老寿星长寿生活方式全书 礼品装家庭必读书 第2册PDF电子书下载

02 心病，才是最可怕的病 107

忽视心理健康，就是坐看生命流逝 108

心理不健康，人就不可能健康 108

对对看，你的心理健康吗 109

延缓心理衰老的十个建议 111

关心老年人的八种心理需求 112

重视老年期的六种灰色心理 113

敏感心理多呵护，心病还需心药医 115

人到老年要认老，但不要服老 115

小心！退休也会“退”出病来 116

岁月让老人变得喋喋不休 118

淡化“回归心理”，让健康长伴左右 119

勇于走出封闭，和孤独说“拜拜” 120

疑心生暗鬼，老人应避免多疑 121

过度恐惧也是病，绝不能轻视 123

远离抑郁，谨防“心理感冒” 124

“老小孩”不仅要人哄，自己也要练 126

不做“老顽固”，让自己与时俱进 126

不安全感催生“自私”，家人要体谅 127

病痛不可怕，可怕的是随之而来的负面情绪 128

可以接受照料，但绝不能有依赖心理 130

老伴先走一步，未来的路你还要走好 131

细火慢熬老年心灵“鸡汤” 133

中医的心理养生七原则 133

积极补充四种心灵“营养素” 135

保护心灵，善用五种心理自卫法 136

不良情绪危害大，强效排除有四法 138

自给自足，创造快乐四法则 139

保持心态平衡的六个方面 140

学会八类遗忘，心情自然风平浪静 142

“东家长，西家短”，也是养心妙方 143

气大伤身，防怒制怒必须到位 145

对症寻“三情”，填补情感空虚 146

调整老年亚健康，提高生命质量 147

老年人精神异常的四种“信号” 149

03 注重生活点滴，百岁人瑞在望 151

静心益寿，生活每一天 152

健康日记用处大，八项内容要记好 152

老年人居室环境选择要点 153

老年人不宜久处的九种环境 154

日常洗漱应注意的四大方面 155

老年人洗浴六件事，件件不能忘 157

“日光浴”的治病八疗法 159

对付瘙痒有六招 160

预防意外事故的四个措施 160

多看儿童节目，返老还童有奇效 162

老年人看电视，三戒须遵守 163

佳节赴宴，老年人六注意 164

睡得香，健康才会相伴 165

“后三十年睡不着”的四个特点 165

香甜入梦必守的四个准则 166

卧具选得好，安睡到天亮 167

睡有睡相，利于健康 168

日常睡眠应避免的三种方式 168

夜间优质睡眠应八忌 169

老年人夜起须注意四件事 170

改善失眠状况的七个有效途径 171

十一种特效食方治疗失眠 172

补肾安神活血，四类中药调理失眠 174

慎用镇静催眠类药 174

“老来俏”，也是长寿之法 176

老年人要“俏”出生命的活力 176

防脱发应注重起居四法则 177

老年人防治白发“四重奏” 178

老年人染发要谨慎，六个步骤须遵循 180

善用假发七法，让你风华无限 181

化妆品永远不限年高 182

延缓面部皮肤老化的五大措施 182

控制老年斑六法 184

穿衣七法，让健康快乐“靓”起来 185

老来穿衣须“三不紧” 187

老年人选冬衣，保暖为首要 187

老年人内衣保健“五选择” 188

老年人选鞋“八项注意” 189

老年性爱，添寿添福 191

老年人也应拥有“性”福生活 191

老年人必须纠正的三个性心理误区 192

老年男女应切实了解双方的性状态 194

要想获得满意的性生活，五个因素不容忽视 195

老年人性爱八点注意 196

老年人性爱频率，贵在顺其自然 197

掌握三方面性爱技巧，尽享鱼水之欢 198

四类患病老年人的安全性行为 199

培养良好生活乐趣，融休闲和养生于一体 201

读书有味身忘老 201

笔砚留香，挥毫泼墨伴夕阳 202

超然斗智，棋道颐养天年 203

乐声悠扬，声声入耳助长寿 205

京腔京韵，国粹养生“四大件” 206

莳花弄草，健身养心怡性 207

养鱼赏鱼，自得其乐 209

钓翁之意不在鱼，在乎情趣之乐也 210

游山玩水须注意八个要点 212