图解超越挫折心理学 全彩图解典藏版PDF电子书下载

第一篇 积极心态的力量 2

第一章 以积极的心态来迎接挫折 2

无论身在何处，每天都追寻积极情绪 2

凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮 4

快乐是成功的关键 5

坏事有时候并不是全盘皆坏 8

无论何时，都要用积极的力量引导自己 10

人往往会低估自己应对不幸的能力 12

保持自信，谁都能爆发出惊人力量 13

第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦 17

不要让负面的声音为事情下定论 17

负面情绪会抹杀找回健康的希望 19

烦恼会扰乱我们内心的安宁 22

将烦躁情绪消除在萌芽状态 23

浮躁会使人们失去准确定位 25

彻底查杀身体内的冷漠病毒 26

第三章 淡化挫折，调节自身的能量 29

走过去，前面就是一片天 29

平衡心灵的秤杆 31

积极的暗示让生命屹立不倒 33

用积极的自我形象来消除心中的阴影 36

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力 37

随时清空自己的坏情绪 39

第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式 42

改变了思维，就改变了与世界互动的方式 42

学会归零思考，不做回忆的奴隶 44

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧 45

学会正面思考，就会有幸福的人生 47

学会从目标思考 50

学会多角度思考 50

第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在 53

每次挫折都孕育着成功的种子 53

在逆境中找到目标 55

逆境到了极点就会向顺境转化 56

乐观者掌握了找到转机的关键 58

唯有痛苦才能带来真正的教益 59

苦难是对生命的体验 61

第二篇 不生气的活法 64

第一章 生气只会让事情变得更糟糕 64

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕 64

经常发怒很可能把自己搞垮 65

发怒只能让事情变得越来越糟 67

多点雅量面对嘲笑 68

工作中的折磨使我们不断超越自我 70

愤怒暴露的正是你的软弱 72

制怒是化解不必要麻烦的良方 74

不要让小事情牵着鼻子走 76

第二章 往好处想，终结无休止的抱怨 78

抱怨只是推卸责任 78

抱怨往往来自心理暗示 79

悦纳生活中的不平衡 81

接受已发生的事，是克服不幸的第一步 82

抱怨和指责是家庭悲剧之源 84

经得起责骂，不断修正自己的工作 86

第三章 不宽恕只能让愤怒持续下去 88

停止报复，就可避免更多悲剧的发生 88

不宽恕的人只能活在不幸中 90

持续不断的自我折磨全因为不宽恕 91

能忍辱，就是与痛苦拉开了距离 93

给爱一个容器，婚姻才会安全 95

能容人者容天下 97

知足者能享天人之福 98

第四章 寻找解决问题的新方法 101

发怒不是处理困难的唯一选择 101

停止生气，用“给予”代替“怒气” 103

谅解才是痛苦的止损点 105

在生气之前，不妨先了解一下真相 106

第五章 扭转导致愤怒的错误思维 108

接受自己的失误，但不要全盘否定自己 108

愤怒时不要做任何决定 110

愤怒往往是因为思绪控制了行为 111

第六章 让你心平气和的六种技巧 113

生气就说出来，不间接表达 113

正视所有的情绪 114

把工作当成信仰 116

感恩是最好的减压方式 117

花一些时间去和大自然亲近 119

利用有意识的动作舒缓自己的情绪 120

第三篇 按下“自我伤害”的暂停键 124

第一章 悲伤会蒙蔽我们的心 124

心向着阳光，就不会感到悲伤 124

痛苦需要宣泄 125

认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气 127

不让失意不断扩散 128

与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼” 130

失恋是寻找幸福的新机会 132

第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路 136

没有绝望，堵死路的是我们自己 136

失业或许是获得更大成功的关键 137

离婚不是人生的绝路 139

直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来 141

让自己时刻充满勇气 143

