大学生体育活动安全指南PDF电子书下载

第一章 校园体育活动概述 1

第一节 校园体育活动的意义 1

一、生理上的积极意义 1

二、心理上的积极意义 1

第二节 校园体育活动的项目 1

一、常见运动项目 1

二、游泳运动 4

三、骑自行车 5

四、体操运动 5

五、体育舞蹈 6

六、竞技运动项目 7

七、传统体育项目——武术、气功 8

八、户外活动 9

第三节 校园体育伤害事故产生的原因 9

一、体育课教学伤害事故产生的原因 9

二、体育课外活动伤害事故产生的原因 10

三、体育活动场地、器材伤害事故的原因 11

第二章 校园体育事故的预防与处置 12

第一节 体育课教学事故的预防与处置 12

一、体育课教学规范 12

二、体育课安全应急预案体系 12

三、体育课教学事故的预防 13

四、体育课教学事故的现场处置 14

第二节 体育课外活动事故的预防与处置 14

一、体育课外活动安全制度 14

二、体育课外伤害事故的预防 15

三、体育课外活动伤害事故现场处置 15

第三章 校园体育各项活动的安全措施 16

第一节 田径活动的安全措施 16

一、跑步运动的安全措施 16

二、跳跃运动的安全措施 16

三、投掷项目的安全措施 16

四、田径运动会安全措施 17

第二节 球类运动的安全措施 18

一、篮球运动 18

二、排球运动 18

三、足球运动 18

第三节 其他体育活动项目的安全措施 18

一、体操运动的安全措施 18

二、游泳运动的安全措施 19

三、冰雪运动的安全措施 19

四、武术运动的安全措施 19

第四章 校园体育活动的影响因素与防护措施 20

第一节 体育活动的环境影响与防护措施 20

一、环境因素对体育活动的影响 20

二、四季变化对体育运动的影响 21

第二节 体育运动场所、用具和服装 23

一、运动场所、用具 23

二、运动服装和运动鞋 23

第三节 运动前的防护措施 23

一、把握当日的身体状况 24

二、环境条件 24

三、饮食后锻炼时间 24

四、准备活动 25

第四节 运动中的安全措施 25

一、呼吸困难 25

二、腹痛 26

三、胸闷与胸痛 26

四、下肢等部位的疼痛 26

五、运动性中暑及日射病 27

六、水分的补充 27

第五节 运动后的安全措施 28

一、整理活动 28

二、水浴和洗澡 28

三、睡眠 29

四、饮食营养 29

五、运动中止或减量 29

第五章 校园体育运动性疾病的预防与处理 31

第一节 运动性疾病的预防与处理 31

一、过度紧张 31

二、过度训练 32

三、低血糖症 33

四、运动中腹痛 33

五、运动性贫血 35

六、肌肉痉挛 36

七、中暑 36

八、冻伤 37

九、溺水 38

十、游泳性中耳炎 39

第二节 运动损伤与处理 39

一、如何预防运动损伤的发生 39

二、常见开放性软组织损伤 40

三、闭合性软组织损伤 41

四、肌肉拉伤 42

五、急性腰扭伤 43

六、手腕损伤 43

七、胫腓骨疲劳性骨膜炎 44

八、踝关节扭伤 44

第三节 运动及日常生活中的现场急救 45

一、现场急救的意义、原则和注意事项 45

二、现场急救方法 46

三、保持运动安全，防止运动创伤 51

第六章 大学生康复体育运动 53

第一节 康复体育运动的作用与应用范围 53

一、康复体育运动的作用 53

二、康复体育的应用范围 53

三、身体功能的恢复和保持 54

第二节 大学生体育医疗康复的手段 54

一、医疗性健身体操 54

二、医疗步行及健身跑（也称有氧训练） 55

三、增氧运动 56

四、拍打健身法 57

第三节 中国民族传统体育康复方法 58

一、民族传统形式的拳和操 58

二、气功 59

第四节 大学生体育锻炼与疲劳消除方法 61

一、运动性疲劳 61

二、判断疲劳程度的简易方法 62

三、运动性疲劳的具体消除方法 62

四、疲劳的消除与日常生活安排 65

第七章 体育运动的营养预防与膳食措施 67

第一节 体育运动中的不同项目的营养特点 67

一、田径运动 67

二、球类运动 67

三、体操运动 67

四、游泳运动 68

五、冰雪运动 68

第二节 体育锻炼过程中的营养调剂 68

第三节 竞赛期的营养特点及调剂 69

一、赛前膳食特点 69

二、比赛过程中的饮料 69

三、赛后营养特点 69

第八章 安全常识 70

第一节 安全标志及生活安全常识 70

一、安全标志 70

二、生活安全常识 72

第二节 报警求助及急救常识 76

一、报警求助 76

二、急救常识 78

第三节 逃生和自救技能 83

一、野外游玩安全 83

二、拥挤、踩踏的自救 84

三、陷入冰层后的逃生及自救 86

四、电梯事故自救常识 86

附录 87

参考文献 96