职业女性健康与科学生活PDF电子书下载

第一章 与自己的身体对话 2

女人的一生 2

女性的外生殖器 4

女性的内生殖器 5

女性体内性激素 7

月经的生理机能 8

乳房的发育及生理功能 9

第二章 健康、疾病与亚健康 12

健康的定义与健康的十个标准 12

疾病的五大特征 14

什么是亚健康状态 15

人体亚健康状态产生的原因 16

人体亚健康状态的主要表现 18

如何预防亚健康 19

谨防“过劳死” 23

基础体征自测 24

给自己的健康评分 25

第三章 职业性危害与女性健康 28

职业性有害因素 28

危险的铅、汞、砷 29

小心“芳香杀手”——有机溶剂 31

警惕刺激性气体 33

注意窒息性气体 34

小小粉尘危害大 35

恼人的噪声 36

振动对健康的危害 37

第四章 工作压力与女性健康 40

压力的心理学含义 40

你的压力来自哪里 41

职业女性心理压力的特点 42

职业女性的酸甜苦辣 43

请远离“过劳族” 44

过劳死“青睐”的人群 46

女性科学减压六原则 47

自我减压有妙法 48

不同的人格与易患疾病 49

第五章 “危机四伏”的工作环境 56

不良建筑物综合征 56

空调病的预防 57

“刺鼻”的甲醛 58

注意手机电磁辐射 60

谨防“鼠标手” 61

警惕办公电器的危害 62

办公室布置有学问 64

第六章 居家环境与女性健康 68

不容忽视的室内空气质量 68

由装修和家具带来的隐患 69

房间的颜色与健康 70

小小微波炉的微波辐射 71

除尘螨保健康 72

厨房油烟巧清除 73

不适合家养的“危险”花草 74

室内植物花粉也可能致病 75

谨防军团病 76

小心宠物带来的危害 77

警惕二手烟的危害 78

第七章 舌尖上的美食与女性健康 82

中国居民平衡膳食宝塔 82

营养均衡身体健 83

女性必需的八大“营养素” 84

健康饮食四原则 85

职业女性的健康食谱 87

有利于女性健康的十大营养食品 88

让你少生病的养生菜 89

饮食巧慢“衰老” 91

助你“减肥”的神奇蔬菜 93

令人精力充沛的食物 94

能防癌的水果蔬菜 95

奇妙食物帮你清除体内毒素 96

消除口臭有妙招 97

更年期女性的饮食调养 98

节日饮食的“三大禁忌” 99

忌搭配的食品 100

第八章 科学的生活方式与女性健康 104

利于女性健康的生活方式 104

一天中的最佳养生时间 105

美丽背后暗藏的“危机” 106

睡眠是天然的补药 108

养成睡眠好习惯 109

保证睡眠质量是防癌最简单的方法 111

几种“最”健身的运动 112

女性健身要“三择” 113

运动之后五“不宜” 116

呵护乳房小细节 117

缓解疲劳的放松方式 119

简单运动还你“魔鬼身材” 120

第九章 快乐驾车与女性健康及安全 122

不容忽视的车内空气污染 122

正确使用空气清新剂 123

车载音响过大有损听力 124

挡风玻璃质量差易造成视疲劳 125

警惕车内的窒息死亡 126

堵车不能堵心 127

穿着与行车安全 128

车内吸烟有害健康 129

安全驾车莫任性 130

影响驾驶安全和健康的不良习惯 132

驾车自由行，保健跟着走 133

第十章 女性常见心理问题与科学调适 136

慢性疲劳综合征 136

神经衰弱 138

焦虑症 141

抑郁症 144

疑病症 147

第十一章 女性常见疾病的科学防治 150

妇科疾病来袭的信号 150

定期妇检 153

阴道炎 154

盆腔炎 156

痛经 159

经前综合征 162

乳腺增生 165

乳腺癌 167

子宫肌瘤 171

宫颈癌 174

卵巢癌 176

高血压 177

冠心病 180

糖尿病 183

高脂血症 187

缺铁性贫血 189

艾滋病 190

颈椎病 193

流行性感冒 196

红眼病 197

第十二章 科学保健与时尚生活 200

自己做美容的方法 200

化妆的正确步骤 201

呵护肌肤的要点 202

肌肤保湿的科学方法 203

夏季女性如何美容护肤 204

“美乳”要从小事做起 206

怎样刷牙才科学 207

牙齿日常保健常识 208

秀发的保养与护理 209

第十三章 职业女性魅力装扮与优雅生活 212

职业女性优雅气质与魅力兼得 212

女性职业形象巧设计 213

服装搭配的技巧 215

单色服装搭配的原则 216

佩戴饰物的技巧 218

巧用香水增魅力 219

女性角色与和谐家庭 220

附录 重要资料汇编 222

中国公民健康素养（中华人民共和国卫生部颁布） 222

《中国居民膳食指南（2011年）》摘要（中国营养学会发布） 226

“关爱女性 关爱健康”——女职工健康知识答题 231

参考答案 236