道家养生精要PDF电子书下载

第一编 总论养生 1

一、天真论 1

二、天年论 3

三、养生论 4

四、养形论 11

五、聚精论 12

六、养气论 14

七、养心论 17

八、存神论 18

九、养寿论 19

十、补养论 20

第二编 精神养生 27

一、清净 28

《老君清净心经》 28

二、内观 29

《太上老君内观经》 29

《洞玄灵宝定观经》 32

三、坐忘 36

《坐忘论》 36

《坐忘篇》 44

四、存思 48

存思三洞法 48

老君存思法 49

思修九宫法 57

思九宫五神法 59

存元成皇老法 60

存帝君法 60

存玄一老子法 61

存司命法 62

五、存神 62

思神诀 62

存身神法 64

存全身镇神法 65

存三十九真法 68

六、守一 84

守一之义 84

守一之法 87

守三一法 91

第三编 情趣养生 99

一、胸怀 100

山人家事 100

知命听天 100

寄傲宇宙 101

啸咏风月 101

弄丸馀暇 101

闲中日月 101

醉里乾坤 102

神游天阙 102

纵横人我 102

放浪形骸 103

播弄造化 103

旷志物外 103

枕流漱石 103

云窗鹤梦 104

松风萝月 104

茅亭酌月 104

遁世无闷 104

临流赋诗 105

坐石观云 105

扫花弄月 105

沧浪濯足 106

锄云耕月 106

风帘邀客 106

留连山客 106

一蓑江表 107

扁舟五湖 107

醉乡深处 107

要知驴背安 108

须知牛背稳 108

二、情志 109

喜乐 109

忿怒 109

悲哀 110

思虑 111

忧愁 112

惊恐 113

憎爱 114

疑惑 114

谈笑 115

三、雅趣 116

花竹 116

草木 123

鸟兽 131

收画 134

置琴 135

储书 137

熏香 138

第四编 脏腑养生 140

一、脏腑总述 141

五脏论 141

水火论 145

内境论 147

丹田论 148

二、肝脏养生 149

养肝总论 149

相肝脏病法 150

修养肝脏法 151

六气治肝法 151

三、心脏养生 152

养心总论 152

相心脏病法 153

修养心脏法 154

六气治心法 155

四、脾脏养生 156

养脾总论 156

相脾脏病法 157

修养脾脏法 158

六气治脾法 158

五、肺脏养生 159

养肺总论 159

相肺脏病法 160

修养肺脏法 161

六气治肺法 161

六、肾脏养生 162

养肾总论 162

相肾脏病法 163

修养肾脏法 164

六气治肾法 165

七、胆脏养生 166

养胆总论 166

相胆脏病法 167

修养胆脏法 167

六气治胆法 167

第五编 形体养生 169

一、导引 169

导引总论 169

导引诸法 172

赤松子导引法 172

宁先生导引法 172

彭祖导引法 175

王子乔八神导引法 175

太清咽气导引法 179

平旦导引法 182

五禽戏法 183

司马承祯导引法 184

灵剑子导引势 186

天隐子导引术 188

五脏六腑补泻导引法 189

日用导引法 190

导引图说 191

陈希夷二十四气坐功导引图势 191

八段锦导引法 203

十二段锦导引法 208

易筋经十二图 214

祛病九图 219

二、按摩 222

按摩阐论 222

按摩诸法 224

头部按摩法 224

肢体按摩法 225

日用按摩法 225

自我按摩法 226

老子按摩法 227

三、武术 228

太极拳 228

第六编 环境养生 231

一、天文气象与养生 231

养生阐论 231

养生宜忌 241

二、地理水源与养生 244

养生阐论 244

养生宜忌 246

三、居处居室与养生 249

养生阐论 249

养生宜忌 251

第七编 四时养生 256

一、四时养生总论 256

二、春季养生 264

春季养生总则 264

三春合用药方 268

春季修养法 270

三、夏季养生 272

夏季养生总则 272

夏三月合用药方 277

夏季修养法 279

四、秋季养生 281

秋季养生总则 281

秋三月合用药方 284

秋季修养法 286

五、冬季养生 288

冬季养生总则 288

冬三月合用药方 291

冬季修养法 293

第八编 起居养生 295

一、晨兴 295

二、燕居 297

三、省心 299

四、见客 300

五、防疾 301

六、慎药 303

七、消遣 304

八、坐卧 305

九、行立 313

十、盥洗 317

十一、叩齿 331

十二、衣着 332

十三、器具 339

十四、津唾 352

十五、便溺 354

十六、汗液 355

十七、嚏嗽 355

十八、言语 356

十九、视听 357

二十、梦魇 358

第九编 房中养生 359

一、御女以道 359

二、房中补益 362

三、天元寿考 369

四、男女绅言 378

五、色欲伤诠 385

第十编 禁忌养生 386

一、禁忌部 387

禁忌 387

二、斋戒部 389

斋戒叙 389

洞玄灵宝六斋十直 390

六种斋 390

二种斋 391

十二斋 391

八节斋 392

心斋 392

斋直 392

释斋有九食法 393

说杂斋法 393

斋科 395

持斋 397

阴阳杂斋日 397

三、说戒部 398

说十戒 398

大戒上品 399

太霄琅书十善十恶 405

思微定志经十戒 405

妙林经二十七戒 407

老君二十七戒 407

老君说一百八十戒 408

老君说五戒 415

化胡经十二戒 417

修斋求道当奉十戒 417

说戒喻 417

说百病 418

崇百药 420

初真十戒 422

清戒 423

太玄都中宫女青律戒 424

太上黄素四十四方经戒 424

金书仙志戒 424

上清大洞戒 426

灵宝戒 426

受持八戒斋文 426

第十一编 气法养生 428

一、服气 428

服气阐论 428

神气论 428

元气论 434

服外气法 449

服气法 449

服真五牙法 452

服六戊气法 453

服三五七九气法 453

养五脏五行气法 454

六阳时法 454

上清气秘法 455

服五方灵气法 456

十二月服气法 457

服三气法 457

服日月芒法 458

服日月气法 458

服日月法 459

服雾法 459

服内气法 460

张果先生服气法 460

鸾法师服气法 460

李奉时山人服气法 461

蒙山贤者服气法 461

王说山人服气新诀 462

大威仪先生玄素真人用气诀 463

尹真人服元气术 464

服元气法 466

墨子闭气行气法 467

申天师服气要诀 468

神仙绝谷食气经 468

五脏炼气法 469

服气杂法 471

服气诸诀法 473

秘要口诀 482

服气疗病法 485

服气疗病 485

服气治病六字诀 486

服气治五脏病诀 487

治万病诀 488

二、胎息 491

胎息阐论 491

《胎息精微论》 491

《内真妙用诀》 492

《胎息篇》 493

《胎息经注》 496

胎息诀法 497

《诸真圣胎神用诀》 497

《胎息口诀》 505

《胎息杂诀》 507

第十二编 丹功养生 508

一、《黄庭内景玉经注》 508

二、《黄庭外景玉经注》 552

三、《悟真篇》 568

四、《金丹正宗》 584

第十三编 饮食养生 590

一、饮食阐论 590

二、食诫食忌 595

三、食宜食益 616

四、饮食调护 622

五、食疗食养 625

第十四编 服饵养生 651

一、草木服食方 651

二、神仙药酒方 726

第十五编 药膳养生 743

一、汤羹方 744

二、药粥方 758

后记 774