不完整的家 在破碎爱情里找回完整的自己PDF电子书下载

01 完整家庭的困惑 3

一个人即是圆满 3

关于离婚的常见困惑 5

困惑一：离婚了，便无法再给孩子一个完整的家 6

困惑二：我到底缺了什么 11

困惑三：外遇是人类的天性 13

困惑四：我太爱他，无法离开他 14

困惑五：忍受他不好的对待是学习成长的机会 16

困惑六：离婚会对孩子造成无法弥补的伤害 17

成为一个完整的人 24

做必要的事，让幸福如影随形 28

与其问“那怎么可能”，不如问“如何使其可能” 29

02 创伤的疗愈 36

调整你对情绪的认识 36

爱自己的第一步，关注你的情绪 38

情绪是你内在的小孩 39

情绪疗愈的关键：接纳与调节 41

情绪的区别在于表达方式 42

你的情绪并非真理 50

你的想法造成你的情绪 51

情绪的ABC模式 51

从ABC模式看情绪调节 54

安全感的重建是创伤疗愈的基础 71

疗愈是独一无二的旅程 73

未成熟的宽恕——不被允许存在的愤怒 75

03 直面外遇 79

亲爱的，你没有疯 79

遭逢配偶外遇后的常见情绪 82

困惑——为什么是我 82

愤怒与恨——你怎么能这样对我 87

悲伤——失去爱，失去家，我看不到未来 92

羡慕或嫉妒——“他们”怎么可以过得这么好 94

恐惧、害怕——我办不到，这实在是太可怕了 98

羞愧——我是个失败者，别人会怎么看我 100

孤单——我始终是一个人 103

你只能看见你准备好要看见的事物 104

认识自己 108

看清爱情的幻象 109

学习靠自己满足你的真实需要 111

“爱自己”与“自私”的区别 112

设定你的底线，并尽全力执行它 113

你是行动者，而非受害者 116

04 留下还是离去 121

你的伴侣是否有改变的意愿及可能 121

改变的意愿藏匿于细微之处 122

改变能力的评估指标 126

外遇发生之前，你们的关系质量如何 139

双方都有诚意的复合 139

果断放下伤害性关系 141

不在没有能力爱人的人身上寻找爱 141

让自己逐渐具备“离婚的条件” 142

我的底线与我的选择 143

05 爱·谎言·关系中的外遇 153

谎言与权力和控制有关，与爱无关 153

进化心理学如何看待外遇 157

人类天性与基因的情感设计的益处 157

男人与女人不同的“性趣”与“繁衍策略” 160

配对关系与一夫一妻制 164

人类的“爱”与情感，不过是进化的执行者 167

我们每一个抉择，都在为后代塑形 168

让一切变得可能的“性择”与“亲职投资理论” 169

用生理学解读“情欲”这回事 171

爱情激素与神经传导物质 171

关于睾酮的有趣研究 174

不同社会文化对“外遇”的有趣解读 176

三种不同意识层次的爱 178

进入关系的动机，决定了这段关系是否健康 178

当你格外渴望爱情时，回过头来观照你的状态 181

06 顾全与保护孩子 185

转变为合作的“伙伴父母” 185

孩子并非你或对方的延伸 186

家庭中的情绪氛围比物质环境重要 187

前离婚期对孩子的关照和帮助 190

对孩子伤害极大的做法 193

对孩子极有帮助的事 195

调整与复原时期对孩子的关照和协助 212

尽快回归安定规律的生活 213

对孩子伤害极大的做法 214

对孩子发展极端有害的两种教养方式 217

你能给予孩子的极佳帮助 221

无法成为伙伴父母的情况 230

一方可能对孩子造成极大的伤害 231

一方根本无意愿为孩子付出心力 231

新伴侣与重组家庭 232

避免过快开启新的关系 232

离婚后有了新伴侣 233

重组/再婚家庭的新挑战 236

所有这一切的关键：自我疗愈，成为完整的你 237