高职体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育锻炼概论 1

第一节 体育锻炼的作用 1

第二节 体育锻炼的原则 2

第三节 体育锻炼的方法 4

第二章 高职院校体育教育 8

第一节 高职院校体育工作特点 8

第二节 高职院校体育教学的内容与形式 10

第三节 高职院校体育的目标 11

第三章 大学生体质健康测试 16

第一节 大学生体质健康概述 16

第二节 大学生体质监测及评价 19

第三节 大学生体质健康测试标准 22

第四章 基础运动 34

第一节 田径 34

第二节 体操 44

第三节 形体健身 67

第四节 体适能 93

第五章 大球运动 102

第一节 足球 102

第二节 篮球 112

第三节 排球 125

第六章 小球运动 139

第一节 网球 139

第二节 羽毛球 145

第三节 乒乓球 159

第四节 荷球 174

第七章 游泳运动 181

第一节 游泳运动概述 181

第二节 水性练习 183

第三节 蛙泳 185

第四节 自由泳 188

第五节 蝶泳 191

第六节 仰泳 193

第七节 水上救护 194

第八章 武术与搏击 201

第一节 武术与搏击概述 201

第二节 初级长拳 202

第三节 太极拳 223

第四节 跆拳道 235

第五节 散打 243

第六节 女子防身术 248

第九章 休闲运动 256

第一节 轮滑 256

第二节 高尔夫 261

第三节 保龄球 269

第四节 台球 275

第五节 攀岩 283

第六节 野外生存 292

第十章 体育保健与卫生 297

第一节 体育保健与卫生常识 297

第二节 运动损伤的预防与处理 310

第三节 运动性疾病的防护 314

第四节 运动疲劳的产生与恢复 317

第十一章 体育锻炼和心理健康 320

第一节 大学生心理健康概述 320

第二节 体育锻炼与心理健康 325

第十二章 体育比赛的组织和编排 331

第一节 体育比赛的组织 331

第二节 体育比赛的编排 333

附录：国家学生体质健康标准（2014年修订） 342

参考文献 354