不会吃的女人老得快PDF电子书下载

1 女人健康美丽从吃开始 2

女性健康面面观 2

女性健康，还需看阴阳 2

合理饮食、睡眠充足、情志调畅，让女人神清气爽 4

健康排毒，做个无毒女人 7

遵循“七损八益”，在性爱中养颜健身 11

经络——“决生死、处百病，” 13

运动——柔中寓刚，身心受益 15

三期健康——月经期补血，妊娠期固胎，绝经期养巢 16

九种女性体质特征及其调理 22

平和体质 22

气虚体质 23

血虚体质 24

阳虚体质 25

阴虚体质 26

气郁体质 27

血瘀体质 28

痰湿体质 29

湿热体质 30

女性饮食养生 31

调好五脏，调出美丽容颜 31

阶段养生，以“七”为律 36

2 美容养颜，让女性尽显妩媚——女性美容药膳 42

本草保湿润肤，成就水润女人 42

补水食物存在于日常饮食中 42

中药补水给你意想不到的润肤效果 44

药膳是营养与保水相结合的皮肤调养品 45

保湿润肤药膳 47

黄精牛筋煲莲子 47

清补养颜汤 47

玉竹瘦肉汤 48

丝瓜鸡片汤 48

苹果雪耳猪蹄筋汤 49

蛤蜊炖蛋 49

枸杞马蹄鹌鹑蛋 50

蜜橘银耳汤 50

牛奶胡萝卜汁 51

阳桃紫苏梅甜汤 51

本草醒肤抗皱，摇变“弹力”肌肤 52

女人为什么比男人衰老快 52

瓜果去皱让你的皮肤紧致、细腻 53

沉浸花草世界让你美丽绽放 54

对抗衰老有奇招——药膳养生法 55

醒肤抗皱药膳 58

益气润肤汤 58

百合猪蹄汤 58

鸡骨草煲生鱼 59

木耳海藻猪蹄汤 59

牛奶炒蛋清 60

橙子藕片 60

香蕉蜂蜜牛奶 61

枸杞蒸鲫鱼 61

木瓜炖银耳 62

灵芝玉竹麦冬茶 62

养颜胡萝卜羹 63

桂圆枸杞冰糖饮 63

本草祛斑消痘，面部光洁无瑕 64

中草药面膜——把美丽贴脸上 64

中药祛斑——还你洁净肌肤 65

内外调理相结合——斑点去无踪 66

祛斑消痘药膳 68

红豆百合冰糖饮 68

清热除斑汤 68

夏枯草黄豆脊骨汤 69

玫瑰枸杞养颜羹 69

元气小火锅 70

苦瓜炖豆腐 70

女贞子蜂蜜饮 71

玫瑰醋 71

本草美白褪黑，扫除黑色素 72

蔬菜美白让你的肌肤光洁无瑕 72

三步扫除黑色素 73

不能错过的药膳美白法 74

美白褪黑药膳 76

青豆党参排骨汤 76

猪皮花生眉豆汤 76

番茄莲子咸肉汤 77

粉葛煲花豆 77

通络美颜汤 78

银耳樱桃羹 78

健体润肤汤 79

山药排骨煲 79

牛奶炖花生 80

木瓜炖奶 80

3 窈窕身材吃出来——女性瘦身药膳 82

本草瘦脸，拥有人人都羡慕的“巴掌脸” 82

本草内外瘦脸，让你惊羡旁人 82

高钾质食物是小脸女人的贴心宝贝 82

本草瘦脸面膜，让你的脸一小再小 83

正确按摩与适量运动辅助塑小脸 84

本草瘦脸药膳 85

茯苓豆腐 85

西芹山药木瓜 85

木瓜鲤鱼汤 86

枸杞冬瓜淡菜汤 86

茯苓清菊茶 87

养肤瘦脸茶 87

山楂苹果大米粥 88

鲜笋魔芋面 88

本草丰胸，“昂首挺胸”有诀窍 89

不同年龄段的丰胸食谱 89

药膳丰胸让你拥有傲人双峰 90

丰胸小窍门 91

本草丰胸药膳 92

丰胸猪蹄煲 92

黄豆猪蹄汤 92

牛奶炖木瓜 93

银耳木瓜鲫鱼汤 93

虾肉粥 93

丰胸美颜汤 94

酱猪蹄 94

红豆花生乳鸽汤 94

木瓜煲猪蹄 95

木瓜汤 95

木瓜花生鸡爪汤 95

本草瘦身，帮你实现减肥梦 96

不反弹的减肥瘦身法 96

花草减肥，让你拥有迷人曲线 97

纤纤玉腿吃出来 98

膳食瘦身之宜忌 100

本草瘦身药膳 101

