坐月子头7天,决定未来后10年PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:郑志坚著
- 出 版 社:重庆:重庆出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787229050214
- 页数:126 页
PART 1 坐月子,改变体质的最好良机 1
CHAPTER 1 坐好月子,扭转体质! 2
做好产后护理很重要 2
改善身体机能的好时机 4
流产和早产也要坐月子 4
听说外国人不坐月子? 7
CHAPTER 2 坐好月子,适合自己最重要! 8
坐月子方式比一比 8
给准妈咪的“坐好月子计划” 10
CHAPTER 3 月子中心完全攻略 12
医院附设、私人开设哪种较好? 12
优质月子中心的七项准则 12
晴晴妈咪的坐月子经验谈 15
PART 2 轻松享受你的坐月子生活 17
CHAPTER 1 产后妈咪多变化 18
生完一胎,老十岁?! 18
产后腰酸的元凶 19
中医对产后病的看法 21
CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻 22
确认子宫复旧非常重要 22
产后第1周的生理变化 22
产后第2周的生理变化 25
坐完月式却还有恶露? 26
CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do 27
坐月子,各家看法大不同 27
应该这样做! 27
避免这样做! 29
三步骤眼部按摩法 31
环境温度要留意 32
睡眠饮食要用心 32
清洁卫生不疏忽 33
和宝宝互动要留意 36
坐月子的禁忌多? 37
CHAPTER 4 妈咪的心病——产后忧郁症 38
为什么会忧郁? 38
五招轻松克服产后忧郁 38
小菲妈咪的坐月子经验谈 40
PART 3 坐月子吃得好,身体两倍好 41
CHAPTER 1 合理安排坐月子餐 42
现代坐月子饮食不同往昔 42
坐月子的食补四概念 42
产后四阶段膳食与中药调理 46
麻油鸡是坐月子必吃的补品? 49
CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌 50
产后妈咪该遵守的饮食禁忌 50
服用中药或生化汤的注意要点 52
四道坐月子经典食谱 53
营养均衡的月子餐规划 54
给素食妈咪的饮食叮咛 59
素食妈咪产后调理药膳范例 60
雅丽妈咪的坐月子经验谈 62
PART 4 坐对月子,让你比产前更迷人! 63
CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期 64
女人第二春,从坐月子开始! 64
你有产后肥胖吗? 64
产后安全减重六秘诀 65
注意复胖危险期 68
常见的六种医疗减重方式 69
月子中心的减重服务 70
CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键 71
好好选择呵护自己的“第二层肌肤” 71
勤绑束腹带好处多多 71
束腹带的绑法 73
产后内衣大不同 74
CHAPTER 3 产后塑身运动,预备、起! 78
调整体态,预防酸痛 78
产后第一天就可简单运动 79
产后十招产褥体操 80
有氧运动+无氧运动,效果加倍! 84
强化骨盆底肌肉——凯格尔运动 84
CHAPTER 4 一招改变肌肤品质 86
轻松解决皮肤五大问题 86
剖腹产后伤口及疤痕的照护 88
JOJO妈咪的坐月子经验谈 90
PART 5 给宝宝最棒的母乳! 91
CHAPTER 1 母乳喂养好处多 92
母乳是宝宝最好的食物 92
喂母乳的注意事项 92
成功喂母乳Step by Step 94
母婴同室好处多 96
CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳? 97
造成奶量减少的六大因素 97
宝宝愈吸奶,妈咪愈有奶 98
增加乳汁分泌的饮食原则 99
十二道美味发乳食谱大推荐 101
哺乳妈咪用药要注意 104
CHAPTER 3 细心呵护你的乳房 105
哺乳时常见的乳房不适症 105
乳房护理这么做就对了! 106
乳头凹陷或扁平,喂奶别担心 107
乳头护理DIY 107
产后胸部不变形 108
按摩乳房促进乳汁分泌 109
皮猫妈咪的坐月子经验谈 111
PART 6 爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界 113
CHAPTER 1 亲爱的,什么时候可以在一起? 114
坐月子期间想爱爱? 114
影响性生活品质的身心因素 117
重拾美好的性生活 118
CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则 120
喂奶期间仍有怀孕机会 120
妈咪一定要知道的避孕方式 121
CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛 123
切记产后42天要回诊 123
运用资源并纾解压力 123
熊妈的坐月子经验谈 125
郑医师给妈咪的小叮咛 126
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- 《爸爸的高度决定孩子的起点 典藏版》王萍责任编辑;谈旭 2019
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- 《优动漫PAINT 决定成为插画师》(日)鸟羽雨,(日)猫枯丽,(日)米卡皮卡早著;联合优创译 2018
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- 《长寿密码 上 决定人寿命的主要因素》周治伟著 2015
- 《三年级-四年级,决定孩子一生的关键》程文著 2019
- 《坐月子新生儿护理实用百科》潘昕编著 2019
- 《不留遗憾协和专家教你坐好月子养好孩儿》马良坤编著 2018
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
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- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
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- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《重庆市绿色建筑评价技术指南》重庆大学,重庆市建筑节能协会绿色建筑专业委员会主编 2018
- 《山城龙迹 走进重庆恐龙世界》代辉 2019
- 《优选视野下的近代重庆丛书 长江激流行 法国炮舰首航长江上游》(法国)武尔士 2019
- 《重庆主城空间历史拓展演进研究》舒莺 2018
- 《近代中国分省人文地理影像采集与研究 重庆》《近代中国分省人文地理影像采集与研究》编写组 2019
- 《宋氏姐妹在重庆》杨耀健著 1986
- 《重庆市地方标准 旅游景区气象灾害风险管理规范 DB 50/T 715-2016》张玉坤,李艳等起草人
- 《出版社微信公众号传播力观察报告》刘婷婷著 2018
- 《重庆三峡后续工作考古报告集 第1辑》重庆市文物局,重庆市文化遗产研究院编著 2019
- 《中职学校电子商务专业建设探索与实践 基于重庆龙门浩职业中学校职业化人才培养的思考》钟勤,聂勋伟主编 2018