太极拳修炼精要PDF电子书下载

第一章 认识太极拳 2

第一节 太极拳的文化含义 2

第二节 太极拳的历史变革 4

第三节 太极拳的运动形式、特点和作用 7

第二章 太极拳基本功 16

第一节 “三·四”练习法 16

第二节 太极拳“蹬脚”练法 25

第三节 练习太极拳基本功的注意事项 46

第三章 24式太极拳 50

第一节 24式太极拳动作名称 50

第二节 24式太极拳动作详解 51

第四章 太极拳互动教学法 108

第一节 讲解法 108

第二节 示范法 110

第三节 领做法 111

第四节 分解法 114

第五节 正误对比法 115

第六节 切块提高法 117

第七节 阻力纠错法 118

第八节 教具诱导法 120

第九节 攻防体验法 121

第十节 录像分析法 122

附录 名家答疑 124

1．如何科学习练太极拳，预防膝关节损伤？ 124

2．如何做好太极拳的“折叠转换”？ 126

3．如何理解“气遍身躯不稍滞”？ 127

4．如何理解“内练一口气”？ 129

5．为什么要划分“竞技太极”与“健身太极”？ 130

6．如何看待太极器械的练习与作用？ 131

后记 134