铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法PDF电子书下载

第一部分 铁人三项训练技术数据 1

第1章 骑行 3

功率 4

阅读功率文件 10

总结 19

第2章 跑步 21

全球定位系统（GPS） 21

速度-距离设备 22

计步器 22

用于解释数据的关键术语 23

总结 29

第3章 游泳 31

平均配速（简称AP） 32

划频 32

总结 36

第二部分 计划你的训练 37

第4章 评估铁人三项体能 39

第一步：设定目标 40

第二步：确定弱点 41

第三步：检查弱点的度量值 46

总结 56

第5章 计划年度训练 57

周期 58

计划一般准备阶段 62

计划特定准备阶段 63

总结 66

第三部分 科学训练周期 67

第6章 训练分析软件 69

使用训练分析软件 70

使用PMC的训练特殊性 76

其他训练度量图 82

总结 91

第7章 基于压力的周期 93

将基于压力的周期应用到训练 94

总结 100

第8章 过渡和准备阶段 101

过渡阶段 101

准备阶段 105

总结 111

第9章 基础阶段 113

基础阶段的训练 114

基础阶段训练的通用方法 117

基础阶段训练更新的方法 119

总结 122

第10章 构建阶段 123

构建阶段训练的通用方法 123

构建阶段训练更新的方法 125

总结 129

第11章 减量和达到峰值 131

CTL和TSB的减量计划 132

减量的时机和持续时间 133

总结 136

第四部分 获胜比赛结果的分析 139

第12章 赛前准备 141

确定骑行配速 146

确定跑步配速 150

总结 152

第13章 赛时监测 155

长距离比赛的情感组件 157

比赛日执行监测 157

总结 164

第14章 赛后分析 165

赛后报告 165

总结 187

第15章 赛季后分析 189

下一赛季训练的重要问题 189

分析赛季效能管理图（PMC） 191

有助于赛季分析的其他图 197

跑步训练分析 209

骑行训练分析 213

总结 222

词汇表 223

关于作者 226