好快 10周快速改善痛风PDF电子书下载

Chapter 1 第一章 专属痛风患者的饮食指南 12

膳食平衡很重要，痛风患者知多少 12

痛风患者要选对食物类型 14

痛风患者应正确烹调食物 16

痛风患者要学会喝水 17

痛风四阶段，饮食要求大不同 18

痛风患者的饮食误区 20

Chapter 2 第二章 选择正确的食物，快速有效防治痛风 24

五谷杂粮类 24

大米 24

芹菜大米粥 25

山药大米粥 25

小米 26

红枣小米粥 27

薏米 28

玫瑰薏米粥 29

薏米炖冬瓜 29

糙米 30

糙米胡萝卜糕 30

薄荷糙米粥 30

玉米 32

玉米烙 33

燕麦 34

板栗燕麦粥 35

绿豆 36

丝瓜绿豆粥 37

芸豆 38

桂花白芸豆 39

蜜汁红枣芸豆 39

黑豆 40

黑豆莲藕鸡汤 41

蔬菜、菌菇类 42

包菜 42

肉末包菜 43

包菜鸡蛋汤 43

大白菜 44

开水枸杞大白菜 45

板栗煨大白菜 46

大白菜清汤 47

鲜奶大白菜汤 47

空心菜 48

姜汁拌空心菜 49

苋菜 50

橄榄油芝麻苋菜 51

苋菜嫩豆腐汤 51

芹菜 52

慈姑炒芹菜 53

芥蓝 54

蒜蓉芥蓝片 55

黄瓜 56

彩蛋黄瓜卷 57

清凉姜汁黄瓜片 57

冬瓜 58

芥蓝炒冬瓜 59

白菜冬瓜汤 59

南瓜 60

蒜香蒸南瓜 61

胡萝卜 62

香油胡萝卜 63

菊花胡萝卜汤 63

白萝卜 64

蒸白萝卜肉卷 65

西红柿 66

西红柿炒口蘑 67

西红柿蔬菜汤 67

山药 68

玫瑰山药 69

健脾山药汤 69

芋头 70

素炒芋头片 71

粉蒸芋头 71

土豆 72

红烧小土豆 73

香煎土豆片 74

清蒸土豆 74

老醋土豆丝 75

马蹄 76

脆炒马蹄 77

马蹄炒豌豆苗 77

黑木耳 78

木耳炒百合 79

肉禽、蛋类 80

猪肉 80

猪肉苹果卷 81

猪血 82

韭菜炒猪血 83

黄豆芽猪血汤 83

鸡肉 84

草菇蒸鸡肉 85

鸡肉西红柿汤 85

鸭肉 86

红枣薏米鸭肉汤 87

鸡蛋 88

萝卜缨炒鸡蛋 89

艾叶煮鸡蛋 89

鸭蛋 90

葱花鸭蛋 91

鸭蛋炒洋葱 91

皮蛋 92

菠菜皮蛋开胃汤 93

皮蛋拌魔芋 93

鹌鹑蛋 94

木瓜银耳炖鹌鹑蛋 95

水产类 96

鲫鱼 96

黄花菜鲫鱼汤 97

银丝鲫鱼 97

草鱼 98

菊花草鱼 99

鳕鱼 100

香煎鳕鱼 101

西红柿浇汁鳕鱼 101

鲈鱼 102

柠香鲈鱼 103

鳝鱼 104

薏米鳝鱼汤 105

海藻 106

海藻绿豆粥 107

凉拌海藻 107

海参 108

桂圆炒海参 109

海参粥 109

海蜇皮 110

苦瓜海蜇丝 111

水果类 112

苹果 112

拔丝苹果 113

奶香苹果汁 113

梨 114

燕窝川贝母梨 115

菠萝 116

花菜菠萝稀粥 117

鲜榨菠萝汁 117

橙子 118

橙子南瓜羹 119

橘子 120

蜜橘鸡丁 121

哈密瓜 122

哈密瓜南瓜稀粥 123

椰香哈密瓜球 123

红枣 124

养颜红枣糕 125

板栗桂圆红枣甜汤 125

李子 126

李子蜂蜜牛奶 127

芒果 128

芒果炖银耳汤 129

芒果汁 129

柠檬 130

酸甜柠檬红薯 131

薄荷柠檬汁 131

枇杷 132

枇杷糖水 133

葡萄 134

金珠葡萄 135

葡萄胡萝卜汁 135

石榴 136

石榴汁 137

桃子 138

桃子香瓜汁 139

西瓜 140

西瓜翠衣炒鸡蛋 141

西瓜草莓汁 141

香蕉 142

香蕉鸡蛋饼 143

冰糖蒸香蕉 143

杨桃 144

杨桃甜橙汁 145

木瓜 146

木瓜莲子炖银耳 147

牛奶木瓜汁 147

干果类 148

核桃 148

核桃仁粥 149

核桃露 149

板栗 150

板栗桂圆粥 151

板栗枸杞鸡爪汤 151

莲子 152

荷叶莲子枸杞粥 153

燕窝莲子羹 153

腰果 154

腰果炒空心菜 155

杏仁 156

杏仁苦瓜 157

牛奶杏仁露 157

花生 158

花生健齿汤 159

花生菠菜粥 159

榛子 160

榛子小米粥 161

芝麻 162

芝麻拌菠菜 163

山药芝麻糊 163

其他类 164

豆腐 164

清蒸豆腐丸子 165

香菜炒豆腐 165

牛奶 166

花生银耳牛奶 167

豆浆 168

糯米黑豆浆 169

薏米黑豆浆 169

红茶 170

柠檬红茶 171

Chapter 3 第三章 痛风需忌口，食物选择要谨慎 174

应忌吃的食物 174

茼蒿 174

芦笋 174

香菇 174

青豆 174

黄豆 175

鸡精 175

啤酒 175

醪糟 175

猪肝 175

猪肺 176

猪小肠 176

猪肾 176

猪心 176

猪胰 176

牛肝 177

牛肾 177

鸭肝 177

鸡肝 177

紫菜 177

鱼干 178

乌鱼 178

白鲳鱼 178

带鱼 178

沙丁鱼 178

鲢鱼 179

草虾 179

牡蛎 179

蛤蜊 179

干贝 179

应少吃的食物 180

金针菇 180

竹笋 180

菠菜 180

西蓝花 180

火龙果 181

猕猴桃 181

杨梅 181

樱桃 181

绿茶 181

Chapter 4 第四章 理疗＋运动，远离痛风困扰 184

痛风患者的按摩疗法 184

痛风患者的拔罐疗法 190

痛风患者的艾灸疗法 194

适合痛风患者的运动方式 200

适合痛风患者的生活方式 206