青少年抗焦虑手册PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)克里斯托弗·威拉德著
- 出 版 社:北京:现代出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:7514349641
- 页数:207 页
Chapter One 触目惊心:每六个孩子中就有一个有焦虑症 2
青春期的孩子焦虑时怎么办 2
你和孩子的哪些感受与焦虑有关 8
是什么触发了你和孩子的焦虑 10
越想逃避焦虑,焦虑越严重 13
带你远离焦虑的健康小窍门 16
如何找到学习与玩乐的完美平衡 22
学会做情绪的主人,孩子就赢了 26
你了解孩子的优势吗:遇到困难和挑战时,只有我们的优势和长处才能帮我们渡过难关 30
不改变扭曲的思维模式,会过得越来越焦虑 33
与其让焦虑追着你跑,不如转过身来直面它 38
总结:焦虑非常常见,但也很容易管理 40
Chapter Two 学会好好关怀自己 44
静观——不分心的智慧 44
专注于一件事比同时做几件事的效率高得多 48
紧张时如何让自己变得不紧张 50
对自己的身体了解越多,就越有可能远离焦虑 54
活在当下,指的是我们只需要处理当下正在发生的事 59
你不需要喜欢你注意到的东西,只要注意到就好 62
如何好好活在当下 65
分清哪些想法会引发焦虑,哪些能带给你快乐和力量 70
把生活变成静观练习,也可以把静观变成一种生活方式 74
总结:静观——不带评判地关注当下正在发生的事 76
Chapter Three 如何帮孩子减轻在家里的压抑和焦虑 80
不能改变环境,那就改变应对环境的方式 80
如何在家里找到内心的安宁 83
如何让音乐来慢慢地安抚我们 86
如何减轻孤独感 89
失眠时,你该怎么做 94
总结:家是我们想弄成什么样就弄成什么样的地方 99
Chapter Four 在学校里焦虑了怎么办 104
学校里,什么事最容易引发孩子的焦虑 104
孩子害怕去学校怎么办 108
如何在教室里保持不焦虑 115
孩子害怕向老师求助怎么办 117
孩子害怕公开演讲怎么办 120
如何应对考试焦虑 124
写作受阻时怎么办:一旦开始之后,一切只会变得更好 128
孩子害怕去学校食堂怎么办 131
总结:帮孩子应对学校焦虑的技巧,你掌握了吗 133
Chapter Five 如何解决孩子在人际交往中的焦虑 136
静观练习可以帮孩子们在人际交往中更有信心 136
如何与难相处的人相处 141
告诉孩子好朋友应该具有的素质 144
不要将你的内心与其他人的外表相比较 149
如何打电话时不焦虑 151
如何教孩子应对亲密关系中的焦虑 153
如何教孩子应对网络带来的焦虑 166
焦虑时记得关怀自己,一切都会改变 169
总结:把精力放在现实目标上,不必苛求完美 171
Chapter Six 不焦虑的生活 175
面试时,如何在自信和自负之间取得完美平衡 175
心理素质的强大表现和身体素质一样需要练习 178
视觉冥想会使焦虑最小化而表现最大化 184
要达到最佳状态,还需一份恰到好处的压力 186
因焦虑而回避学开车怎么办 188
我们抵抗什么,什么就持续存在 192
如何克服选择困难综合征 197
总结:应对焦虑的最明智做法是不与它对抗,等着它消逝 201
后记:希望这本书能够使你过上不焦虑的崭新生活 204
- 《迟子建作品 少年读本 草地上的云朵》迟子建 2018
- 《Maya 2018完全实战技术手册》来阳编著 2019
- 《少年》谢素台译;(俄)列夫·托尔斯泰 2019
- 《高等教育双机械基础课程系列教材 高等学校教材 机械设计课程设计手册 第5版》吴宗泽,罗圣国,高志,李威 2018
- 《神奇中国少年行》(中国)人民日报中央厨房碰碰词儿工作室 2019
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《战略情报 情报人员、管理者和用户手册》(澳)唐·麦克道尔(Don McDowell)著 2019
- 《实用内科手册》黄清,阮浩航主编 2016
- 《基层医疗卫生机构安全用药手册》黎月玲,熊慧瑜 2019
- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器(低音谱号谱) 大管》约翰·埃德蒙森,安妮·麦金蒂著;段颖译 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《情报学 服务国家安全与发展的现代情报理论》赵冰峰著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《现代教育技术》李志河主编 2019
- 《现代作家研究 2018年卷》中国现代文学馆 2019
- 《绅士阶层与中国现代文学》罗维斯著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《现代汉语语用否定研究》王志英 2019