怀孕知识百科 专家精华版PDF电子书下载

Part 1 重要的孕前准备 2

以最佳状态迎接怀孕 2

01 孕前心理准备：怀孕知识知多少 2

为何做孕前心理准备 2

不良情绪对孕育的影响 2

怀孕让女性更加成熟 2

怀孕提升女性的健康指数 4

怀孕不会影响夫妻的二人世界 5

工作不是拒绝怀孕的借口 5

建立积极健康的孕育态度 6

树立生男生女都一样的新观念 7

在孩子问题上夫妻双方达成一致 7

调适好夫妻关系 7

孕期花费是最好的投资 8

法律对怀孕妇女的保障 8

02 孕前身体准备：呵护生殖器官 10

呵护宝宝温暖的“家”——子宫 10

孕前应注意经期卫生 10

拒绝妇科炎症对你的伤害 11

剖宫产后再怀孕的身体准备 13

宫颈糜烂治疗后宜等多久才可怀孕 13

痛经和生育有关系吗 13

03 孕前运动健身：保持最佳体重 14

孕前须控制体重 14

孕前不要刻意减肥 15

适量运动提高身体素质 15

有针对性的孕前健身运动 16

孕前养成散步的好习惯 16

04 疾病防治与用药：化解孕期风险 17

孕前疾病的治疗有何意义 17

怀孕前应治愈的疾病 17

孕前贫血患者何时怀孕较好 18

患过肝炎能怀孕吗 18

结核病患者不宜怀孕 18

患艾滋病的妇女可以妊娠吗 19

高血压病患者可以怀孕吗 19

患心脏病的妇女可以妊娠吗 19

“甲亢”未治愈前可以怀孕吗 20

糖尿病患者能怀孕吗 20

孕前须注意哪些药物 20

长期服用药物的妇女不宜立即怀孕 21

服药后才发现怀孕该怎么办 21

准备好孕期可能用到的药箱 21

05 孕前饮食调养：好食有好孕 22

孕前女性营养贮备的必要性 22

饮食要有好习惯 22

一日三餐学问大 23

孕前饮食宜与忌 24

富含叶酸的食物有哪些 25

孕前补充叶酸很重要 25

叶酸不可与维生素C同服 26

孕前需要的维生素 26

孕前需要的矿物质 27

食物帮你排除毒素 27

为了受孕，暂离咖啡 28

孕前需要什么营养补充剂 28

孕前不宜食用棉子油 28

普通型孕前妇女的饮食原则和食谱 29

肥胖妇女的饮食原则和食谱 29

消化不良型妇女的饮食原则和食谱 30

不易受孕型人的饮食原则和食谱 31

素食型妇女的孕前饮食原则和食谱 32

06 日常起居：细节中的学问 33

作息规律调整好 33

孕前最应该改掉的生活方式 33

居室污染对胎儿危害大 34

不要和电脑太亲密 34

远离家庭宠物 35

不要再接触洗涤剂 35

07 孕前检查：预约平安孕期 36

选择什么样的医院做体检 36

孕前常规检查查什么 36

孕检前要做什么准备 38

拜访牙医必不可少 38

体检后的积极干预措施 39

孕前防疫方案 39

08 遗传咨询：优生的第一课 41

遗传咨询很必要 41

遗传咨询到底咨询什么 42

遗传病预防有办法 42

什么情况进行遗传咨询 42

近亲为何不宜结婚 43

了解孩子的几种遗传病 44

“偏爱”男性的遗传病 44

什么是先天愚型儿 45

什么是无脑儿与脊柱裂畸形 45

唇腭裂与遗传有关吗 45

爸爸和妈妈，宝宝会像谁 45

饮食习惯也能遗传 46

高度近视是否遗传 46

宝宝的血型你来猜 47

溶血症会不会偏爱宝宝 47

09 与备孕有关的其他事项 48

申请调换岗位 48

给胎宝宝办理准生证 49

把握怀孕最佳时机 49

01 怀孕时间选择：好时有好孕 50

女性最佳生育期 50

怀孕早晚利弊分析 51

男性最佳生育期 51

高龄妈妈孕育风险指数 52

准爸爸的年龄影响胎儿发育 52

适宜受孕的季节 52

不同季节受孕的注意事项 53

新婚期怀孕并非“双喜临门” 54

02 夫妻避孕：有计划地怀孕 55

男性常用的避孕方法有哪些 55

女性常用的避孕方法有哪些 55

计划怀孕，应调整避孕方法 56

停止服用避孕药 56

不同避孕法停止多久可以怀孕 56

03 轻松受孕：喜迎幸“孕”降临 57

生命的约会——了解受孕过程 57

了解女性的生理周期——月经 57

测定排卵期4种方法 58

测量基础体温的学问 59

把握好性生活的次数 60

挑选最佳受孕时间 60

受孕的最佳体位 61

优质性生活让你完美受孕 61

女性性高潮有利于优生 62

生男生女取决于父亲 62

04 孕期知识：助你孕期平安 63

孕期、孕月、孕周的划分 63

准妈妈应牢记的孕期数字 63

判断自己是不是高危妊娠 64

如何做妊娠保健记录 64

子宫——胎宝宝的家 64

胎盘——胎宝宝的营养之源 65

脐带——胎宝宝的生命之桥 65

羊水——与胎宝宝亲密接触的水 66

骨盆——分娩胎儿的通道 66

应对怀孕过程中的意外 66

