四型生理时钟PDF电子书下载

PART ONE 生理时钟类型 2

第一章 你属于哪种生理时钟类型 2

第二章 海豚型的完美一天 27

第三章 狮子型的完美一天 46

第四章 熊型的完美一天 61

第五章 狼型的完美一天 75

PART TWO 一切活动的最佳时间 92

第六章 人际关系 92

坠入爱河 92

联系朋友 95

与伴侣争吵 100

享受性爱 107

制订计划 112

和孩子交谈 117

第七章 健身 121

跑步 121

参与团队运动 124

练习瑜伽 128

力量训练 131

第八章 健康 134

抵抗疾病 134

注射流感疫苗 139

做乳腺X光检查 142

排便 144

看心理医生 147

洗澡 151

服药 156

称体重 161

第九章 睡眠 165

醒来 165

小睡 170

睡懒觉 176

上床睡觉 181

第十章 饮食 192

一日三餐 192

饮酒 198

喝咖啡 203

大吃大喝 209

吃零食 212

第十一章 工作 217

要求加薪 217

打推销电话 221

通勤 226

发邮件 230

求职面试 234

学习新东西 238

做决定 240

记忆训练 244

发表观点 247

第十二章 创造力 251

头脑风暴 251

演奏音乐 254

整理思绪 257

创作小说 261

第十三章 金钱 270

购物 270

变得富有 275

成交生意 280

销售 284

第十四章 娱乐 288

长时间看电视 288

浏览网页 293

玩游戏 298

阅读消遣 303

讲笑话 306

旅行 309

PART THREE 生理时钟与季节、年龄 316

第十五章 昼夜节律的季节性 316

第十六章 一生的昼夜节律 323

主钟 328

海豚型主钟 328

狮子型主钟 329

熊型主钟 330

狼型主钟 331