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青少年身体素质练习方法

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电子书积分：9 积分如何计算积分？
作者：斯科特·兰卡斯特著
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2017
ISBN：9787115439031
页数：155 页

图书介绍：本书通过海量图片向读者介绍独特的健身运动，它可以提高身体的协调性、灵活性、移动能力、反应速度以及整体状态。这个体系提供了一全套的训练科目，包括从运动前热身到运动后舒缓及拉伸，所有技巧都使用分步骤照片呈现。

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《青少年身体素质练习方法》目录

标签：青少年练习素质身体方法

第1章运动员健身方法 1

什么是运动员健身计划 1

采用健身计划有何益处 3

第2章设定训练计划 7

训练计划的类型 7

场地与设施 10

如何完成训练计划 13

第3章增强柔韧性 15

热身 16

增加活动度 19

整理放松 19

第4章训练协调性 35

第5章锻炼平衡能力 57

第6章锻炼耐力 75

第7章增强力量 93

第8章提升速度 113

第9章训练敏捷性 133

附录投掷技巧 153

关于作者 155

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