身体应该这样养 五脏六腑养生全书PDF电子书下载

第一章 养生就是要养好五脏六腑 13

第一节 脏腑不调百病生 14

五脏六腑是人体健康之本 14

五脏与六腑，谁也离不开谁 16

脏腑不安，疾病来找 21

阴阳平衡，脏腑自安康 24

第二节 追根溯源，全方位养护脏腑 26

饮食得当，性味相合脏腑安 26

疏通经穴，让气血输布脏腑 30

五脏六腑的七情调养 34

顺应天时滋养脏腑 36

第二章 像对待孩子一样呵护我们的五脏六腑 39

第一节 心为“君主之官”，“心”好一生平安 40

心的自我检测 40

常拍心包经，益心又强身 42

常按养心穴位 44

红色食物、苦味食物养心 46

饮食养心的5个不宜 46

养心食谱 47

常见益心中药 49

惊、喜过度易“伤心” 51

如何调养情绪养心 51

午睡片刻益保“心” 52

特别关注：中老年人如何通过运动来养心 53

第二节 肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 54

肝的自我检测 54

推敲肝经，健肝又减肥 56

常按养肝穴位 58

青色食物、酸味食物益肝 60

饮食养肝的5个不宜 61

养肝食谱 61

常见益肝中药 63

怒伤肝，不生气利养肝 65

如何调养情绪养肝 65

常梳头可养肝顺气 66

欲肝好，少饮酒，会解酒 67

要想肝脏好，不能睡太晚 69

运动要适量，避免肝损伤 69

第三节 脾为后天之本，脾健身体自安康 70

脾的自我检测 70

常推脾经，健脾和胃 72

常按养脾穴位 74

黄色食物、甘味食物养脾 77

饮食养脾的5个不宜 77

养脾食谱 78

常见益脾中药 79

思虑过度易伤脾 81

巧用“以情移情”调养情绪以养脾 81

寒凉、生冷食物不宜多吃 82

运腹提肛利脾胃 83

第四节 肺为“相傅之官”，人活一口“气” 84

肺的自我检测 84

常推肺经，补益肺气 86

常按养肺穴位 88

白色食物、辛味食物润肺 91

养肺的饮食禁忌 91

养肺食谱 92

常见益肺中药 93

忧伤肺，养肺宜笑口常开 95

寅时深睡利养肺 96

远离烟气污染最利肺 97

雾霾要当心 98

多爬山，去森林里洗洗肺 99

第五节 肾为先天之本，养肾就是养命 100

肾的自我检测 100

常按肾经，益激发肾气，排除毒素 102

常按养肾穴位 104

黑色食物、咸味食物补肾 107

饮食养肾的3个不宜 107

养肾食谱 108

常见益肾中药 109

惊恐伤肾，吓出来的肾病 111

补肾要辨清阴虚、阳虚 112

选择补肾药品要慎重 113

叩齿按足、伸腰掸耳可补肾 114

睡前泡脚补补肾 115

第六节 胃为“能源之官”，胃好才叫真的好 116

胃的自我检测 116

常按胃经，充实气血助消化 118

常按“健胃消食”穴 120

养成良好的进食习惯 121

一日三餐不能少 121

空腹进食有讲究 122

常吃山药、小米粥养胃 122

胃不好应少吃哪些食物 123

养胃食谱 123

常见益胃中药 125

养胃小偏方 127

第七节 胆为“中正之官”，胆好才能抵御外邪入侵 128

胆的自我检测 128

常敲打胆经，旺气血，促消化 129

常按养胆穴位 131

常见益胆中药 134

按时吃早餐，远离胆疾病 135

护胆饮食原则 135

子时大睡利护胆 135

第八节 小肠主管营养分配，小肠好身体棒 136

小肠的自我检测 136

常按小肠经，促进营养吸收 137

常见益小肠中药 139

小肠经当令，未时吃好午餐 140

第九节 大肠主管“垃圾运营”，大肠通畅一身轻松 141

大肠的自我检测 141

常敲大肠经，肠道清洁人无病 142

常见益大肠中药 144

大肠经当令，卯时应大便 146

不同人群的排便注意 146

第十节 膀胱主管“排水”，膀胱好，排得才痛快 147

膀胱的自我检测 147