冬瓜瑶柱汤 101

三鲜烩鸡片 101

茶鸡竹笋汤 102

薏苡仁煮土豆 102

鱼头煮冬瓜 102

山楂荷叶泽泻茶 103

青苹果炖生鱼 103

莲藕龙骨汤 103

萝卜排骨汤 104

藕节萝卜排骨汤 104

瞿麦蔬果汁 104

本草排毒，清除毒素一身轻松 105

花草茶——排毒塑身最便捷 105

细看水果排毒经 106

赶走便秘，让你轻松无忧 107

本草排毒药膳 109

黄豆薏芡炖鹌鹑 109

茯苓绿豆老鸭汤 109

清疮田鸡汤 110

葛根荷叶田鸡汤 110

鲜荷西丝消暑汤 110

去湿解毒汤 111

清肺润燥汤 111

粉葛银鱼汤 111

绿豆茯苓薏米粥 112

紫草杏仁粥 112

鱼腥草银花瘦肉汤 112

雪耳猪骨汤 113

雪梨猪腱汤 113

绿豆黄糖粥 113

核桃仁粥 114

百合绿豆凉薯汤 114

川贝蒸梨 114

冰糖炖香蕉 115

川贝枇杷茶 115

双黄茶 115

陈皮山楂麦芽茶 116

山楂陈皮菊花茶 116

金银花绿茶 116

4 脏腑调和养气血，顺时调养让女人气色更出众 118

本草滋补气血，白里透红才是真的美 118

女性养颜必有气 118

女人养颜必有血 119

补气养血药膳餐，让女人光彩夺人 120

气血滋补药膳 121

阿胶淮杞炖水鱼 121

芪枣黄鳝汤 121

芝麻润发汤 122

木耳大枣汤 122

生津补血汤 122

灵芝石斛鱼胶猪肉汤 123

山药炖猪血 123

栗子蜜枣汤 123

枸杞鹌鹑鸡肝汤 124

黑木耳红枣猪蹄汤 124

百合桂圆瘦肉汤 124

归芪红枣鸡汤 125

毛血旺 125

何首乌炒猪肝 125

桂圆养生粽 126

红豆牛奶汤 126

黑豆蛋酒汤 126

番茄阿胶薏米粥 127

葡萄当归煲猪血 127

参果炖瘦肉 127

白芷川芎炖鸡蛋 128

醪糟葡萄干 128

双仁菠菜猪肝汤 128

本草脏腑调和，是美容养颜必修课 129

美丽女人先养心 129

淡斑去瑕必补肝 130

不老容颜需强肾 131

肌肤水润要润肺 132

气血充盈需健脾 134

花容月貌靠胃护 135

脏腑调和——养心药膳 136

远志葛蒲鸡心汤 136

养心安神粥 136

莲子茯神猪心汤 137

黄豆鲤鱼汤 137

枸杞桂圆银耳汤 137

灵芝红枣瘦肉汤 138

灵芝鸡腿养心汤 138

百合乌鸡汤 138

木耳桂圆汤 139

灵芝蒸猪心 139

桂圆凤爪汤 139

双莲粥 140

桂参大枣猪心汤 140

桂圆小米粥 140

脏腑调和——补肝药膳 141

白芍蒺藜山药排骨汤 141

枸菊肝片汤 141

枸杞叶猪肝汤 142

柴胡枸杞羊肉汤 142

黑豆排骨汤 142

海带排骨汤 143

糯米红枣 143

芹菜蔬果汁 143

白果决明菊花茶 144

柴胡菊花枸杞茶 144

决明枸杞茶 144

黑豆甘草茶 145

丁香绿茶 145

梅芪玉米须茶 145

脏腑调和——健脾益胃药膳 146

山楂麦芽猪腱汤 146

莲子百合芡实排骨汤 146

麦冬炖猪肚 147

茯苓糙米鸡 147

红枣炖兔肉 147

白菜黑枣牛百叶汤 148

猪肚煲米豆 148

玉米肚仁汤 148

黄芪蔬菜汤 149

党参煮土豆 149

淮山猪肚汤 149

生姜大枣汤 150

牛奶红枣粥 150

黄芪枸杞茶 150

脏腑调和——润肺药膳 151

南杏萝卜炖猪肺 151

沙参玉竹煲猪肺 151

雪梨银耳瘦肉汤 152

银耳淮山莲子煲鸡汤 152

霸王花猪肺汤 152

百合无花果鲾鱼汤 153

百合冬瓜鸡蛋汤 153

