大学体育与健康实用教程PDF电子书下载

上编 体育文化与理论知识篇 3

第一章 体育的真谛 健康的内涵 3

第一节 体育的真谛 3

第二节 健康的内涵 8

第二章 体育锻炼的科学基础 14

第一节 体育锻炼的生理学基础 14

第二节 体育锻炼的心理学基础 18

第三章 体育锻炼的科学方法 22

第一节 体育锻炼的基本原则 22

第二节 科学制订运动处方 27

第三节 运动处方的实施与监督 30

第四章 职业性体育与锻炼方法 35

第一节 职业性体育概述 35

第二节 职业性体适能 40

第三节 站立型岗位职业特点与锻炼方法 49

第四节 伏案型岗位职业特点与锻炼方法 53

第五节 外险型岗位职业特点与锻炼方法 68

第五章 体育锻炼与运动保健 74

第一节 运动损伤的应急处理 74

第二节 运动性疾病的预防与处置 78

第六章 体育竞赛与组织编排 82

第一节 体育竞赛概述 82

第二节 体育竞赛的组织与编排 84

第三节 重大体育赛事简介 92

第七章 奥林匹克文化知识 106

第一节 奥运会的历史与发展 106

第二节 奥林匹克运动的思想体系 110

第三节 奥林匹克运动的组织机构 114

第四节 中国与奥林匹克运动 116

第八章 校园阳光体育活动 125

第一节 开展校园阳光体育活动的由来 125

第二节 校园阳光体育活动的内容与要求 126

下编 运动技巧与教学实践篇 133

第九章 田径运动 133

第一节 田径运动概述 133

第二节 田径运动基本技术 135

第三节 田径运动竞赛规则简介 146

第十章 大球运动 148

第一节 篮球 148

第二节 足球 164

第三节 排球 181

第十一章 小球运动 196

第一节 乒乓球 196

第二节 羽毛球 210

第三节 网球 227

第十二章 武术运动 238

第一节 武术运动概述 238

第二节 武术基本功 242

第三节 太极拳 247

第四节 少林拳 259

第五节 初级剑 265

第六节 散打 271

第七节 女子防身术 280

第十三章 形体健身运动 288

第一节 形体训练 288

第二节 健美训练 314

第三节 瑜伽 326

第四节 健美操 337

第十四章 游泳运动 350

第一节 游泳运动概述 350

第二节 熟悉水性 351

第三节 蛙泳 354

第四节 游泳卫生与安全救护 360

第十五章 休闲运动 363

第一节 休闲体育概述 363

第二节 轮滑 364

第三节 街舞 369

第四节 毽球 376

第五节 台球 381

第六节 定向越野 388

附录 《国家学生体质健康标准》单项测试指标、测试方法和成绩评定 402

第一节 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的通知、说明与单项测试指标 402

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 404

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定 407

主要参考文献 412