01 不孕不育：夫妻的烦恼 67

男性不育常见的原因 67

女性不孕常见的原因 68

女性不孕时，应做哪些检查 68

五种时尚易引起男子不育 69

为什么焦虑会导致不孕 69

生活细节可导致不孕 70

女性防治不孕症宜采取哪些措施 70

不孕夫妇应同时去医院检查 70

男性不育患者如何就医 71

女性不孕患者如何就医 71

人工受孕让你告别不孕不育 71

02 非意愿妊娠：宝宝来的不是时候 73

何谓非意愿妊娠 73

服用避孕药期间怀孕的胎儿能要吗 73

带环怀孕的胎儿能要吗 73

03 流产：意外怀孕的补救 74

流产不是等闲事 74

人工流产 74

药物流产 75

人流再怀孕的身体准备 76

04 优生丈夫有责 77

事业稳定压倒一切 77

影响精子质量的十大因素 77

孕前丈夫优生策略 79

对精子有毒害作用的物质 79

丈夫也要接受孕前检查 80

男性要做哪些体检项目 80

食物帮助丈夫积蓄“精气” 81

丈夫要告别的不良饮食习惯 81

要优生，男性不要留胡须 82

小心笔记本影响男性生殖健康 82

不要过多骑单车 82

不要趴着睡觉 82

高温，不得不防的精子杀手 83

男性孕前应治愈的疾病 83

性传播疾病 83

准爸爸的用药安全 83

准爸爸也需要补叶酸 84

Part 2 完美的十月孕期 84

01 孕1月（1～4周）：恭喜你怀孕了 86

每月早知道 86

胎宝宝发育状况 86

准妈妈身体变化 86

本月注意要点 86

本月准妈妈记事 87

特别关注：有孕早知道 87

自我“诊断”的方法 87

正确使用早孕试纸 88

不偏信早孕试纸的结果 88

医院如何检查确诊怀孕 89

不要被假怀孕迷惑 89

如何推算预产期 91

营养与饮食：全面而合理的营养 91

孕1月饮食原则 91

本月主打营养素——叶酸 92

早期胎宝宝需要的各种营养 92

孕1月每日供给量参考 92

均衡饮食，每天吃好 93

可助胎儿健康发育的食物 93

孕妇偏食的危害 94

每日饮食兼顾“五色” 94

准妈妈切莫过分滋补 94

孕1月推荐食谱 95

生活起居：打造居家好环境 95

重新审视居家环境 95

孕期养花有禁忌 96

有些辐射孕妈妈要远离 97

减少辐射的生活细节 97

怎样选择和检验防辐射孕妇装 97

家居用品选购原则 98

装修与胎儿健康 98

电热毯会偷偷伤害胎宝宝 98

电话谨慎使用 98

芳香剂让胎宝宝很受伤 99

孕妇应远离噪声 99

孕期保健：防病不大意用药要小心 99

妊娠期出现哪些情况应求医 99

预防感冒的生活细节 100

孕期腹泻要重视 101

注意风疹流行 101

感冒用药宜慎重 101

警惕孕妇高热 102

孕期不能服用的药物 102

中草药对宝宝有害处吗 103

使用中成药有禁区 103

孕早期要忌用清凉油 104

用药注意安全期 104

妊娠期用药原则 104

对胎儿有影响的药物 105

误用药物如何处理 105

自行服药危险更大 105

如何选用止咳药 106

黄体酮能保胎吗 106

可否使用泻药 106

准爸爸须知 107

准爸爸孕1月守则 107

准爸爸的怀孕心事 107

丈夫服药对胎儿发育亦有影响 107

小心二手烟伤害妻儿 107

02 孕2月（5～8周）：勇敢地面对“害喜”吧 108

每月早知道 108

胎宝宝发育状况 108

准妈妈身体变化 108

本月注意要点 108

本月准妈妈记事 109

特别关注：预防出生缺陷 109

了解致畸高度敏感期 109

导致出生缺陷的因素 109

如何预防胎儿畸形 110

胎儿畸形是否都能在妊娠期发现 110

营养与饮食：饮食可助缓解孕吐 111

孕2月饮食原则 111

本月主打营养素——维生素C、维生素B6 111

孕吐期间宜食食物 111

孕吐严重时如何补充营养 113

讲究饮食卫生 113

重视吃早餐 114

孕妇为何爱吃酸 114

忌多食动物肝脏 115

适量补充脂肪的摄入 115

增加蛋白质的摄入 115

忌喝含有乙醇的饮料 116

孕妇多吃瘦肉有什么好处 116

孕妇多吃鱼、虾有什么益处 117

多吃健脑食品 117

远离油炸食品 117

孕2月推荐食谱 117

生活起居：优质睡眠助好孕 118

嗜睡其实很正常 118

孕妇应该如何安排睡眠 118

孕期梦的解惑 119

好梦伴好孕 119

孕期失眠为哪般 120

细节决定好睡眠 120

不宜忽视睡午觉 121

孕晚期为何宜左侧睡眠 121

化解工作时间的孕吐尴尬 122

孕期可以过性生活吗 122

哪些情况下禁止性生活 123

孕早期的“性”福要等待 123

