坐坐就能瘦PDF电子书下载

一条大毛巾，就能帮助你瘦身成功！ 1

骨盆开度大检查 5

只要“坐着”就能瘦？毛巾骨盆座瘦身法，就是这么神奇！ 6

利用骨盆座矫正骨盆，就能变瘦！ 10

毛巾骨盆座要这样使用！ 14

使用毛巾骨盆座的注意事项！ 16

除了瘦身，还能让身体更健康！ 18

毛巾骨盆座真的能瘦身！成功瘦身者的经验分享！ 22

体验惊人的毛巾骨盆座——超人气博主贵妇奈奈体验推荐！ 26

PART 1 瘦肚子的毛巾骨盆座 腹部变平坦了！ 40

拒当小腹婆！体验腹凹的惊人效果 42

瘦肚子毛巾骨盆座的折法＆原理 42

利用骨盆座的倾斜角度，让骨盆立起 44

轻松瘦肚子！骨盆座的坐法大公开 46

坐在椅子上使用骨盆座 46

坐在地上使用骨盆座 50

让腹凹效果加倍！简单的骨盆座运动 54

坐在骨盆座，上半身前后移动 54

坐在骨盆座，上半身左右移动 58

Special pose 利用单臀坐法，矫正歪斜的骨盆！ 62

PART 2 瘦大腿的毛巾骨盆座 大腿变细了 66

不要叫我大象腿！让大腿的曲线更好看 68

瘦大腿毛巾骨盆座的折法＆原理 68

将大腿塞进骨盆座凹处，矫正外扩问题 70

轻松瘦大腿！骨盆座的坐法大公开 72

坐在椅子上使用骨盆座 72

Tips 坐的时候扭转大腿肌肉，改善大腿外扩问题！ 75

坐在地上使用骨盆座 76

Tips 就算坐在地上，也有瘦身效果 79

Special Pose 使用两个毛巾骨盆座，同时瘦小腹与大腿！ 80

PART 3 矫正O型腿的毛巾骨盆座 矫正O型腿！ 84

打造惊人美腿！腿部线条变迷人了！ 86

矫正O型腿毛巾骨盆座的折法＆原理 86

紧实坐骨，矫正O型腿！ 88

矫正歪斜坐骨！骨盆座的坐法大公开！ 90

坐在椅子上使用骨盆座 90

Tips 利用毛巾骨盆座，解决坐骨歪斜的问题 93

坐在地上使用骨盆座 94

Tips 不要让坐骨的位置歪掉了 97

Special Pose 背肉、腰间肉好困扰？都是骨盆歪斜造成的！ 98

Special Pose 双下巴好困扰？矫正骨盆就能让它消失不见！ 100

PART 4 消除腿部疲劳的毛巾骨盆座 腿部疲劳不见了！ 102

赶走腿部酸痛！疲劳通通消失了！ 104

“消除腿部疲劳”毛巾骨盆座的折法＆原理 104

用大毛巾棒刺激大腿肌肉，消除疲劳！ 106

酸痛不见了！骨盆座的坐法大公开 108

坐在椅子上使用骨盆座 108

坐在地上使用骨盆座 112

坐在地上消除小腿水肿 116

Special Pose 毛巾骨盆座让你坐着就能变瘦，简单又容易！ 120

附录：毛巾骨盆座动作一目了然！ 124