爆睡术 睡眠障碍心理分析实录PDF电子书下载

Part 1最好的时间，一去不回 2

1李晓敏的话：我一天睡8个小时还不够？ 2

2夜出昼眠的生活：你还准备过多久？ 8

3生物钟的问题 13

4要有光 19

5可怕的现状 25

6不得已的补救措施 31

Part 2你睡不醒，真不是因为你天生懒惰 36

1刘斐的话：其实我知道，因为我太懒 36

2懒得睡不醒？别逗了 42

3睡眠不足作用于生理机制的表现 47

4兴奋的大脑 52

5短睡眠与长睡眠 58

6松弛训练，重拾健康睡眠 62

Part 3阳光下的开朗，月光下的阴郁 68

1邓小飞的话：我没有任何压力，但就是睡不着 68

2有些压力，后知后觉 73

3潜意识与梦 80

4无处不在的“压力源” 85

5治疗失眠，先接受它 90

6调节睡眠的良方 94

Part 4孩子，对于睡眠你还知之甚少 100

1李琪的话：我不困，干吗要睡觉？ 100

2一看书就困，咋办？ 105

3手机和睡眠 110

4假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？ 115

5 90分钟周期与睡眠环境 121

6青少年失眠背后的心理问题 129

Part 5 姑娘，“失眠减肥法”不过是你的幻想 137

1黄小佳的话：最初我是故意失眠 137

2失眠者为什么瘦？ 141

3可怕的药物依赖 145

4“暴力重塑”生理节律 150

5女人，别这么睡 155

6饮食助眠：吃得对，睡得香 161

Part 6睡得太“深”有多危险 165

1李戈的话：我在睡梦中呼吸暂停 165

2睡眠呼吸暂停是因为睡得太好？ 169

3警惕鼾声如雷 174

4来自深睡眠下的恐惧 179

5睡眠与疾病 183

Part 7非典型失眠者Z先生 190

1Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早 190

2成功者与睡眠时间 197

3怎么看待我们的睡眠 204

4睡眠的“结” 212

5你对生活的态度，恰是睡眠对你的态度 217

后记 224