孕期保健：告别孕早期的不适 123

了解早孕反应 123

早孕反应期间的身体变化 124

早孕反应的应对策略 124

能否凭借药物抑制孕吐 125

孕早期种种不适巧应对 126

预防妊娠牙龈炎 127

皮肤过敏的护理 127

比平常更加敏感 127

妊娠初期烧心的治疗 128

准爸爸须知 128

准爸爸孕2月守则 128

做个居家好男人 128

“甜言蜜语”情绪好 129

给妻子换换胃口 129

03 孕3月（9～12周）：生命已完成最基础的建构 130

每月早知道 130

胎宝宝发育状况 130

准妈妈身体变化 130

本月注意要点 130

本月准妈妈记事 131

特别关注：孕期产检知识 131

为什么要进行产前检查 131

产前检查的时间和次数 132

第一次产检的内容 132

第一次产检正式建档 133

不同孕期产前检查的内容 133

孕期产前检查的项目 134

孕期做B超检查应适当 134

三维彩超与四维彩超的区别 135

没按时检查怎么办 135

检查结果的有效性 135

正确看待化验值异常 135

产前检查后的注意事项 136

谨防孕期白带 136

营养与饮食：追求高质量饮食 137

孕3月饮食原则 137

本月主打营养素——镁、维生素A 137

要严格控制食盐摄入量 137

腌渍食品要少吃 137

蔬菜如何吃得更营养 138

每天宜吃多少水果 138

避免多吃山楂 140

不可贪食冷饮 140

准妈妈喝水有禁忌 140

牛奶，必不可少的营养品 141

牛奶应该怎样喝 142

孕妇能饮酸牛奶吗 142

适宜粗粮益健康 142

预防食物过敏 143

避免食用含致畸物质的食物 144

孕3月推荐食谱 144

生活起居：居家生活保孕程 144

适度运动好处多 144

养成散步好习惯 145

散步时的注意事项 146

孕期能骑自行车或摩托车吗 146

孕妇不要沉湎于麻将 146

准妈妈面临的交通问题 146

孕妈妈开车说法多 147

慎用电风扇 148

妊娠期不应睡软床 148

不宜长时间看电视 148

孕期不要熬夜 149

孕期不宜戴隐形眼镜 149

居家慎用清洁剂 150

怀孕工作两相宜 150

孕期保健：流产与异常妊娠 150

了解流产 150

易导致流产的食物 151

正确认识自然流产 151

了解习惯性流产 152

如何预防习惯性流产 152

习惯性流产者的中医安胎方法 152

最危险的宫外孕 153

宫外孕如何早发现 153

宫外孕的防治及术后保健 154

发现异常妊娠的信号 154

小心葡萄胎 154

早期阴道出血 155

妊娠剧吐并非简单的早孕反应 155

准爸爸须知 155

准爸爸孕3月守则 155

布置一个“安乐窝” 156

不要保护过度 156

准爸爸必修课——陪妻子散步 156

准爸爸要多进厨房 156

04 孕4月（13～16周）：满怀幸福地感受胎动 157

每月早知道 157

胎宝宝发育状况 157

准妈妈身体变化 157

本月注意要点 157

本月准妈妈记事 158

特别关注：高龄准妈妈 158

高龄准妈妈的特殊性 158

高龄准妈妈需要特殊关照 158

高龄准妈妈不一定难产 159

营养与饮食：孕吐过去后要补充营养 159

孕4月饮食原则 159

本月主打营养素——锌 160

孕中期营养素每日参考供应量 160

饮食习惯早养成 160

掌握少食多餐原则 161

增加食物热量 161

保证蛋白质的摄取 161

食物放心吃 161

有选择地吃海鲜 162

孕妇易忽视的营养素 162

健康饮食，严防腹泻 163

不宜吃热性调料 163

健康吃宵夜 163

少吃火锅有益 164

不宜多吃方便食品 164

孕妇进食要细嚼慢咽 164

孕4月推荐食谱 165

生活起居：坚持运动不放松 165

孕中期的健康运动 165

正常活动量应该有多大 166

公共健身场所慎行 166

孕期运动禁忌项目 166

不宜参加运动的孕妇 166

做家务也是运动 167

孕妇做饭应注意的问题 167

游泳，孕期最适宜的运动 168

外出旅行的注意事项 168

孕中期享受“性福” 169

孕期保健：产前诊断 169

什么是产前诊断 169

什么人需要做产前诊断 170

产前诊断的常用方法 170

产前诊断有危险吗 171

常见先天性疾病的产前诊断 171

关于侵入式检查 172

准爸爸须知 173

准爸爸孕4月守则 173

男孩女孩我都爱 173

监督准妈妈饮食起居 173

05 孕5月（17～20周）：胎宝宝有了一定的感知力 174

每月早知道 174

胎宝宝发育状况 174

