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力量瑜伽全面提升专注力、柔韧性及运动表现

力量瑜伽全面提升专注力、柔韧性及运动表现

力量瑜伽全面提升专注力、柔韧性及运动表现PDF电子书下载

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作者：（美）肖恩·维格著
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2017
ISBN：7115467854
页数：207 页

图书介绍：本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及最适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。

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《力量瑜伽全面提升专注力、柔韧性及运动表现》目录

标签：柔韧性瑜伽专注提升表现

引言 8

第1部分体式 16

第1章热身与专注 16

第2章基础 22

第3章平衡 38

第4章战士式 54

第5章站立 70

第6章平板式 86

第7章核心 102

第8章放松与拉伸 118

第2部分流动序列 135

第9章热身／放松流动序列 135

第10章力量流动序列 158

第11章耐力流动序列 181

附录根据适用运动类型区分的训练图标 190

索引 201

致谢 206

关于作者 207

关于摄影师 207

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