常按膀胱经，为健康排除万难 148

常见益膀胱中药 150

欲养膀胱少憋尿 151

第十一节 三焦总领五脏六腑，三焦畅通百病除 152

三焦：元气和水液的通道 152

三焦各有各的妙用 153

常敲手少阳三焦经，养耳更养神 154

第三章 常见病症的脏腑调养法 157

感冒 158

生活宜忌 158

实用小偏方 158

药膳调理 159

艾灸调理治感冒 160

咳嗽 162

生活宜忌 162

药膳调理 162

艾灸调理治咳嗽 164

咽炎 166

生活宜忌 166

实用小偏方 166

药膳调理 167

按摩调理治咽炎 168

慢性支气管炎 170

生活宜忌 170

实用小偏方 170

药膳调理 171

艾灸调理清肺消炎 172

哮喘 174

生活宜忌 174

药膳调理 174

按摩调理治哮喘 176

牙痛 178

生活宜忌 178

实用小偏方 178

药膳调理 179

按摩调理治牙痛 180

头痛 182

生活宜忌 182

实用小偏方 182

药膳调理 183

艾灸调理治头痛 184

失眠 186

生活宜忌 186

实用小偏方 186

药膳调理 187

按摩调理治失眠 188

神经衰弱 190

生活宜忌 190

实用小偏方 190

药膳调理 191

按摩调理治神经衰弱 192

高血压 194

生活宜忌 194

实用小偏方 194

药膳调理 195

按摩调理降血压 196

糖尿病 198

生活宜忌 198

药膳调理 198

按摩调理降血糖 200

高脂血症 202

生活宜忌 202

实用小偏方 202

药膳调理 203

艾灸调理高脂血症 204

心悸 206

生活宜忌 206

药膳调理 206

艾灸调理治心悸 208

冠心病 210

生活宜忌 210

药膳调理 210

按摩调理冠心病 212

功能性消化不良 214

生活宜忌 214

药膳调理 214

按摩调理消化不良 216

便秘 218

生活宜忌 218

实用小偏方 218

药膳调理 219

艾条艾炷灸，调理便秘 220

腹泻 222

生活宜忌 222

实用小偏方 222

药膳调理 223

按摩调理治腹泻 224

腹胀 226

生活宜忌 226

药膳调理 226

按摩调理治腹胀 228

痔疮 230

生活宜忌 230

实用小偏方 230

药膳调理 231

按摩调理治痔疮 232

消化性溃疡 234

生活宜忌 234

药膳调理 234

艾灸调理消化性溃疡 236

慢性胃炎 238

生活宜忌 238

实用小偏方 238

药膳调理 239

按摩调理治慢性胃炎 240

颈椎病 242

生活宜忌 242

实用小偏方 242

药膳调理 243

按摩调理颈椎病 244

肩周炎 246

生活宜忌 246

实用小偏方 246

药膳调理 247

按摩调理肩周炎 248

腰椎间盘突出 250

生活宜忌 250

药膳调理 250

艾灸调理治腰椎间盘突出 252

风湿性关节炎 254

生活宜忌 254

实用小偏方 254

药膳调理 255

艾灸调理关节炎 256

阳痿 258

生活宜忌 258

实用小偏方 258

药膳调理 259

艾灸调理治阳痿 260

早泄 262

生活宜忌 262

实用小偏方 262

药膳调理 263

艾灸调理治早泄 264

遗精 266

生活宜忌 266

药膳调理 266

艾灸调理治遗精 268

月经不调 270

生活宜忌 270

实用小偏方 270

药膳调理 271

艾灸调理治疗月经不调 272

痛经 274

生活宜忌 274

实用小偏方 274

药膳调理 275

艾灸调理治疗痛经 276

更年期综合征 278

生活宜忌 278

实用小偏方 278

药膳调理 279

艾灸调理缓解更年期综合征 280

中医艾灸的注意事项 282

中医按摩的注意事项 286