准妈妈身体变化 174

本月注意要点 174

本月准妈妈记事 175

特别关注：多胎妊娠 175

双胎和多胎——快乐的兄弟姐妹 175

双胎妊娠的风险性 176

给双胎妊娠的准妈妈特殊照顾 176

营养与饮食：注意补充维生素和矿物质 177

孕5月饮食原则 177

本月主打营养素——钙、维生素D 177

有益母婴健康的10种食物 177

孕妇奶粉为准妈妈增加营养 178

缺铁的危害 178

多食含铁的物质 179

缺锌影响胎儿发育 179

孕妇如何补锌 179

为宝宝的牙齿健康打好基础 180

科学合理补充钙质 180

科学补碘促大脑发育 181

B族维生素，孕期要补充 182

吃蜂王浆能促进胎儿大脑发育吗 183

孕期饮食与未来婴儿视力的关系 183

孕5月推荐食谱 183

生活起居：穿出孕期好“孕”味 184

孕期着装的原则 184

孕期内衣的选择 184

孕期选用胸罩方法 185

如何使用托腹带 185

如何自制孕妇装 186

根据体形变换着装 186

孕妈妈的穿鞋之道 187

孕期运动时着装要求 187

孕期应远离首饰 187

孕期保健：可能的孕中期疾病 188

预防胎儿佝偻病 188

避免妊高征的发生 188

便秘为何“偏爱”孕妈妈 189

远离孕期便秘有高招 189

预防妊娠糖尿病 190

防治真菌性阴道炎 191

别让贫血找上你 192

妊娠期易患膀胱炎 192

防治孕妇静脉曲张 193

妊娠期鼻出血 193

预防妊娠期鼻炎 194

莫让准妈妈“中毒” 195

预防巨大儿 195

胎儿宫内生长受限 196

准爸爸须知 197

准爸爸孕5月守则 197

迁就准妈妈的口味 197

家庭监护爸爸帮 197

帮助妻子克服惰性心理 197

06 孕6月（21～24周）：最舒服的时刻来了 198

每月早知道 198

胎宝宝发育状况 198

准妈妈身体变化 198

本月注意要点 199

本月准妈妈记事 199

特别关注：孕期腹痛 199

正常腹痛 199

非正常腹痛 199

改善腹痛的小方法 200

营养与饮食：让宝宝更聪明 200

孕6月饮食原则 200

本月主打营养素——铁 201

不可滥服鱼肝油 201

准妈妈多吃鱼，宝宝更聪明 201

健康从全麦早餐开始 202

孕妇适饮绿茶 202

根据季节调整饮食 202

抗斑的有效食物 203

解决“嘴馋”之道 204

教你选对美味零食 204

胃口大开也不可猛吃 205

生吃熟吃如何选择 206

红枣好处多，吃法有讲究 207

巧用食物矫正遗传不足 207

孕6月推荐食谱 208

生活起居：美丽肌肤不打折 209

准妈妈也要美丽 209

做好皮肤基础保养 209

保养面部T型区 211

应对孕期皮肤问题 211

预防妊娠斑可选择使用自制面膜 212

怀孕特殊现象——妊娠纹 213

秀发秀出你的美 214

孕期指甲保养 214

小心“香水有毒” 215

美容院是准妈妈的禁地吗 215

乳房养护，为宝宝准备“粮仓” 215

孕期保健：孕中期不适一扫光 216

五官异常感的应对 216

孕期牙齿为什么很受伤 217

远离牙病防胜于治 217

孕期脚部保健 217

手脚抽筋为哪般 218

跟恼人的瘙痒说拜拜 219

令人尴尬的“漏尿” 219

减轻水肿方法多多 219

头晕、目眩的应对 220

警惕耳鸣是某些疾病的先兆 220

应对孕中期各种疼痛 221

准爸爸须知 222

准爸爸孕6月守则 222

帮准妈妈找回自信 222

和妻子一起去“妈妈教室” 222

给孩子取个好名字 222

07 孕7月（25～28周）：努力长成聪明宝宝 223

每月早知道 223

胎宝宝发育状况 223

准妈妈身体变化 223

本月注意要点 223

本月准妈妈记事 224

特别关注：准妈妈身体变化 225

通过宫高测量了解胎儿 225

腹围是反映宝宝情况的“晴雨表” 225

营养与饮食：饮食也有禁忌 226

孕7月饮食原则 226

本月主打营养素——“脑黄金” 226

补充DHA助力宝贝大脑发育 227

补充营养注意误区 227

妈妈添营养，好吃坚果帮 228

全谷杂粮，健康吃不胖 229

孕妇吃豆类食品有哪些好处 230

大豆及豆类制品不可过量食用 230

抑郁妈妈的饮食调节 231

不宜多吃油条 231

少吃熏烤食品 231

速冻食品宜少吃 232

合理安排零食时间 232

维生素过量，宝宝有危险 233

孕妇进补的原则 233

孕妇慎用补药 234

孕妇不宜多吃糖精 234

孕妇能服冬虫夏草进补吗 234

孕妇宜吃黄花菜吗 235

孕7月推荐食谱 235

生活起居：保持卫生好习惯 235

