终结跑步疼痛 16种常见损伤的精准治疗方法 全彩图解版PDF电子书下载

身体疼痛的主要部位 2

不同症状的改善方法 10

前言 12

[第1章] 跑步疼痛的基础知识 13

每次跑步时，同一个部位感到疼痛 14

自己治愈跑步疼痛 15

对于跑步疼痛的误解 16

3种运动疼痛 19

困扰大家的膝盖疼痛 20

跑步疼痛的真相——压力 22

跑步疼痛的微观世界 24

为了缓解跑步疼痛 26

改善的方法 28

KCC跑步法的作用 29

止痛的姿势 30

跑步的8个步骤 33

KCC跑步法的秘密 36

[第2章] 选择跑鞋的正确方法 37

三种与骨骼相配的跑鞋 38

跑鞋是身体的受力点 40

跑鞋的特征 42

选择跑鞋的方法 43

选择跑鞋的方法（购鞋的心得） 44

外底的分类 46

内底的分类 47

尺寸过大的弊病 48

鞋对脚施加的压力 50

系鞋带的方法 52

星型系带法（通用） 53

高位系带法（高足弓） 56

低位系带法（低足弓） 59

[第3章] 不同症状的改善方法 63

种子骨疼痛 拇趾根部和拇趾球附近感到刺痛 64

足底筋膜炎 足底感到刺痛 70

拇趾外翻 拇趾根部、拇趾球附近疼痛 76

跟腱炎 跟腱疼痛 82

跟腱附近的炎症 跟腱和小腿肚之间的炎症 88

跟腱连接处的炎症 脚腕上方疼痛 94

胫前疼痛 胫骨附近隐隐作痛 100

筋膜室综合征 小腿肚为主，全身发生肿胀 106

鹅足炎 膝关节内侧的肌腱疼痛 112

腓肠肌疼痛 膝关节后侧疼痛 118

肠经韧带炎 膝关节外侧的炎症 124

膝盖骨软化症 膝盖骨内侧疼痛 130

耻骨疼痛 女性常见的耻骨疼痛 136

坐骨神经痛 从腰部到脚部感到麻木 142

中足骨痛 脚弓的骨骼疼痛 148

脚踵疼痛 踵骨出现疼痛 154

制作病例的方法 161