彩色图解体适能的强化与创伤治疗PDF电子书下载

有关物理治疗 6

如何使用本书 8

第一章 足部与脚踝练习 10

介绍 10

初级练习 12

中级练习 16

高级练习 20

第二章 膝盖练习 24

介绍 24

初级练习 26

中级练习 29

高级练习 34

第三章 臀部练习 38

介绍 38

初级练习 40

中级练习 46

高级练习 52

第四章 腕部与手部练习 56

介绍 56

初级练习 58

中级练习 62

高级练习 65

第五章 手肘练习 70

介绍 70

初级练习 72

中级练习 74

高级练习 78

第六章 肩膀练习 82

介绍 82

初级练习 84

中级练习 88

高级练习 93

第七章 颈部练习 98

介绍 98

初级练习 100

中级练习 104

高级练习 108

第八章 上背练习 112

介绍 112

初级练习 114

中级练习 118

高级练习 122

第九章 下背练习 128

介绍 128

初级练习 130

中级练习 134

高级练习 138

第十章 健身房练习 142

介绍 142

暖身运动 144

腿筋屈曲 146

健身车 148

四头肌屈曲 150

高拉滑轮重量训练机 152

和缓运动 154

汇编 156

索引 158

致谢 160