孕期洗澡有讲究 235

洗澡前后的注意事项 236

给私密地带贴心的呵护 236

正确清洁和护理乳房 237

注意口腔、嘴唇的卫生 237

大肚妈妈如何洗头发 237

孕妈妈夏季如何驱蚊防蚊 238

少去公共场所 238

准妈妈如何度夏 238

准妈妈如何过冬 239

保持好的工作情绪 239

工作中注意身体状况 240

孕期性生活要戴安全套 241

孕期性生活的姿势 241

防止性生活后出现腹痛 241

孕期保健：学会家庭监护胎动和胎心音 241

为何要进行家庭自我监护 241

胎心——胎宝宝生命的标志 242

突然听不见胎心音怎么办 242

胎动出现的时间 243

胎动的运动形式 243

记录胎动的时间 243

准妈妈自测胎动 244

判别异常胎动 244

如何预测胎儿体重 244

准爸爸须知 245

准爸爸孕7月守则 245

分享准妈妈的感觉 245

给孕妈妈拍照 245

给妻子体贴的生活照料 245

08 孕8月（29～32周）：孕晚期不适又来了 246

每月早知道 246

胎宝宝发育状况 246

准妈妈身体变化 246

本月注意要点 246

本月准妈妈记事 247

特别关注：宝宝胎位 247

应该确定胎位是否正常了 247

宝宝的胎位很重要 247

胎位不正的矫正 248

营养与饮食：加强饮食营养 248

孕8月饮食原则 248

本月主打营养素——碳水化合物 249

孕晚期营养要求 249

摄入充足的必需脂肪酸 250

预防早产的饮食妙招 250

吃对食物，不做贫血妈妈 250

晚期补益宝宝大脑 251

孕妇可常食山核桃 251

是否需要补铜 252

避免高糖食物 252

不可忽视产前进补 252

孕8月推荐食谱 252

生活起居：一举一动须谨慎 253

坚持运动才养胎 253

孕晚期运动方法多 253

做运动出现意外时如何应对 254

孕妇提取重物应注意 254

日常活动正确姿势盘点 254

厨房油烟控制 255

准妈妈不要多闻汽油味 255

孕妇应避免哪些家务劳动 255

安全舒适做家务 256

打扫卫生要注意 256

意外跌跤不必过分紧张 257

不宜多进行日光浴 257

孕妇能坐飞机吗 257

孕期保健：站好安全岗 258

羊水多少与胎儿健康 258

脐带绕颈绕得准妈妈心焦 258

胎动减少不可掉以轻心 259

宫缩不规律非临产征兆 260

前置胎盘争取早诊断 260

胎盘早剥，须严密观察征兆 260

准爸爸须知 262

准爸爸孕8月守则 262

经常给准妈妈惊喜 262

照顾好准妈妈的睡眠 262

准爸爸时常为准妈妈做按摩 262

09 孕9月（33～36周）：坚持就是胜利 264

每月早知道 264

胎宝宝发育状况 264

准妈妈身体变化 264

本月注意要点 264

本月准妈妈记事 265

特别关注：学习分娩技巧 265

分娩前为何要进行呼吸和运动训练 265

有助顺产的拉梅兹呼吸法 265

拉梅兹待产按摩 267

产前运动的几种方法 267

分娩时正确用力的方法 268

分娩姿势练习 268

营养与饮食：晚期饮食要健康 268

孕9月饮食原则 268

本月主打营养素——膳食纤维 269

饮食缓解孕晚期水肿 269

孕晚期食物宜清淡 269

控制热量摄入避免巨大儿 270

含锌食物有助自然分娩 270

孕晚期勿须大量进补 270

孕9月推荐食谱 271

生活起居：为分娩做准备 271

孕妇体操利分娩 271

孕晚期劳逸结合 272

分娩促进运动 272

孕妇瑜伽呼吸法：蜜蜂式呼吸法 273

凯格尔运动 273

下蹲运动有助分娩 274

何时停止工作 274

产假前的准备工作 275

孕期保健：孕晚期不适 275

孕晚期的腰酸背痛 275

突然出现的头痛 275

腹部发痒 276

准妈妈得了痔疮怎么办 276

缓解晚期烦躁情绪 276

孕晚期妊娠反应 277

孕晚期腿部水肿 277

恼人的腿抽筋 277

睡觉变得好困难——失眠 278

心慌气短巧缓解 278

灭灭腹内的火——胃灼热 279

准爸爸须知 279

准爸爸孕9月守则 279

给妻子积极的心理暗示 279

成为妻子和外界联系的纽带 279

10 孕10月（37～40周）：随时可能和宝宝见面 280

每月早知道 280

胎宝宝发育状况 280

准妈妈身体变化 280

本月注意要点 280

本月准妈妈记事 281

特别关注：准备分娩及宝宝用品 281

准备临产时的衣物、用品 281

准备产后妈妈的用品 281

准备新生宝宝的用品 282

婴儿房怎么布置好 283

营养与饮食：分娩前营养仍需加强 283

