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第一章 跆拳道运动概述 1

第一节 跆拳道运动简史及发展 1

第二节 跆拳道的分类 4

第三节 跆拳道的特点 5

第四节 跆拳道基础知识 6

第五节 跆拳道运动与健康 15

第二章 跆拳道初级篇 19

第一节 跆拳道基本步法 19

第二节 跆拳道基本腿法 24

第三节 修炼品势要点 28

第四节 品势套路 33

第三章 跆拳道中级篇 40

第一节 跆拳道基本步法（中） 40

第二节 跆拳道腿法（中） 43

第三节 修炼品势要点（中） 47

第四节 品势套路 53

第四章 跆拳道高级应用篇 65

第一节 跆拳道的实战术 65

第二节 跆拳道基本腿法（高） 75

第三节 修炼品势要点（高） 78

第四节 品势套路 80

第五章 跆拳道训练方案、方法及评价 92

第一节 品势训练方案 92

第二节 跆拳道特技与功力击破训练方案 95

第三节 跆拳道自卫防身术 98

第四节 跆拳道舞（操）训练 101

第五节 跆拳道的力量素质训练 104

第六节 跆拳道的柔韧素质训练 106

第七节 跆拳道的耐力素质训练 111

第八节 跆拳道的灵敏、协调素质训练 113

第九节 跆拳道的速度素质训练 114

第十节 跆拳道运动健身水平评价 116

第六章 跆拳道运动安全 122

第一节 跆拳道运动损伤的预防 122

第二节 跆拳道训练运动损伤及处理 124

第七章 跆拳道竞赛规则与裁判法 131

第一节 跆拳道竞赛规则及解释（竞技） 131

第二节 跆拳道品势比赛规则 179

第八章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法 206

第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目与评价指标 206

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 207

第三节 《国家学生体质健康标准》主要测试项目锻炼手段与方法 212

第四节 《国家学生体质健康标准》测试成绩的评分标准 220

参考文献 225