海蜇马蹄汤 153

川贝母炖豆腐 154

山药杏仁糊 154

香菇炖银杏 154

干贝鸡丝粥 155

参麦玉竹润肺茶 155

玉竹西洋参茶 155

脏腑调和——补肾药膳 156

猪肠核桃汤 156

二参猪腰汤 156

黑豆牛肉汤 157

莲子补骨脂猪腰汤 157

天冬炖鲍鱼 157

党参马蹄猪腰汤 158

鹿茸枸杞蒸虾 158

巴戟天黑豆鸡汤 158

山药枸杞莲子汤 159

玉米须蛤蜊汤 159

生蚝瘦肉汤 159

本草顺时调养，美容养颜也要顺应天时 160

春季是保养容颜不可错过的好时机 160

炎炎夏日，内外双重抗击紫外线 161

秋冬防燥、养气血，吃出花样女人 162

四季调养药膳——春季 165

双枣莲藕炖排骨 165

马蹄腐竹猪肚汤 165

木瓜排骨汤 166

川贝鹌鹑汤 166

淮杞牛肉汤 166

党参黑豆煲瘦肉 167

陈皮飘香鸡 167

番茄蘑菇排骨汤 167

猪肝炖五味子五加皮 168

枸杞田鸡汤 168

椰子肉银耳煲老鸽 168

四季调养药膳——夏季 169

甘蔗胡萝卜猪骨汤 169

丝瓜猪肝汤 169

莲子山药甜汤 170

凉拌山药火龙果 170

猪血豆腐 170

毛丹银耳 171

蜜饯胡萝卜 171

银耳冰糖茶 171

大枣薏米粥 172

田鸡粥 172

莲子红枣糯米粥 172

四季调养药膳——秋季 173

菊花羊肝汤 173

鲜莲红枣炖水鸭 173

双雪木瓜猪肺汤 174

霸王花猪骨汤 174

党参麦冬瘦肉汤 174

佛手瓜银耳煲猪腰 175

杏仁白菜猪肺汤 175

山药炖鸡 175

四宝炖乳鸽 176

莲子干贝烩冬瓜 176

桂圆莲子羹 176

四季调养药膳——冬季 177

生姜肉桂炖猪肚 177

洋参炖乳鸽 177

板栗蜜枣汤 178

腰果鸡丁 178

核桃拌韭菜 178

猪肺雪梨银耳汤 179

百合银杏鸽子煲 179

冬瓜薏米猪腰汤 179

白果煲猪肚 180

核桃枸杞蒸糕 180

米醋润颜散寒茶 180

5 调节女性亚健康的药膳良方 182

反复感冒 182

黄芪山药鱼汤 183

杏仁白萝卜炖猪肺 183

苏子叶卷蒜瓣 184

参芪炖牛肉 184

面色萎黄 185

红酒蘑菇烩幼鸽 186

枸杞子黄芪蒸鳝片 186

黑豆猪皮汤 187

玫瑰枸杞子养颜汤 187

倦怠疲劳 188

太子参莲子羹 189

节瓜山药莲子煲老鸭 189

黑豆牛肉汤 190

桂圆干老鸭汤 190

睡眠障碍 191

双仁菠菜猪肝汤 192

灵芝红枣瘦肉汤 192

桂圆煲猪心 193

六神安神鸡汤 193

腰酸腰痛 194

杜仲栗子鸽汤 195

六味地黄鸡汤 195

黄芪猪腰汤 196

三仙烩猪腰 196

畏寒肢冷 197

生姜肉桂炖猪肚 198

吴茱萸栗子羊肉汤 198

三味羊肉汤 199

肉桂煲虾丸 199

烦躁易怒 200

金针百合鸡丝 201

蜂蜜桂花糕 201

五色蒸南瓜 202

郁金菊花枸杞子茶 202

经前期紧张综合征 203

南瓜百合甜品 204

麦枣甘草排骨汤 204

山楂绿茶饮 205

枸杞子茉莉花粥 205

经前期乳房胀痛 206

香附豆腐泥鳅汤 207

当归川芎鱼头汤 207

玫瑰花益母草茶 208

柴胡疏肝止痛茶 208

性冷淡 209

淮山鹿茸山楂粥 210

巴戟天海参煲 210

鲜人参煲乳鸽 211

黄精海参炖乳鸽 211

夜尿频多 212

金樱糯米粥 213

桂圆益智仁糯米粥 213

海螵蛸鱿鱼汤 214

桑螵蛸红枣鸡汤 214

食欲不振 215

燕麦核桃仁粥 216

山楂山药鲫鱼汤 216