孕10月饮食原则 283

本月主打营养素——维生素B1 283

高蛋白食物为母乳喂养做准备 284

增加豆类蛋白质的摄入 284

多补充水溶性维生素 284

孕妇宜食植物油 284

临产前不要吃黄芪炖鸡 284

先兆早产的饮食 284

临产前的饮食原则 285

生活起居：学习怎样做妈妈 285

开始准备母乳喂养 285

产前音乐训练利于分娩 285

呼吸技巧的练习 286

选择适合自己的产科医院 286

勘察去医院的路线 287

充分了解分娩知识 287

保证睡眠质量 287

临分娩期禁止性生活 287

孕期保健：警惕分娩前异常 288

每周一次产检 288

小心应对高危妊娠 288

胎盘钙化胎儿有危险吗 289

宝宝臀位要积极转向 289

警惕过期妊娠 289

警惕胎膜早破 290

脐带打结的危害 291

留意危险信号 291

准爸爸须知 291

准爸爸孕10月守则 291

帮孕妈妈调节环境 291

准爸爸要随时待命 292

准爸爸应乐观 292

Part 3 成功人生从胎教开始 292

胎教基础理论 292

01 胎教的重要性 294

胎教的起源 294

受过胎教宝宝的特点 294

胎教何以让宝宝变得更优秀 294

胎教对准妈妈大有好处 295

02 科学对待胎教 296

如何正确对待胎教 296

胎教并非越早越好 297

胎教过程要循序渐进 297

03 胎教的可行性 298

胎教的先决条件 298

胎儿具有学习能力 298

胎儿的各种感觉发育状况 299

胎儿有记忆能力 299

04 胎教方法 300

胎教方法知多少 300

胎教实践方法 300

01 情绪胎教 301

保持好情绪就是胎教 301

孕期不应有的十种心理 301

让心情宁静的小招数 302

应对精神倦怠的方法 302

自我心理调适方法多 303

孕期抑郁，离你有多远 303

如何对待孕期抑郁症 303

消除紧张情绪的自律训练 304

社交生活有助好心情 305

孕晚期的7种心理压力 305

营造积极的家庭气氛 305

每天对镜子微笑 306

望云，一种解压的好方法 306

拍个幸福的大肚照 306

参加文娱活动调节心情 307

如何调节不良情绪 307

缓解焦虑迎接临产 307

勇敢面对分娩 308

02 行为胎教 309

胎儿行为培养 309

胎儿习惯培养 309

胎儿性格塑造 309

准妈妈爱学习，宝宝更聪明 310

03 联想胎教 311

意念的影响力 311

用意念塑造理想中的孩子 311

给宝宝画个像 312

选一张漂亮的宝宝头像贴床头 312

想象宝宝是个小天才 312

一本好书，母子受益 313

美丽图片开发想象力 313

04 语言胎教 314

语言胎教的意义 314

语言胎教的实施方法 314

语言胎教与日常生活结合 314

怎样与胎儿对话 315

给胎儿讲故事 315

应重视呼唤训练 315

有效地利用母亲的声音 316

准爸爸要坚持每天对胎儿讲话 316

语言胎教——教学法 316

用英语和胎宝宝交谈 317

玩个成语接龙比赛 317

05 音乐胎教 318

音乐美不言而喻 318

音乐胎教学问大 318

准妈妈欣赏音乐 319

准妈妈给胎宝宝唱歌 320

准妈妈教胎宝宝唱歌 321

胎宝宝自己欣赏音乐 321

06 附录：胎教名曲赏析 322

渔樵问答 322

月光 322

晨光 322

维也纳森林的故事 322

梦幻曲 322

动物狂欢节 323

快乐宝贝 323

田园 323

杜鹃圆舞曲 323

彼得与狼 323

G弦之歌 324

云雀 324

爱之梦 324

自新大陆 324

春 325

乘着歌声的翅膀 325

梦幻曲 325

晨曲 325

07 胎教儿歌赏析 326

儿歌《小燕子》 326

儿歌《小毛驴》 326

儿歌《大树妈妈》 326

儿歌《问好歌》 326

对数儿歌 326

儿歌《板凳歌》 327

儿歌《一只小蜜蜂》 327

儿歌《上学歌》 327

儿歌《雪绒花》 327

儿歌《摇篮曲》 328

儿歌《数鸭子》 328

儿歌《丢手绢》 328

儿歌《两只老虎》 328

08 光照胎教 329

光照胎教的作用 329

光照胎教如何进行 329

日光浴 329

09 美育胎教 330

艺术美学胎教——美术欣赏 330

艺术美学胎教——文学作品欣赏 330

艺术美学胎教——绘画、剪纸与编织 331

艺术美学胎教——穿着与打扮 332

艺术美学胎教——欣赏自然美 332

10 胎教名画赏析 333

摇篮 333

梦特枫丹的回忆 333

泉 333

洗澡 333

西斯廷圣母像 333

