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上篇 养生保健篇 2

第一章 中医养生，积极预防更重要 2

养生的根本是为了防治于未然 2

身有疾病的患者，要防止病情恶化 4

养生是终生事业，是每个人的必修课 7

季节更替，调养方案也要随之变化 9

第二章 滋阴补阳，阴阳调和才健康 12

阴阳是哲学，也是中医学理论的根基 12

阴阳互相依存，又共生共长 14

亚健康归根结底是阴阳失衡 17

滋阴见效慢，最好通过食疗补充 19

日常补养阳气，对女人很重要 22

第三章 中药汉方，传统中医的经典疗法 25

跟着中医学习“开方子” 25

开药方就得了解药物的特性 27

煎药得靠自己，必须了解方法 30

药食同源是中医的基本理念 32

药食相搭配，兼顾疗效和安全 35

饮食循时令，冬吃萝卜夏吃姜 38

第四章 经络养生，人体自有的神奇“大药” 41

穴位按摩也能让身体保持健康 41

揭开经络学说的神秘面纱 44

亲自动手，快速学会取穴定位 46

头面部自我按摩活血保健操 48

良好身材，按摩腰部和臀部 51

双脚有大药，找准穴位巧按摩 54

一年四季，寻找养生特效穴位 57

第五章 体质养生，九种体质区别对待 61

阴阳体质决定了人的身心健康 61

现代通用的九种体质辨证养生 64

平和体质：养生之道贵在中庸 66

气虚体质：补足正气外邪不侵 69

气郁体质：行气解郁消除烦闷 71

湿热体质：清热渗湿一身轻松 74

痰湿体质：远离痰湿疾病不来 77

阴虚体质：滋补养阴清热解火 79

阳虚体质：补充阳气身体不虚 82

血瘀体质：活血化瘀通则不痛 84

特禀体质：特殊体质特殊对待 87

第六章 保养脏腑，养生注重内在健康 90

心者，君主之官，养好心神气色好 90

肝者，将军之官，心情好了更健康 92

肾者，作强之官，养生要养先天本 95

肺者，相傅之官，气机和顺事事顺 97

脾胃者，仓廪之官，健运后天之本 100

下篇 疾病主治篇 104

第一章 常见疾病，及时“狙击”事半功倍 104

感冒最常见，治疗要分风寒、风热 104

桑葚枣仁茶，滋阴补心对抗失眠 107

中医治咳嗽，治疗的根本是润肺 110

入睡时盗汗，滋阴补虚清除内热 112

消化不良，温胃消胀健脾消食 115

便秘是消化问题，要从饮食做起 118

肠胃不和易腹泻，饮食有节才健康 121

牙痛难忍，可用清热去火止痛药 123

中耳炎化脓，祛除热毒预防感染 126

慢性支气管炎，补肾宣肺是原则 129

口腔溃疡，治疗根本在于脏腑 131

平日爱生气，理气解郁抑制愤怒 134

偏方治鼻炎，消炎通窍因势利导 137

口臭有两种，分清病因内外同治 140

胃寒不可怕，寒症要用艾草热方治 142

第二章 男科疾病，扫除阴霾恢复雄风 146

治疗前列腺炎，防治结合中西同用 146

阳痿不可怕，饮食保健巧妙预防 149

遗精是肾虚，补虚养肾健腰固精 152

痔疮频发作，中医治标饮食治本 154

治疗不育症，温阳补肾清热养阴 157

第三章 妇科疾病，提高免疫抵抗衰老 161

藿香大黄汤，消炎杀菌治白带异常 161

更年期综合征，清热除烦安神宁心 164

痛经是顽疾，辨清类型对症治疗 167

治月经不调，补气养虚平肝息热 170

贫血很普遍，改善脾胃才是关键 173

产后缺乳，注意区分虚证实证 176

产后多血瘀，温养补虚去除恶露 179

第四章 皮肤问题，妙用验方护肤养颜 182

痤疮早治疗，内调外治驱风散热 182

疥疮易传染，硫磺驱虫快速痊愈 185

湿疹和皮炎，内服祛湿外用消炎 187

治疗黄褐斑，分清症型调和脏腑 190

斑秃易脱发，注意调节免疫功能 193

急性荨麻疹，防止急症变成慢性病 196

脚气易反复，长期治疗保持卫生 199

皮肤瘙痒症，找到病源祛风凉血 202

牛皮癣不是癣，不要盲目治疗 204

带状疱疹，重在提高机体免疫力 207

第五章 老年疾病，调和状态益寿延年 211

高血压是老年病，病根却在年轻时 211

饮食无规律，容易导致低血压 214

糖尿病消渴，滋阴补虚平衡血糖 217

清除高血脂，控制热量消除血脂 219

喝酒易伤肝，凉血化瘀治慢性肝炎 222

骨质疏松症，补充营养才能预防衰老 225

类风湿性关节炎，注意预防关节变形 228

对付冠心病，提高警惕预防心虚 231

第六章 小儿疾病，名方治疗健康启航 234

小儿麻疹，清热宣肺是治疗重点 234

白色鹅口疮，清热的同时要杀菌 237

小儿手足口病，去湿除热强壮脏腑 240

小儿夜啼难入眠，安心宁神止啼哭 242

补足脏腑和先天，预防小儿遗尿 245

小儿腹泻不用慌，巧用藿香正气水 248

小儿哮喘，祛风清肺调理气机 251

小儿厌食，调理脾胃提高食欲 254

小儿肺炎，宣肺解表顺畅气机 257