远离阿尔茨海默病，让晚年晚幸福PDF电子书下载

Chapter 1 了解阿尔茨海默病的方方面面 2

一年老的记忆烦恼 2

1.轻度健忘是常态 2

2.严重记忆障碍危害大 3

3.是谁动了我的记忆？ 4

4.记忆力小测试 6

二什么是阿尔茨海默病？ 7

1.阿尔茨海默病——脑病变引发的认知功能障碍 7

2.阿尔茨海默病有什么样的症状？ 8

3.阿尔茨海默病与健忘症的区别 9

4.阿尔茨海默病也分真假 10

三 阿尔茨海默病的类型与病因 12

1.阿尔茨海默病的常见类型 12

2.很多因素都会增加患阿尔茨海默病的风险 13

3.与血管性痴呆相鉴别 15

四 阿尔茨海默病的分期表现 16

1.遗忘期 16

2.混乱期 16

3.极度痴呆期 16

五 正确理解阿尔茨海默病 17

1.阿尔茨海默病并非无法进行治疗 17

2.病情恶化才会出现真正的“痴呆” 17

Chapter 2 阿尔茨海默病是可以预防的 20

一远离阿尔茨海默病，防胜于治 20

1.不容忽视的现状 20

2.阿尔茨海默病的预防 20

二哪些人群易患阿尔茨海默病 21

1.阿尔茨海默病的高危人群 21

2.重在积极消除和控制危险因素 21

三阿尔茨海默病的早期信号 22

1.爱藏东西，爱乱放物品 22

2.顾前忘后，常重复做事 22

3.多疑多虑，词不达意 23

4.行为过于刻板、固执 23

5.情感反应减弱，变得喜静、淡漠 23

6.情绪不稳定，感情脆弱 23

7.饮食习惯突然改变，爱吃甜食 23

四 从35岁开始预防阿尔茨海默病 24

1.定期做脑部健康检查，及早发现脑病变 24

2.预防糖尿病、高血压和肥胖等生活习惯病 24

3.改善生活习惯是关键 25

4.在日常生活里锻炼脑力 26

5.重新认识饮食营养均衡的妙义 27

6.多参加社会活动，老有所为 28

7.勤于用脑，坚持学习 29

8.保持良好的情绪和心理状态 29

9.及时治病，以免加快阿尔茨海默病的发生 30

Chapter 3 远离阿尔茨海默病的生活指南 34

一吃出健康，预防阿尔茨海默病的发生 34

1.预防阿尔茨海默病应重点补充的营养素 34

2.“地中海式饮食”可降低阿尔茨海默病患病概率 70

3.吃饭七分饱能有效预防阿尔茨海默病 70

4.坚持“三高”“一低”饮食可延年益寿 71

5.舍得在吃饭上花时间，可以活化脑部 72

6.“蒸”和“涮”更健康 73

7.苹果连皮一起吃可以提高免疫力 74

8.重视早餐、吃好早餐才能身体棒 75

9.主食要适量，并注意粗细搭配 76

10.多吃鱼可以活化大脑，增强记忆力 76

11.常吃坚果，有益于脑部血管畅通 77

12.黄绿色蔬果富含叶酸，可以健脑 78

13.忌多盐、多糖、多油饮食 78

14.每天一碗汤，身体更健康 79

15.每天晨起一杯白开水 79

16.多吃羊肉能健脑 80

17.长期过量饮酒会让脑部萎缩 80

18.鲜果汁或蔬菜汁每周至少喝3次 81

二运动可以活化大脑，预防阿尔茨海默病 82

1.根据实际情况来制订运动计划 82

2.运动先从锻炼腰腿做起 82

3.每天活动舌头和嘴唇，锻炼脑力 83

4.头颈部运动，让大脑血流更顺畅 84

5.改变呼吸方式，提高大脑的含氧量 85

6.交替练习“快步走”和“慢步走”，预防慢性病 86

7.四肢协调练习，带动左右脑运转 87

8.反向手臂训练，刺激脑细胞的记忆功能 87

9.平衡球操练习，预防跌倒伤害 88

10.每天多活动手指，锻炼深层肌肉 89

11.健康长寿的第一步——多爬楼梯 90

12.练太极拳能健脑 90

13.效果惊人！简易健脑操随时都能做 91

14.做力所能及的家务，呵护大脑 91

三生活好习惯，增进大脑活力 92

1.每天7小时睡眠是长寿的秘诀之一 92

2.拥有一口好牙可降低患阿尔茨海默病的风险 93

3.吸烟会加速脑组织萎缩 94

4.常玩棋牌、魔方等玩具可以防阿尔茨海默病 94

5.多阅读、勤抄写防阿尔茨海默病 95