胡椒猪肚汤 217

山楂麦芽猪腱汤 217

自汗盗汗 218

浮小麦五味子黑豆茶 219

带鱼黄芪汤 219

五味子爆羊腰 220

砂仁黄芪猪肚汤 220

便秘 221

猪肠核桃汤 222

火麻仁粥 222

香蕉蜂蜜牛奶 223

薏苡仁煮土豆 223

肥胖 224

葛根荷叶田鸡汤 225

芹菜蔬果汁 225

鲜笋魔芋面 226

茯苓瓜皮汤 226

手脚抽筋 227

黄精蒸土鸡 228

地黄对虾汤 228

核桃药膳汤 229

天麻苦瓜酿肉 229

头晕目眩 230

核桃鱼头汤 231

黑豆苁蓉汤 231

红枣当归鸡腿 232

枸杞子菊花粥 232

6 女性常见疾病的药膳调养 234

阴道炎 234

鱼腥草银花瘦肉汤 235

黄花菜马齿苋汤 235

土茯苓绿豆老鸭汤 236

苦参黄柏饮 236

尿道炎 237

车前子荷叶茶 238

苦瓜黄豆牛蛙汤 238

绿豆茯苓薏苡仁粥 239

板蓝根西瓜汁 239

盆腔炎 240

生地木棉花瘦肉汤 241

莲子茅根炖乌鸡 241

薏苡仁黄芩酒 242

丹参红花陈皮饮 242

宫颈炎 243

红豆炒芦荟 244

凉拌鱼腥草 244

茅根马蹄猪展汤 245

黄柏油菜排骨汤 245

大芥菜红薯汤 246

苦瓜败酱草瘦肉汤 246

荠菜猪腰汤 247

蒜蓉马齿苋 247

黄柏苍耳消炎茶 248

大蒜银花茶 248

不孕症 249

虫草海马炖鲜鲍 250

菟丝子烩鳝鱼 250

肉桂茴香炖鹌鹑 251

龟板杜仲猪尾汤 251

四物鸡汤 252

鲍汁鲜竹焖海参 252

栗子羊肉汤 253

龟板杜仲猪尾汤 253

肉桂茴香炖雀肉 254

灵芝茯苓炖乌龟 254

卵巢早衰 255

锁阳羊肉汤 256

松茸鸽蛋海参汤 256

鹿茸黄芪煲鸡汤 257

双色蛤蜊 257

麦枣甘草排骨汤 258

当归红枣牛肉汤 258

虫草海马炖大鲜鲍 259

山药黄精炖鸡 259

乳腺增生 260

青皮炒兔肉 261

佛手元胡猪肝汤 261

田七薤白鸡肉汤 262

柴胡橘皮饮 262

乳腺癌 263

佛手老鸭汤 264

排骨苦瓜煲陈皮 264

生地绿豆猪大肠汤 265

蒲公英茶 265

子宫脱垂 266

鲜人参炖鸡 267

党参淮山猪肚汤 267

黄芪猪肝汤 268

补中玉米排骨汤 268

枣鸡汤 269

莲子枸杞炖猪肚 269

党参老母鸡汤 270

人参雪梨乌鸡汤 270

黄芪山药鱼汤 271

胡椒猪肚汤 271

子宫肌瘤 272

田七木耳乌鸡汤 273

桂枝土茯苓鳝鱼汤 273

花生丁香猪尾汤 274

甲鱼芡实汤 274

兔肉薏米煲 275

带鱼黄芪汤 275

莪术粥 276

当归川芎鱼头汤 276

川芎桃仁青皮饮 277

青皮红花茶 277

功能性子宫出血 278

田七炖乌鸡 279

墨鱼鸡肉汤 279

莲藕炖排骨 280

猪骨黄豆丹参汤 280

田七炖乌鸡 281

人参莲枣炖乌鸡 281

子宫内膜异位症 282

当归猪手汤 283

清炖甲鱼 283

赤芍生地丹参饮 284

青皮红花茶 284

子宫内膜癌 285

鸡血藤鲜菇鸡汤 286

田七冬菇炖鸡 286

土茯苓灵芝炖龟 287

鱼腥草乌鸡汤 287

田七冬菇炖鸡 288

土茯苓灵芝炖龟 288

鱼腥草乌鸡汤 289

洋参无花果水鱼汤 289

蒜子芦笋煲鱼头 290

甘草蛤蜊汤 290

更年期综合征 291

甘草红枣炖鹌鹑 292

熟地当归鸡 292

药膳炖海参 293

核桃沙参汤 293

湘莲桂圆炖猪脑 294

枸杞红枣炖猪心 294