开花的杏树 333

无名女郎 333

向日葵 334

吹笛少年 334

倒牛奶的女佣人 334

11 优秀文学作品选登 335

赞美母亲的诗句 335

名言警句 335

中国最美的100句诗（节选） 336

你是人间的四月天——一句爱的赞颂 336

再别康桥 337

三字经 338

天上的街市 338

古诗名句精选 338

春江花月夜 339

春 339

雪 340

12 孕期手工制作 341

纸筒插花，陶冶情操 341

制作布书 341

蔬果插花 342

制作百日贺卡 342

叠个布老鼠 342

捏个漂亮的泥娃娃 342

十字绣 342

练习毛笔字 343

画个卡通全家福 343

做个园艺师 343

准备胎教卡片 343

剪纸游戏 344

给宝宝做个小相框 344

13 抚摸胎教 345

抚摸胎儿的益处 345

抚摸胎教的时机 345

抚摸前的准备 346

不宜进行抚摸胎教的情况 346

抚摸时的注意事项 346

Part 4 平安分娩是每个妈妈的心愿 346

分娩全方位准备 346

01 产前心理准备 348

如何保持心理健康 348

如何避免紧张心理 348

让分娩成为一次美好回忆 349

产前心理紧张会造成的问题 349

应对分娩时的尴尬情况 349

自信面对难产 350

02 临产饮食营养 351

冲刺期的营养 351

临近分娩时宜吃利产催生的食物 352

助产安神美味汤品 352

“分娩佳食”——巧克力 353

自然分娩前应怎样安排饮食 353

剖宫产前需注意的饮食问题 353

分娩时如何进食 353

03 选择最佳分娩方式 354

什么叫分娩 354

决定分娩的因素 354

常见的分娩方式 354

自然分娩的优点 355

适用剖宫产的情况 355

剖宫产的不利因素 355

04 把握入院待产时机 356

了解临产的征兆 356

应何时入院待产 356

家中发生急产时的应对 357

05 准爸爸学堂 358

准爸爸陪产应该具备的态度 358

准爸爸陪产应做的准备 358

帮助妻子克服分娩时的沮丧情绪 359

丈夫陪产的意义 359

陪产过程中的具体行动 360

分娩过程应对 360

01 正常的分娩过程 361

了解正常的分娩流程 361

分娩前为何要剃除阴毛 361

分娩前为何要灌肠 361

分娩前为何要进行肛检 361

分娩时为何要进行会阴侧切 362

分娩的三个产程 362

第一产程的轻松分娩方法 363

第二产程的轻松分娩方法 364

第三产程的轻松分娩方法 364

02 分娩中的疼痛 365

正确对待分娩疼痛 365

什么是无痛分娩 365

无痛分娩的常用方法 366

无痛分娩对母婴的影响 366

03 分娩异常及难产 367

足月分娩 367

关于早产 367

如何看待急产 367

小心预防滞产危害 368

脐带绕颈分娩中的注意事项 368

双胎妊娠的分娩 368

几种胎位不正的分娩 369

给宝宝供氧防胎儿窘迫 370

脐带脱垂是怎么回事 370

避免会阴裂伤 371

谨防子宫破裂 371

预防羊水栓塞 372

Part 5 产后与月子期的保健 372

坐出健康和快乐：产后身体恢复 372

01 产后保养须知 374

何谓产褥期 374

产后身体起了大变化 374

重要的产后第一天 375

产褥期有哪些注意事项 376

产后要做的检查 377

分娩后留产室观察两小时 377

产后做好卫生保健 377

剖宫产妈妈的注意事项 378

02 私处护理 379

产后阴道及外阴有何变化 379

产后为何子宫变硬 379

产后会阴的护理 379

会阴侧切的术后护理 380

何谓恶露 380

预防产后恶露不下 380

产后恶露不尽的护理 381

重视晚期产后出血 381

产后子宫脱垂 381

子宫复原不全的原因 382

凯格尔会阴收缩运动的作用及方法 382

产后产妇多长时间来月经 382

预防产后性欲低下 383

月子期是否可有性生活 383

03 产后不适与异常 384

如何看待产后腹痛 384

预防产褥中暑 385

产后发热的治疗 385

产妇要预防感冒 385

谨防月子病——产褥期感染 386

产后易发消化不良 386

防治月子期间便秘 387

为何出现乳头裂伤 387

治疗产褥乳腺炎 387

产后乳汁不足的调理 387

怎样应对产后多汗、多尿 388

调理产后小便滞留 388

产后排尿困难应如何处理 388

产后尿失禁应如何处理 389

产后防治足跟痛 389

04 产后饮食营养 390

产后要注意饮食营养 390

产妇的膳食原则 390

