习惯堆积 97个小改变成就美好人生PDF电子书下载

导读：我是谁 1

第一章 做事效率——养成好的工作习惯，做事方能事半功倍 23

1.工作前给自己来一大杯水，有助于提神醒脑 24

2.事有轻重缓急，当日计划帮你区分 25

3.把精力集中在三项最重要的任务上 27

4.细分工作，按步骤一步步来 28

5.告诉他人你的目标，有助于自我监督 30

6.工作完成后，给自己来点奖励 32

7.工作前，先关掉电脑上的一些通信软件 33

8.拒绝杂乱，整理你的办公桌 35

9.用音乐或？噪声来提高您的专注性 38

10.最难（或最无聊）的工作先做 40

11.先设定个很小的目标 41

12.工作中多利用小块儿时间 43

13.为不同的事情计时 44

14.运用“两分钟法则”，以防小事堆砌 46

15.记录下瞬间产生的灵感 47

16.写一份完成清单 49

17.先回顾你的目标，并付诸行动 50

第二章人际关系——好习惯拉近人际关系，建立优势朋友圈 52

18.来电或者信息要及时回复 53

19.他人受挫时传送一条鼓励对方的消息 54

20.朋友间常邀约聚餐，有助于联络情感 55

21.赞美之言能娱人娱己 56

22.检查你的行程表，避免失约 57

23.善用一些现代通信工具 58

24.在社交网站上多与志同道合的朋友交流 60

25.将看到的一些深刻的内容分享给你的朋友 61

26.走出现在的交际圈，多认识新朋友 62

27.搜索有趣的活动，邀约你的朋友一起参加 63

28.先要开心起来，用你的快乐感染别人 64

29.将心比心，与人和谐相处 65

30.收集笑话，适时取笑逗乐让你更受人欢迎 66

31.有些话不妨用小纸条来说，能制造大惊喜 67

第三章 财务管理——管理你的钱，掌握一些理财小妙招 69

32.你知道如何掌控存款金额吗 69

33.学习一些理财小知识 70

34.积少成多，要有存零钱的习惯 71

35.养成记账习惯，了解你的钱花在哪里 73

36.要明确自己现金金额的多少 74

37.别让那些广告邮件与商品促销目录影响你 75

38.折价券能为日用品购买节省不少钱 76

39.外出活动时自备食品能为你省下不少钱 77

40.出去玩想要不花钱，可以找免费活动 78

41.为自己设定日常花销的上限 79

42.出差前，先做规划和安排能节省时间和金钱 80

43.随手关灯，是省钱的第一步 81

44.理性消费，购买前先上网比价 82

第四章 环境整理——养成随时整理的习惯，让你生活的空间井然有序 84

45.小事不拖拉，越拖越麻烦 85

46.清晨醒来第一件事就是整理床铺 86

47.保证梳洗台或柜子上无污渍 87

48.三项物品要随时放在原来位置 88

49.把那些能变卖或者能赠送的物品找出来 89

50.将票据、信件和账单整理归档 91

51.一些用不到的物品，不妨狠狠心丢掉 92

52.你的电脑数据整理了吗 93

53.别让过期食物与折价券浪费你的空间 94

54.一次清洁并整理好一个地方 95

55.别将脏衣服随意丢放 96

56.检查一下你的生活必需品需要添置吗 97

57.把一件东西的表面擦干净 98

58.节约纸张，从自身做起 99

59.家中摆放回收桶，环保又卫生 100

60.一进门，就随手将东西归整好 101

第五章 心灵快乐——随时在心里练习正念，将压力从心灵赶出去 102

61.默念自我鼓励的句子，你会越来越自信 102

62.心怀感恩，想法更正面 104

63.随着音乐动起来，你会更快乐 105

64.投身大自然，让身心徜徉 106

65.养成喝绿茶的习惯，提神又排毒 108

66.起床后，给身体做做伸展运动 109

67.收集名言警句并念出来，鼓舞人心 110

68.童心仍在，快乐就在 111

69.出门前打扮一下自己，提升形象有自信 113

70.翻看照片，让快乐时光重现 114

71.对着镜子，让微笑助你锻炼脸部肌肉 115

72.常写日记，能助你整理思绪、回顾过往 117

73.一些举手之劳，让自己更快乐 118

74.投身于灵性活动中，让心纯净 120

75.阅读励志文章 121

第六章 身体健康——养生之道，从培养好的生活细节开始 122

76.在每天的同一时间，测测你的体重 123

77.记下你每天的饮食，有助减肥 124

78.如果没时间去健身房，就跳绳吧 125

79.小小维生素，有助于提升免疫力 127

80.闭上眼冥想，消除内心杂念 128

81.享受DIY水果冰沙，提神又养颜 129

82.爱自己从一顿营养又健康的早餐开始 131

83.一片薄荷，让你口气清新又提神 132

84.刷牙时，你记得刷舌头吗 133

85.用微波炉给海绵杀杀菌 134

第七章 休闲活动——再忙，也别忘记自己的爱好与兴趣 136

86.出去走走，享受绿色 136

87.学无止境，常阅读书籍 138

88.每天记下三件事让你心怀感恩的事 139

89.关注国际新闻，培养眼界和格局 140

90.每天认识一个生字，增加你的文字功底 141

91.日行一善，给自己带来快乐 142

92.阅读百科条目，激发无限创意 143

93.观看电视访谈或励志节目，启动自己的思维程序 145

94.别在舒适的旧习惯中耗尽自己 146

95.轻快一点的快歌，让你心情变好 147

96.张开你的双臂，学会拥抱 148

97.偶尔随意涂鸦，想画什么就画什么 149

第八章 好习惯养成法——坚持你的好习惯，日积月累变成生活的一部分 151

建立习惯堆积套路八步骤 152

怎样选择培养习惯堆积的原动力 164

选择一个习惯原动力 165

创造原动力与习惯的过渡 167

运筹帷幄 169

自我嘉奖 170

习惯堆积培养的两个例子 171

怎样寻找您的习惯堆积套路内容 175

如何应对习惯堆积的干扰与挑战 177

持之以恒 182

结语：持之以恒，你最终会受益习惯的改善 185