恐怖密码 那些你恐惧的行为，心理学都有答案PDF电子书下载

Chapter 1 恐惧发生器：恐惧不能慰藉思想，思想却助长恐惧 2

心灵，没有所谓的安稳 2

胆子大不等于无所畏惧 5

几种与恐惧相关的似是而非 8

未知的，都是可怕的 13

再也不想遭遇的第二次：精神创伤 16

装在套子里的人 19

从众心理与集体癔症 22

恐惧是一个操纵人心的骗子 25

被夺走的灵魂和生命 27

Chapter 2 不加修饰的恐惧：在渴慕与亲近的冲突里寻找解决方法 30

躲在安全距离里窥探世界 30

左右拉扯的疏离与渴慕 32

围墙内外，责任感和角色感的分分合合 34

我爱的人并不爱我 36

社交需求的消亡实录 38

恐惧感的侵略性爆发 41

“妈妈，我怕”——婴儿的“敏感体质” 44

自闭者的黑白世界 46

周一恐惧症 48

“我很美，不，我很丑” 50

Chapter 3 积郁成疾的恐惧：温柔地任由忧郁进行自我迫害 54

如果这一切没有发生多好 54

我到底做错了什么 56

永远都做不好的一件事 59

请不要离开我，求求你！ 62

我爱你，这与你无关 65

说不出口的拒绝 68

人生，毫无乐趣可言 70

眼泪是最廉价的恐惧解药 72

失眠、厌食，无法回归正轨的生活 74

受伤了、流血了，但我不害怕了 77

Chapter 4 强迫症制造的恐惧：有一种恐惧叫我不得不这么做 80

希望一切都可以保持原状 80

钱包、手机、钥匙，检查完毕 82

无菌世界——洗手、洗手、再洗手 85

根本停不下来的进食行为 88

“三思而行”的谜之坚持 90

坚决不能出错的套路人生 93

对瑕疵零容忍的完美主义 95

话痨，不能输掉的唇枪舌剑 98

在偷窃中同时享受恐惧与快感 100

Chapter 5 令人毛骨悚然的恐惧症：可怕的是黑暗背后的世界 104

黑暗中的想象力是如此丰富多彩 104

我家大门常打开 107

电梯里为什么令你恐惧 110

交通基本靠脚的“老顽固” 113

尖端恐惧症 116

赤面恐惧症 118

房间里的狗与怕狗的人 121

唯一的矿难幸存者 124

在人山人海中的无安全感 126

Chapter 6 社交恐惧：自尊和自卑的一场冷战 130

蜷缩在一个人的美好世界里 130

开口容易，说下去难 132

只会机械应答的冷场王 135

口吃，越怕越急越说越怕的恶性循环 137

名人也惧怕的公开演讲和辩论 140

仅限微信联系，千万别打电话 143

拜托，不要看到我 146

令人发抖的微笑 149

异性社交恐惧 151

30年未踏出家门的宅男到底在怕什么 154

Chapter 7 死亡恐惧：关于生与死的哲学沉思 158

讳疾忌医，痊愈的自我催眠 158

血液、针头、牙医，生命不可承受之重 161

不愿洗脸、洗澡的人不都是因为懒惰 163

每一次呼吸都是致命的 166

现代社会里也有杞人忧天 168

高犯罪率地区的创伤反应 171

行走在生与死的坠落边缘 173

绝症，真的是毫无希望了吗 176

丧失了生存意志——自杀 178

Chapter 8 心理重构：“以毒攻毒”的意外胜利 182

第一件事：承认自己的恐惧 182

逐渐养成面对危险的习惯 185

去感受一下别人口中更恐怖的事情 190

暴露训练的准备工作 193

如何进行刺激强度适中的暴露训练 196

“担忧的猜测与真实的应验”对照表 199

与内心的声音对话 202

摒弃“想要让一切都顺利”的意念 205

卸下包袱，改变不是失去 208

练胆：挑战新的恐惧 211

Chapter 9 勇敢起来：用积极情绪代替消极情绪 214

你不是唯一的倒霉蛋 214

要生活在“当地”与“当时”中 217

告诉自己：“我不怕，我很勇敢” 219

“百分之百的满载”原则 222

有“恃”也可无恐 225

激发你的潜能武器 227

通过他人的视角重新认识自己 229

与勇敢者同行 231

给快乐的事腾出一些时间和空间 234