产后每日膳食营养素供给量 391

注意饮食卫生 391

吃好产后第一餐 391

坐月子吃得越多越好吗 392

红糖对产妇的利与弊 392

月子鸡蛋并非多吃就好 392

应如何对待盐 393

进补公鸡母鸡有讲究 393

适合吃的蔬菜 393

小米虽好不能当主食 394

味精少吃为好 394

剖宫产的新妈妈饮食要注意 394

特别补充含钙丰富的食物 394

月子中的饮食禁忌 395

营养对泌乳的影响 396

注意催乳饮食 397

产后不可滥用中药 397

新妈妈一日食谱举例 397

05 产后日常起居 398

应有良好的休养环境 398

保持产妇房间的空气清新 398

打扫室内卫生的注意事项 398

分娩后何时可下地 399

产妇月子里为什么不要完全卧床 399

产后月子里的衣着讲究 399

看会儿电视也无妨 400

产妇月子里洗澡清洁很重要 400

月子刷牙非禁忌 401

月子里也要秀发美观 401

月子里洗头有方法 401

产后读书看报要注意 402

夏季产后纳凉可用风扇 402

热水泡脚缓解产妇疲劳 402

产妇睡姿要讲究 402

06 产后运动 403

产后运动的目的 403

产后运动的注意事项 403

运动中的安全问题 404

产后运动应该避免的动作 404

应该避免的运动 404

运动中意外的处理 405

产褥保健体操的重要作用 405

产妇何时开始做产褥保健体操 405

产褥保健体操这样做 406

剖宫产妈妈的运动 407

07 产后心情调理 408

产后抑郁症的危害 408

情绪自测 408

远离产后忧郁症 409

坐出美丽和自信：美容美体 409

01 产后美容美体 410

产后美发有一套 410

产后皮肤护理 411

饮食消除黄褐斑 412

新妈妈化妆术 412

让乳房保持坚挺 412

产后戴乳罩可助美胸 414

喂奶不会影响产妇体形 414

腹部的保养——消除妊娠纹 415

让小腹依旧平坦 415

足底按摩，消除疲劳 416

产后美腿时尚新招 416

束腹带的使用对体形的影响 418

产后恢复健美形体 418

该如何预防产后发胖 419

带孩子会改变体重 419

产后瘦身误区 419

02 产后职场准备：自信入职场 421

产妇多长时间可以劳动和工作 421

重返岗位不抱太高期望值 421

产假中保持对工作情况的熟悉 422

平衡工作与家庭 422

Part 6 新生儿护理的基本常识 422

新生儿护理 422

01 日常护理 424

正常新生儿如何评价 424

新生儿疾病筛查 424

新生儿的生理特点是怎样的 424

新生儿的居室环境怎样安排 425

为宝宝准备保健和卫生用品 426

早产儿的护理 426

适合宝宝的睡姿 427

宝宝脐带的护理 427

如何包裹新生儿 428

怎样抱宝宝才是舒适的 428

新生儿尿布的选择和换洗 428

选购纸尿裤 429

宝宝的大便正常吗 429

宝宝的乳头不要挤 430

如何给宝宝洗澡 430

应怎样选购洗护用品 430

保护好宝宝的生殖器官 431

为何不可给宝宝用枕头 432

护理宝宝娇嫩的皮肤 432

如何看待新生儿皮肤色斑 432

如何清洁宝宝的口腔 433

新生儿眼睛的护理 433

宝宝体重的增加 434

给宝宝进行日光浴和空气浴 434

02 疾病护理 435

新生儿应做的预防接种 435

预防接种前后的注意事项 435

为何接种卡介苗 435

为何接种乙肝疫苗 436

预防新生儿脱水热 436

新生儿黄疸 436

红颜色尿是肾炎吗 436

新生儿便秘 436

预防宝宝患结膜炎 437

“马牙”是怎么回事 437

新生儿鹅口疮的预防和护理 437

细心观察新生儿斜颈 437

新生儿肺炎的预防和护理 438

脐疝是怎么回事 438

治疗新生儿鼻塞 438

预防新生儿感染 438

应对宝宝的尿布疹 438

母乳喂养 438

01 喂养方法 439

母乳喂养的益处多多 439

做好母乳喂养的准备 440

给宝宝珍贵的初乳 440

哺乳喂养要掌握正确姿势 440

婴儿含接乳头的正确姿势 441

开奶前不要给宝宝进行喂养 441

两侧乳房轮流哺乳 441

母乳喂养的时间和次数 442

新生儿饥饿时的表现 442

夜间如何哺喂 442

母乳充足的判断方法 442

人工喂养要细心 443

早产儿的喂养 444

哺乳期的膳食 444

02 问题应对 445

乳头皲裂时如何哺喂 445

乳汁不足时如何喂养 445

如何应对宝宝吐奶 446

宝宝为何拒绝吃奶 446

不宜进行母乳喂养的情况 447

新妈妈患乳腺炎时的喂养 447

新妈妈患肝炎的喂养 447