6.用写日记的形式唤回2天前的记忆 96

7.唱歌、跳舞，培养兴趣爱好防阿尔茨海默病 97

8.“乐天派”可以少患阿尔茨海默病 98

9.经常笑的人，认知功能少退化 99

10.爱美之人，衰老来得更慢一些 99

11.寻找适合自己的减压“利器” 100

12.社交网络大，患阿尔茨海默病的机会小 101

13.常做生活计划、工作计划，大脑更灵活 102

14.喜欢旅行的人不易患阿尔茨海默病 102

15.常按这些穴位，让大脑更灵活 103

Chapter 4 阿尔茨海默病的诊断与治疗 106

一阿尔茨海默病的诊断 106

1.我国阿尔茨海默病为何漏诊率高？ 106

2.阿尔茨海默病的诊断标准 107

3.诊断阿尔茨海默病临床需要做哪些检查？ 108

4.自测是否患有阿尔茨海默病 110

二早期诊断发现的重要性 111

1.获得相应帮助 111

2.提高治疗质量 111

3.提早规划未来 111

4.减轻照顾者的负担 111

5.社会意义 111

三阿尔茨海默病的病程和治疗原则 112

1.阿尔茨海默病的病程 112

2.阿尔茨海默病的治疗原则 113

四阿尔茨海默病的早期干预治疗 114

1.日常干预 114

2.心理干预 114

3.认知功能干预 115

4.安全干预 116

五阿尔茨海默病的临床用药指南 118

1.常用西药 118

2.中医辨证论治 121

3.采用药物治疗时应注意的事项 124

六非药物治疗方法 125

1.利用“怀旧疗法”挽回记忆 125

2.“现实导向疗法”活用现存认知功能 125

3.其他反响较好的非药物疗法 126

七带阿尔茨海默病患者就医 129

1.老人出现这些症状须及早就医 129

2.带老人就诊的注意事项 130

八常见并发症的预防与护理 132

1.留心便秘 132

2.当心压疮 133

3.小心发热 134

4.提防泌尿系统感染 135

九阿尔茨海默病患者的康复训练 140

Chapter 5 为阿尔茨海默病老人建立一个护理计划 140

一每一位家庭成员都是护理员 140

1.不要让老人孤独地面对阿尔茨海默病 140

2.学会面对和照顾阿尔茨海默病老人 141

3.护理阿尔茨海默病老人牢记八要素 143

二 阿尔茨海默病老人的护理原则 144

1.关注老人的身体及病情变化 144

2.走进老人的内心世界 144

3.评估老人的日常生活与活动能力 145

4.重点关注老人尚存能力的训练 148

5.病程不同，看护重点也不同 151

三 给阿尔茨海默病老人一个安全的家 152

1.营造舒适安全、具有支持性的生活环境 152

2.总体安全措施建议 153

3.让居家环境发挥作用 154

四 与阿尔茨海默病老人有效沟通 164

1.阿尔茨海默病老人常见的沟通障碍 164

2.导致沟通障碍的常见因素 165

3.与老人建立有效交流的原则 165

4.与老人进行语言沟通的技巧 166

5.非语言沟通的常用方式 170

6.与听力有问题的阿尔茨海默病老人交流 172

7.一些沟通禁忌要避免 173

五 阿尔茨海默病老人常见生活障碍的看护 174

1.着装 174

2.洗漱 176

3.洗浴 177

4.饮食 180

5.如厕 184

6.睡眠 186

7.给卧床老人的特别护理 188

8.生活能力训练常用的方法 189

六患病老人的心理、行为和精神看护 192

1.引发问题行为的原因及应对技巧 192

2.重复行为 194

3.激越行为 195

4.攻击行为 196

5.游荡行为 197

6.不愿与照护者分开 198

7.错认 199

8.幻觉与错觉 200

9.妄想和猜疑 201

10.情感淡漠 202

七丰富阿尔茨海默病老人的生活 203

1.兴趣活动 203

2.家务活动 204

3.身体锻炼 204

4.社交活动 205

5.认知训练活动 205

八外出陪护 206

1.制订外出计划 206

2.外出陪护的实用方法 207

附录Ⅰ阿尔茨海默病防治常见问题 208