教练员必备的运动心理学实践指南PDF电子书下载

第1部分 基础概念 1

第1章 执教哲学 3

培养积极的执教哲学 4

理解竞争并建设性地利用 11

第2章 沟通 17

什么是沟通 18

表达有效信息 19

细心倾听 30

冲突与对抗 33

第3章 心理技能训练简介 39

心理因素和卓越表现 40

MST有用吗 43

MST方法 45

与MST相关的障碍和谬见 48

培养MST 50

第2部分 开发心理训练工具 57

第4章 目标设定 59

什么是目标以及为何利用目标 60

有效目标的特征 62

发挥目标作用：目标的实施过程 69

培养运动员目标设定技能 73

第5章 意象 79

什么是意象 80

影响意象有效性的因素 82

有效使用意象 83

制订意象训练计划 94

第6章 放松和激励 99

什么是放松 100

放松策略 104

什么是激励 109

激励策略 109

培养运动员放松和激励技能 113

第7章 自我对话 121

自我对话的概念 122

运用自我对话的方式 123

积极和消极思维 125

优化自我对话 130

培养运动员聪明的对话技能 139

第3部分 提高心理技能 145

第8章 动机 147

什么是动机 148

运动员的需求和内部动机 149

奖励的影响 153

应对成功和失败 155

创造掌握导向型动机气氛 160

第9章 能量管理 167

理解能量管理 168

唤醒是如何影响能力表现的 169

为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现 170

确定最佳能量区域 172

心理层面的唤醒 177

培养运动员的能量管理技能 182

第10章 注意 187

理解注意 188

注意容量 191

选择性注意 193

持续性注意：专注力 196

实施注意技能计划 201

第11章 压力管理 205

理解压力 206

压力管理 210

培养运动员的压力管理技能 217

第12章 自信 227

理解自信 228

自信的概念 229

提升自信 234

培养团队信心 240

在比赛中培养和保持自信 241

自我实现预言：自信水平提升或降低 242

培养运动员的自信 243

最后的思考：培养最后的自信 245

第4部分 融合心理训练工具和技能 247

第13章 心理计划 249

认识心理计划 250

心理计划类型 253

启动、释放和提示词的作用 254

开发心理计划 255

开发运动员的心理坚韧性技能 271

第14章 心理技能训练计划 275

开始 276

有效MST计划的组成要素 276

实施一个基础MST计划 284

附录A 复习题答案 291

第1章：执教哲学 291

第2章：沟通 292

第3章：心理技能训练简介 292

第4章：目标设定 293

第5章：意象 293

第6章：放松和激励 294

第7章：自我对话 295

第8章：动机 296

第9章：能量管理 297

第10章：注意 298

第11章：压力管理 299

第12章：自信 300

第13章：心理计划 301

第14章：心理技能训练计划 302

附录B 放松和激励演示 305

渐进式肌肉放松演示示例 305

自我导向放松演示示例 307

能量机示例 309

治愈白光示例 310

附录C 表现策略测试 313

术语表 317

参考文献 327

关于作者 339