心理韧性 内心强大的终极秘密PDF电子书下载

第1章 绪论 2

4C模型 2

心理韧性的四种误解 6

心理韧性的定义和描述 9

我们与心理韧性的研究 10

第2章 应激 14

应激的情境因素 14

心理韧性、压力管理和最佳表现 17

AQR应激模型 18

第3章 心理韧性简史 24

心理恢复和坚毅性 24

什么是心理韧性 27

心理韧性的研究 28

定性研究方法 30

心理测量方法 32

21世纪的心理韧性 34

对5个问题的思考 35

第4章 模型建构和MTQ48的编制 40

预备性现场研究 40

建构四因素模型 43

MTQ48的检验 48

第5章 心理韧性与MTQ48测量 50

测量工具简述 50

MTQ48测验平台 52

MTQ48报告类型 54

MTQ48的发展 59

第6章 控制 62

控制量表的成分 62

控制的定义和应用 66

高控制水平总是好的吗？ 69

控制的心理研究 70

情绪控制 75

第7章 承诺 78

承诺即目标 78

承诺的定义和应用 80

高承诺水平总是更好吗？ 82

承诺的心理研究 83

目标设定 85

第8章 挑战 90

挑战的构成：两个分量表 90

挑战的定义和应用 93

高挑战水平总是好的吗？ 96

挑战的心理研究 97

第9章 自信 102

自信的定义和应用 102

高自信水平总是好的吗？ 106

自信的心理研究 107

第10章 心理韧性与思维模式、积极心理学、情绪智力的关系 116

思维摸式 116

习得性乐观 117

需要层次理论 119

心理韧性、情绪智力和同情心 120

小结：6-5-4 124

第11章 决策 126

心理韧性和创造力 126

心理韧性和冒险 128

思维偏差——心理坚韧的人更不会犯错？ 129

运气 130

第12章 心理韧性和倦怠 134

倦怠及其意义 134

心理韧性对倦怠形成的影响 138

倦怠对不同心理韧性水平的影响 143

倦怠的自我解析 145

第13章 心理韧性在工作中的应用 150

应激、动机和愿望 150

领导力 151

咨询和辅导 153

群体心理韧性——组织发展应用 154

心理韧性和团队合作 157

组织发展和文化 159

团队合作行为和个体心理韧性 160

小结 164

第14章 心理韧性在管理上的作用 166

招聘和选拔 166

员工成长和人才管理 169

第15章 21世纪求职与招聘的关键：就业能力 172

就业能力的概念 172

就业能力和心理韧性的作用 175

就业能力的要素 176

自由职业和创业 180

第16章 心理韧性与教育、青少年成长 184

学业成就 184

幸福感 186

出勤、个体行为和同伴关系 187

早退 189

升学 192

就业能力 193

职业抱负 195

社会流动和弱势群体 196

欺凌行为 197

反社会行为 199

心理韧性和教养行为 200

休闲活动：体育和室外活动 201

小学教育 202

结论 203

第17章 体育运动中的心理韧性心理韧性 206

与体育心理学 206

培训师的视角 215

结论 218

第18章 心理韧性与社会、健康产业 220

心理韧性的广泛应用 220

心理韧性和身体健康 222

心理健康 226

社会责任感和心理韧性 229

职业心理健康 234

小结 235

第19章 心理韧性可不可以提高？ 238

心理韧性可以提高 238

心理学家视角 240

培训专家视角 242

提高心理韧性——指导原则 244

第20章 心理韧性模型和MTQ48的辅导作用 252

心理韧性模型简述 252

咨询师如何应用心理韧性模型？ 254

GROW咨商模型 256

咨询师的心理韧性 263

小结 265

第21章 积极思维 268

积极思维简述 268

学会积极思考 270

排除消极思维 273

重构：把消极思维转化为积极思维 277

正念 279

第22章 想象 282

导言 282

想象成功 284

培养自信的心理研究 288

积极心理学和心理韧性 290

第23章 焦虑控制和放松 294

劳拉·米歇尔放松训练 294

其他放松技术 302

身体素质的作用 305

饮食的作用 306

生物反馈技术 307

第24章 注意控制 312

注意控制概述 312

注意控制和心理韧性 314

一些简单提示、工具和技术 319

中断和分心 322

总结 323

第25章 目标设定 326

目标设定的作用 326

目标设定的主要内容 328

目标设定的心理分析 330

第26章 MTQ48的研究应用 334

心理韧性与应对方式 334

心理韧性、情绪控制反应和情商 335

心理韧性与绩效、成就水平 336

心理韧性与心理技术 338

心理韧性与人格 339

心理韧性与健康 340

心理韧性与教育 341

其他使用MTQ48/MTQ18的研究 342

结论 344

第27章 心理韧性及其研究展望 346

整体视角 346

心理学视角 348

培训师的需要：产品研发 350