协和李宁营养课堂 预防骨质疏松怎么吃PDF电子书下载

Part1饮食营养先知道 3

饮食原则 3

不同人群饮食特点 5

七大营养素 8

食物分类 15

平衡膳食 18

Part2骨质疏松——您了解多少 22

素描——我们的骨骼 22

骨质疏松症的发病原因 24

骨质疏松所带来的后果 26

争做骨量的“富翁”——浅谈“峰值骨密度” 28

“存钱”防老——怎样提高并保持峰值骨密度 29

防患于未然——谈骨质疏松症的预防 30

怎样预防绝经后骨质疏松 31

Part3营养与骨质疏松的关系 34

矿物质 34

蛋白质 38

脂肪 39

膳食纤维 40

维生素 41

其他 47

Part7怀疑自己得了骨质疏松症该怎么办 146

与骨骼生长发育有关的激素有哪些 146

骨质疏松症有什么临床表现 147

如何确定自己患了骨质疏松症 148

如何诊断骨质疏松症 148

骨生化指标的意义 149

骨质疏松症的特点及分型 150

骨质疏松症的药物治疗 151

结束语 155