别不信！女性保养子宫健康一生PDF电子书下载

Chapter 1 生命的起源是“绽放花朵”的子宫 14

01 小小的子宫，承载着大大的使命 14

子宫是什么 14

你的子宫长什么样 16

子宫在哪里 16

子宫的组织结构 17

子宫的生长历程 18

02 带你认识子宫里的“家园” 19

子宫的“重要成员” 19

创造生命的卵巢 19

月经从哪里来，有什么好处 20

初潮是女性美丽的蜕变 21

白带与子宫的关系密切 22

03 多么重要，子宫健康影响女性的一生 24

美丽从健康的子宫开始 24

子宫，蕴藏生育的“奥妙” 25

当心子宫发出的警报 26

养好子宫，贵在身体和谐 27

月经“病”了就是身体病了 27

不要轻易丢掉你的子宫 28

化好妆，不如调好子宫 29

Chapter 2 呵护子宫，是女性一生的必修课 32

01 五脏六腑，调好脏腑也能养护子宫 32

补足肾气，宫寒自然离你远去 32

疏通肝气，让你的月经规律又正常 33

调好脾胃，子宫气血充沛少生病 34

调养心神，子宫就能得到气血滋养 35

肺气畅通，百脉调和则子宫健康 36

三焦综合能力强，运行元气护子宫 37

02 养好子宫，从女性的美丽周期开始 39

月经期的子宫保养秘诀 39

卵泡期的子宫保养秘诀 40

排卵期的子宫保养秘诀 41

黄体期的子宫保养秘诀 42

03 月子期、更年期，呵护子宫很重要 44

坐好月子，美丽加倍44调好更年期，让美丽继续绽放 46

04 体质不同，子宫调养也要有所侧重 48

血虚型体质 48

阴虚型体质 49

阳虚型体质 50

气虚型体质 51

气郁型体质 52

血淤型体质 53

05 科学爱护子宫，这些知识最好学会 55

记录基础体温，帮你更了解身体 55

一定要懂的月经周期循环 56

卵期、安全期，教你来计算 58

怀孕阶段、预产期，不能傻傻算不清 58

月事防护很重要，健康舒心有它保 59

06 原来，这些都是子宫的“求救”信号 62

身体上的哪些信号是子宫病变的体现 62

痛经，是子宫最直接的“呼救”信号 63

阴道不正常出血，查明原因要及时 64

情绪不稳气色差，子宫已经受伤了 66

子宫病了，尽早治疗别拖延 67

Chapter 3 饮食调养，为子宫注入健康能量 72

01 吃对食物，让子宫健康得恰到好处 72

猪瘦肉 72

瘦肉莲子汤 73

莲藕红豆瘦肉汤 73

牛肉 74

牛肉莲子红枣汤 75

金樱子黄芪牛肉汤 75

猪肝 76

芝麻猪肝山楂粥 77

菠菜炒猪肝 77

羊肉 78

姜丝羊肉粥 79

当归羊肉羹 79

乌鸡 80

山药乌鸡粥 81

白果莲子乌鸡粥 81

核桃桂圆炒鸡丁 82

四物乌鸡汤 82

山楂干乌鸡汤 83

红枣山药乌鸡汤 83

鸡蛋 84

蔬菜烘蛋 85

菠菜炒鸡蛋 85

蛤蜊 86

蛤蜊鸡蛋饼 87

枸杞叶蛤蜊粥 87

黄豆 88

莲子花生豆浆 89

葵瓜子豆浆 89

芹菜炒黄豆 90

黄豆焖鸡翅 90

黄豆焖茄丁 91

核桃杏仁豆浆 91

黑豆 92

黑豆核桃蜂蜜奶 93

黑豆乌鸡汤 93

红豆 94

黑米红豆粥 95

牛奶薏米红豆粥 95

糯米 96

红枣葵花子糯米饭 97

葡萄干茉莉糯米粥 97

粳米 98

核桃黑木耳粳米粥 99

参芪粳米粥 99

菠菜 100

菠菜拌金针菇 101

菠菜胡萝卜蛋饼 101

白萝卜 102

萝卜煮牛肉 103

淡菜萝卜豆腐汤 103

莲藕 104

莲藕红豆瘦肉汤 105

莲藕炒秋葵 105

山药 106

山药菠菜粥 107

猪血山药汤 107

红薯 108

桂花红薯板栗甜汤 109

无花果红薯黑米粥 109

樱桃 110

樱桃牛奶西米露 111

红酒渍樱桃 111

