击退万病PDF电子书下载

第一部分 真实的病因 2

真实的病因1 营养不良 2

分流理论 4

抗氧化剂维生素 6

B族维生素 10

维生素D 15

维生素K 18

矿物质 18

氨基酸 29

ω-3必需脂肪酸 30

你的“一站式”营养补充剂 31

别忘了健康饮食 31

真实的病因2 睡眠不佳 35

我们忘记了的风险因素 36

睡眠不佳，健康不佳 38

真实的病因3 缺乏运动 45

为什么锻炼有这些作用 49

锻炼的意志力的秘密 50

享受你的运动（否则你做不到经常运动） 52

计步器：一步一步迈向健康 55

真实的病因4 幸福缺失 64

毫无抗拒地感受你所有的感觉 66

无指责生活方式 73

专注于美好感觉 76

真实的病因5 处方药滥用 84

自然疗法的不同之处 85

合理使用药品 87

他汀类药物：低胆固醇，高不良反应 87

保护自己 91

胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾 93

抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实 96

非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应 97

抗生素：使用抗生素越多，病菌越多 98

骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼 99

真实的病因6 内分泌失调 101

了解你的内分泌系统 102

数百万漏诊的甲状腺功能减退症 104

肾上腺倦怠：压力导致的疾病 109

睾酮偏低 111

雌激素和孕激素偏低 114

真实的病因7 消化不良 119

消化道疾病 120

为什么你的消化系统不起作用 122

消化不良，健康不佳 131

解决方案出奇的简单 132

排毒面面观 133

真实的病因8 细胞毒性 133

有毒的21世纪 134

喝足够的水 137

加快食物转运时间 142

真实的病因9 慢性炎症 145

什么是炎症 145

抗炎饮食 149

嘿！炎症，降降火吧 155

急性和慢性炎症的便捷疗法 158

第二部分 真正的良方 164

痤疮、湿疹、银屑病及其他皮肤疾病 164

肾上腺衰竭 171

阿尔茨海默病 177

焦虑症 188

关节炎 194

哮喘 200

背痛 205

癌症 212

念珠菌过度生长 219

腕管综合征 223

慢性疲劳综合征和纤维肌痛 226

感冒和流感 234

抑郁症 238

糖尿病 243

勃起功能障碍 249

疲劳 252

食物过敏 256

青光眼 260

花粉热及其他空气引起的过敏 263

头痛 266

心脏病 272

胃灼热和消化不良 285

甲状腺功能减退症 290

炎性肠道疾病 294

失眠和其他睡眠障碍 298

肠易激综合征（结肠痉挛） 309

肾结石 314

黄斑变性 317

男性更年期（睾酮缺乏症） 321

更年期问题 325

神经痛（周围神经病变） 330

夜间腿痉挛 337

骨质疏松症 339

经前综合征 344

前列腺问题 346

带状疱疹 348

鼻窦炎 351

尿失禁 356

阴道炎 359

第三部分 28天改变体质计划 365

第1周 改善营养 365

第1天：吃本地出产的新鲜全食物 365

第2天：服用维生素／矿物质补充剂 367

第3天：用浆果扮靓你的早餐 368

第4天：宣布今天为无糖日 368

第5天：更换机（鱼）油 369

第6天：喝水保健康 370

第7天：吃点儿坚果做零食 371

第2周 多多活动 373

第8天：预先计划，走出门去 373

第9天：佩带计步器 374

第10天：赤脚漫步 375

第11天：强化你的肌肉 375

第12天：多烧一些热量——做爱 377

第13天：瑜伽拉伸 377

第14天：让别人活动你的肌肉——做一次按摩 378

第3周 睡个好觉 380

第15天：弄清楚你需要睡多久 380

第16天：找时间睡觉 381

第17天：做好睡眠卫生 382

第18天：纠正内分泌失调 383

第19天：重设你的生物钟 384

第20天：服用草药制剂 384

第21天：跟睡眠障碍说晚安 385

第4周 让生活中多点儿正能量 387

第22天：积极地开始新的一天 387

第23天：调整你的待办事项清单 387

第24天：感受你的感觉 388

第25天：找点儿时间放松 389

第26天：释放旧创伤 390

第27天：跟着感觉走 391

第28天：忘记你所有的计划，给自己放一天假 391

附录 393

常见疾病病名索引 394