肥胖症预防与调养PDF电子书下载

第一章 认识肥胖症 1

一、肥胖症的定义与分类 3

二、肥胖症诊断方法与标准 5

三、肥胖症的病因病机 7

四、肥胖症的临床表现 10

五、肥胖的危害与控制体重的意义 11

第二章 肥胖症的预防 15

第一节 肥胖症预防原则 17

第二节 常见并发症的预防 19

一、高血压 19

二、冠心病 21

三、糖尿病 22

四、高脂血症 24

五、脂肪肝 25

六、睡眠呼吸暂停综合征 28

第三节 特殊人群肥胖症的预防 30

一、儿童肥胖症 30

二、女性肥胖症 37

三、老年肥胖症 43

第三章 肥胖症的饮食调养 47

一、饮食调养原则 49

二、减肥的饮食方式 51

三、减肥常用的调养食物 53

四、减肥药茶 71

五、减肥药粥 85

六、减肥汤肴 99

七、减肥菜肴 113

第四章 肥胖症的运动调养 133

一、运动减肥的作用机制 135

二、运动调养的原则 140

三、运动方式的选择 142

四、运动强度和运动量的选择 144

五、运动时间的选择 146

六、有助于减肥的运动项目 147

七、人体不同部位的运动减肥法 157

第五章 肥胖症的中药调养 161

第一节 中医对肥胖病的认识 163

一、中医对肥胖病因的认识 163

二、肥胖症的中医分型及辨证治疗 163

第二节 中药减肥 167

一、中药减肥方法 167

二、具有减肥作用的中药 170

三、减肥古方 187

四、减肥中成药 192

第六章 肥胖症的中医外治法调养 197

第一节 推拿 199

一、推拿疗法及其原理 199

二、推拿常用的递质 200

三、推拿手法的要求 201

四、推拿减肥的禁忌证 203

五、常用的推拿手法 204

六、身体各部位推拿减肥法 216

第二节 拔罐 225

一、拔罐疗法与作用机制 225

二、拔罐减肥的原理 225

三、常用的罐具 226

四、常用的拔罐排气法 227

五、常用的拔罐方法 228

六、拔罐时间长短的确定 231

七、起罐方法 231

八、肥胖症的拔罐方法 233

第三节 刮痧 239

一、刮痧疗法作用机制 239

二、刮痧用具 239

三、刮痧板的应用 241

四、肥胖症的刮痧方法 242

五、刮痧后的反应 243

第四节 艾灸 245

一、艾灸疗法作用机制 245

二、艾灸的功效 247

三、常用的艾灸材料与工具 249

四、肥胖症的艾灸方法 252

第五节 熏洗 255

一、熏洗疗法简介 255

二、熏洗减肥的原理 255

三、熏洗方法 255

四、熏洗方 256

第七章 肥胖症的生活调养 259

一、心理调养 261

二、生活起居调养 264

参考书目 266