桂圆肉 112

桂圆糙米舒眠粥 113

桂圆花生黑米糊 113

桂圆炒鸡蛋 114

桂圆燕麦片粥 114

黄芪红枣桂圆甜汤 115

西洋参桂圆茶 115

红枣 116

红枣豆浆 117

黄米红枣饭 117

芡实花生红枣粥 118

芝麻糯米枣 118

桂圆红枣银耳羹 119

黄芪红枣鳝鱼汤 119

银耳 120

火龙果银耳糖水 121

雪莲果百合银耳糖水 121

菠萝银耳 122

紫薯银耳羹 122

银耳椰子盅 123

猕猴桃银耳羹 123

黑木耳 124

胡萝卜炒黑木耳 125

南瓜黑木耳糯米粥 125

黑芝麻 126

桑葚黑芝麻糊 127

黑芝麻燕麦粥 127

姜 128

姜丝海参粥 129

嫩姜炒鸭蛋 129

红糖 130

糯米桂圆红糖粥 131

马蹄红糖水 131

蜂蜜 132

蜜汁红枣山药百合 133

西洋参蜂蜜汤 133

黄芪 134

黄芪鸡汤 135

猪肚黄芪枸杞子汤 135

阿胶 136

桂圆阿胶红枣粥 137

阿胶枸杞子炖甲鱼 137

燕窝 138

燕窝拌南瓜 139

燕窝阿胶糯米粥 139

当归 140

红花当归炖鱿鱼 141

当归桂枝黄鳝汤 141

熟地黄 142

益气养血茶 143

蝉蜕熟地黄猪肝汤 143

益母草 144

益母草鲜藕粥 145

当归益母草鸡蛋汤 145

02 喝对花草茶，养护子宫很安心 146

玫瑰花茶 146

月季玫瑰红糖饮 147

玫瑰香附茶 148

薄荷甘草玫瑰茶 149

桂圆红枣奶茶 150

乌梅红枣茶 151

洛神玫瑰茶 152

桔梗芒果茶 153

蒲公英金银花茶 154

金银洛神蜂蜜茶 155

姜汁红茶 156

姜糖茶 157

蜂蜜桂花茶 158

焦米茉莉花茶 159

合欢菊花茶 160

密蒙花枸杞子茶 161

03 选对食物，让子宫每天享受呵护 162

这些营养物质能呵护子宫 162

患了子宫肌瘤，应该选择这些食物 163

这样吃拯救你，“宫寒女” 164

不吃早餐伤子宫，你知道吗 164

会喝汤的女人很滋润 165

女性喝牛奶不如喝豆浆 166

一日三颗枣，养好子宫不显老 167

做个“素”美人，血液干净惹人爱 168

蜂蜜，能吃的滋补“精华液” 169

银耳，胜过燕窝的平价补品 169

不要吃！子宫最怕这些食物 170

子宫要健康，学会对不良饮食习惯说“不” 171

Chapter 4 女性这样做，畅通气血护子宫 174

01 保养子宫的“好”运动 174

手臂伸展操 174

腹式呼吸法 175

八段锦养生功法 176

增加子宫元气的体操 178

让暖宫操为子宫提供温暖 178

给子宫做按摩的瑜伽 178

02 生活小细节，保卫子宫，日夜不停歇 184

别让久坐伤到生命之“花” 184

聪明女人的办公室运动法 185

放下你的“二郎腿” 186

健康避孕，防止子宫过度“开发” 187

人工流产，永远要提防的“冷酷杀手” 188

坚持裸睡，每天给子宫温柔地“放个假” 190

保持乐观，别让情绪给子宫“致命一击” 191

女性熬夜、睡懒觉，是在摧残自己 192

03 学会暖养，莫让子宫变“冷宫” 193

你是如何熬成“宫寒女”的 193

补点阳气，让“寒宫”暖起来 194

按摩加泡澡，双管齐下暖子宫 196

少吃冷食，不喝冷饮 197

用热水泡泡脚，防止寒从脚起 198

抱个热水袋，子宫暖暖很自在 199

Chapter 5 保养好子宫，中医疗法也是一剂“良药” 202

01 调养子宫的20个“好”穴位 202

02 对症调理，中医古法养“宫”有奇效 212

子宫脱垂 212

子宫内膜炎 217

子宫肌瘤 220

宫颈炎 222

附录一 养护子宫的食物一览表 225

附录二 养护子宫的药材一览表 231