找一点精神寄托，抚平伤痛 144

我们有足够的能量去应付困难 147

第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活 149

你在拿别人的优点折磨自己吗 149

嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同 151

尖酸刻薄只会让更多的人排斥你 153

多疑只会让人活在不信任的痛苦里 155

第四章 “自我伤害”是该停下来了 157

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 157

放下包袱更能看到曙光 158

从现在起，不再对自己进行否定 159

看到劣势，但别抓住不放 160

杜绝自闭，沐浴群体阳光 162

消极的自我暗示为疾病打开了门 165

狭隘是对心灵和身体的双重约束 166

要解除“自我设限”，关键在自己 168

轻如尘埃，也不必妄自菲薄 169

第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己 171

不要拿过去犯下的错误处罚自己 171

用积极的行动消除负罪感 173

别让内疚感成为别人的把柄 175

错误往往是成功的开始 176

减少后悔，好马也吃“回头草” 177

第四篇 告别焦虑的心灵处方 180

第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活 180

焦虑会给人带来难以忍受的不适感 180

遵循你的心，去做自己想做的事儿 182

焦躁不安完全是心灵的空虚所致 184

做好今天最重要 185

“钝感力”：面对挫折不过度敏感 186

了解社交焦虑症 189

第二章 正确地看待事物 192

积极的痛苦是人生必须承受的 192

现实主义比悲观主义要好 193

你是问题的解决者 195

不要盯着不属于自己的东西不放 196

得失看得轻一点，名利看得淡一点 198

用平常心生活，不过分苛求得失 200

顺天而行，不为名利所困 202

第三章 不要总是强迫自己 204

人生的幸福路，就是不走极端 204

确立自己的评判标准 206

健康根本无须怀疑 207

不强迫自己做不想做的事 209

让“强迫症”不再强迫你 210

不求最好，但求“最满意” 212

第四章 正确的为人处世之道 214

在社交场合尽量展现你的笑容 214

不自信的表现会给人极差的印象 216

丧失自我是痛苦的根源 218

学会分享，才能在需要时得到 219

越是饱满的谷穗垂得越低 221

第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来 223

不再为过去的失败纠结 223

打破惯性思维，不做经验的奴隶 225

不为往事悔恨，不为未来担忧 226

把心重新放到起点上 228

不要抓住错误不放 230

不要拒绝失败 232

第六章 松开拖延之手 234

不找借口，把拖延的事及时完成 234

拖延是一种错误的生活 236

懒惰会让你一事无成 237

摆脱被动拖延的怪圈 239

严格执行“四小时复命制” 242

在精力最旺盛的时候做重要的事情 243

珍视今天，勿让等待妨害人生 244

不要总相信“还有明天” 246

在一段时间内只专注一件事情 248

第五篇 从抑郁的泥沼中走出来 250

第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症 250

别因追求肯定而使自己受挫 250

面对批评，不管对错先考量一番 251

任何时候，都不要急于否定自己 254

修复心灵上那道细微的害羞伤疤 255

自卑在于认为自己不配得到幸福 256

第二章 正确评估自己，停止自我折磨 259

把精力放在自己的优势上 259

不要给自己贴上“失败者”的标签 261

过高估计自己只会让自己失去自知之明 262

总有一张可以拿得出手的牌 264

别让“身份”扼杀你的未来 265

第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐 268

困难并不能阻碍你获得快乐 268

激情能克服前进道路上的困难 270

从内心找到乐观 272

第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱” 275

过分依赖爱情，也是一种病态 275

当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎 276

依赖自我，摆脱被动的命运 278

学会遗忘，才会真正解脱 279

只要心在，就能战胜可怕的“爱无力” 281

