养肝护肝有道PDF电子书下载

PART1 了解肝，才能了解自己的身体 2

肝脏——神奇的魔术师 2

肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀 5

为什么说肝主疏泄 8

解读肝脏与其他器官的秘密关系 11

你的肝出现警讯了吗 16

身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝 19

肝脏变硬有“信号” 21

小心肝脏会酶变 24

肝功能轻度异常说明什么 26

读懂化验单：肝功能指标看五项 28

肝功能异常≠肝炎 31

找准肝的对应点，应对更有效 34

乙肝病毒，为什么难清除 37

PART2 执行正确的中医保肝术，打造你的好肝 40

详解何为中医的治肝八法 40

汉方本草，简单实用见效快 43

按摩法，温“揉”疏肝更护肝 47

艾灸法，疏肝理气暖肝经 55

拍打足厥阴肝经，疏通肝通道 60

足浴，泡泡洗洗肝就好 65

不同肝证，辨证应对 70

PART3 养肝正当时，把握时机最关键 74

请遵照全天候肝脏排毒时间表 74

丑时肝经最旺，把握时机养肝血 79

工作时注重养肝，着重要护眼 84

春天养生，首重肝脏保养 86

夏季肝脏负担重，养肝要多管齐下 91

秋天肝郁结，忧愁这样解 94

冬季肝火旺，赶快灭火 97

PART4 饮食N重点，吃出肝活力 100

可以顾肝的12种天然食物 100

神奇的护肝因子——护肝营养素 113

特效菜单，常吃效果看得见 125

喝养肝茶，精神好，体力好 130

PART5 每天10分钟，动动手脚就能养好肝 138

简单好做的保肝瑜伽式 138

金鸡独立养护肝 143

每天“嘘一嘘”，养肝又护肝 145

闭目养神平心气护肝脏 148

肝肾不好，点步行走 152

护肝养生功这样练 155

散步，养肝又养心 158

慢跑，老少皆宜，护肝健体 160

伸伸懒腰就养肝 163

PART6 调摄情志，养肝制怒，情绪好 166

经常生气对身体损害多 166

生气后，这样做能快速消气 168

生气莫超三分钟 170

笑口常开有助肝脏健康 172

疏泄法是摆脱烦恼的妙方 175

生气时，吃点食物中的“顺气丸” 177

五官按摩巧制怒 179

家居颜色影响情绪 181

一分钟扫除你的“坏情绪” 183

学会控制日常愤怒的情绪 185

音乐疗法，抚平愤怒的火苗 187

冥想：觉察你的怒意，消灭小火苗 189

瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒 192

PART7 肝不好，这样做 196

注意！肝不好，也会失眠 196

火气大、眼睛干都是肝病征兆 198

精神不济、睡眠不足 201

总想发火，就是因为肝瘀 203

眼花是肝肾精气亏损惹的祸 206

肝疲劳是肝硬化前兆 208

皮肤瘙痒，可能是肝胆的问题 209

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸 211

指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了 214

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛 218

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血 221

脸色蜡黄、口干口苦，肝在向你诉苦 223

牙龈出血可能是肝病 226

PART8 保护肝脏，从日常调养的细节做起 230

人胖肝也胖，为肝减减肥吧 230

肝脏也需排排毒，让肝脏清净无污染 232

SOS！赶快停止这些伤肝行为 234

日常小事最养肝，全面增强肝功能 236

饮酒后，养肝护肝更重要 239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思 242

迷思一：共享筷子会得乙型肝炎吗？乙型肝炎是怎么传染的？ 242

迷思二：为何我的脸色特别黄？ 244

迷思三：肝炎是个人体质遗传还是生活不洁所致？ 246

迷思四：肝区疼？不一定是肝有病 248

迷思五：肝功能正常，乙肝就不会传染？ 250

迷思六：乙肝“小三阳”患者病情比较稳定，不必定期到医院检查？ 251

迷思七：乙肝患者只需要进行护肝降酶治疗就可以了？ 253

迷思八：乙肝患者只要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）阳性，就需要抗病毒治疗？ 255