告别苦涩的单恋，真爱才会到来 283

第五章 抗拒完美诱惑，享受真正的喜悦 285

缓解自怨自艾，不让自己的不满升级 285

生命给了什么，我们享受什么 287

身体有缺陷依然可以有完整的人生 288

放弃不符合现实的完美标准 290

世上根本没有绝对的完美 291

完美挑剔的人总也留不住朋友 292

第六章 接受疑虑，但要积极行动 295

评估犹豫不决的机会成本 295

做事忌优柔寡断 296

立而言不如起而行 298

只有“不行动”，没有“不可能” 299

能将机遇变成现实才是最大收益 301

第六篇 不安世界的生存之道 304

第一章 莫名的不安，让我们的生活战战兢兢 304

过分恐惧会产生致命的危害 304

过度的紧张会让人不安 306

打牌的是自己 308

对结果的预感往往会让人恐惧不安 309

能够打败你的只有你自己 312

第二章 学会与恐惧感共舞 314

直面内心的恐惧 314

找到恐惧的原型 316

相信“这种事情不会发生” 318

不要因害怕犯错而恐惧 319

以开放的心态面对失败 321

第三章 找回被恐惧掠夺走的那些美好 324

勇敢去做自己不想做的事 324

畏惧错误就是毁灭进步 325

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 327

摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会 328

专注目标，忘记恐惧 330

拒绝恐婚，迈进幸福的婚姻生活 333

只想做“安全专家”，是给自己画地为牢 334

用间接方法摒除心中的恐惧 335

战胜内心的恐惧 337

第四章 考虑最坏的情况，做最坏的打算 340

考虑最坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑 340

做好准备可以避免失败 342

你的期望不要超过能力范围 345

人生没有承受不了的事 347

第五章 正视生命，才能准备好生活 349

不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛 349

正视人生，笑对死亡 351

生命不一定结果，但一定要开花 352

生命之舟需轻载 354

第七篇 危机，无处不在 358

第一章 当危机发生时，找出解决的关键 358

自身的分量取决于自己 358

改变不了环境，就改变自己 359

人生最大的危机就是没有危机感 360

修正方案，找到解决问题的最好方法 362

思路决定出路 364

第二章 完善自己的“危机数据库” 366

在危机来临前，就培养冒险习惯 366

“勿以恶小而为之，勿以善小而不为” 368

终生学习，突破“职业停滞期” 369

追求“零缺陷”，不做“差不多先生” 371

第三章 强化危机意识 373

有准备的人不怕“过冬” 373

预见危机，才能更好地避免危机 374

学会活用应变的力量 377

凡事不要想当然 380

警惕生活中的“马蹄铁现象” 381

第八篇 应对日常生活和工作中的压力 384

第一章 压力是生活的必然，负重更要前行 384

预想中的种种痛苦，往往不会发生 384

在压力面前奋起 385

不会与压力相处，就会陷入危机边缘 386

不惧怕来自顾客的压力 388

降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁 389

涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇” 391

有所背负，反而能够走得更远 393

第二章 巧妙化解生活中的麻烦 395

切勿将对方的付出视作理所当然 395

真诚感谢折磨自己的人 396

委婉提出意见，化解同事的冷暴力 398

提高自己是反驳别人最好的方式 400

糊涂可以有效地保护自己 401

幸灾乐祸者定会付出代价 402

第三章 拒绝凡事过于较真的生活方式 404

过于计较得失其实是跟自己过不去 404

适当地放松自己 405

做人不可过于执着 406

偏执是不幸人生的一大共性 407

不要“拥有”要“用有” 409

与人争辩，你永远不会真赢 410

第四章 从疲于奔命的工作中跳出来 413

找准目标，才能忙到点子上 413

不要拿效率来强迫自己工作 414

解决不了的问题就先搁置 416

不做工作狂 417

工作应该学会忙里偷闲 419

培养一项业余爱好 421

第五章 心情舒畅是解压的最好方式 423

享受生活中的每一次小小的喜悦 423

清除“心理污染” 424

不会放松的人，也不会全力以赴做事情 426

定期旅行，与自然对话 428

用幽默的眼光去看世界 429