让你腰不酸、肾不虚、病不找 这样养肾是关键PDF电子书下载

序 我们为什么要养肾？补肾？ 2

第一章 养肾先要懂肾 为什么说养生要养肾？ 2

养生先养肾，养肾要趁早 2

一、肾是人生的原动力 2

二、肾有多强，生命就有多长 4

三、肾有六大功能，每一样都至关重要 6

四、五脏六腑，肾常被认为是“老大哥” 10

五、肾强男人就强 14

六、在未病之前养好肾 16

七、什么时候要开始养肾护肾？ 18

我们如何知道自己肾虚了？ 20

一、每个人都有可能肾虚！ 20

二、肾虚有六种，你是哪一种？ 23

三、自我辨证：哪些症状说明你肾虚了？ 26

四、哪些人是肾虚的“常客”？ 29

五、肾精不足，未老先衰早生白发 32

六、肾功能失常，生殖能力大打折扣 34

七、肾不好，腰膝酸软骨质疏松 36

肾要怎么养护最好？ 39

一、养肾、护肾、补肾，重点各不同 39

二、为什么冬季补肾最应时？ 41

三、水要多喝，尿要少憋 43

四、房事要有节制，精气就不枯竭 45

五、不要被错误观念“忽悠”了 47

第二章 养肾就要吃对 东西吃对了肾就养起来了 51

黑色食物滋养肾 51

一、黑色入肾，补肾佳 51

二、黑米，滋阴补肾的“神米” 53

三、黑芝麻，益补肝肾的“宝贝” 54

四、黑木耳，既能排毒又护肾 57

五、桑葚，最补肾阴的水果 59

海产品滋阴又补肾 63

一、咸入肾，适度食用可养肾 63

二、海参，大海里的补肾佳品 65

三、海虾，身子虽小营养好 68

四、海带，利尿消肿的长寿菜 70

五、干贝，味鲜美的滋阴佳品 72

六、鲈鱼，补肾的平价营养高手 74

七、乌贼鱼，滋补女人的补肾佳品 76

肉类中补肾的佳品有哪些？ 79

一、猪肉，滋阴补肾味道好 79

二、羊肉，壮阳补肾是个宝 82

三、驴肉，地上最好的补肾肉 84

四、鸭肉，补虚劳的“圣药” 86

五、乌鸡肉，补肝益肾的“黑宝贝” 88

六、鸽子肉，补肾益气健体魄 90

吃哪些蔬菜最补肾？ 92

一、韭菜，名副其实的“壮阳草” 92

二、山药，益肾填精的食材 94

三、大葱，壮阳强肾有奇效 97

四、豇豆，补肾健胃的豆中上品 99

五、黄豆，女人必吃的“肾谷豆” 101

六、荠菜，野菜中的补肾“药材” 103

七、大蒜，温阳补肾的“小宝贝” 106

没事吃点补肾的水果或坚果 108

一、枸杞子，补肝益肾的“却老子” 108

二、板栗，补肾壮腰的佳品 111

三、荔枝，益肾养血的果中佳品 113

四、葡萄，强筋补肾的“水晶明珠” 115

五、樱桃，肾脏排毒的水果王 117

六、核桃，轻身益气的养肾之宝 119

七、榴莲，活血散寒的补肾水果 121

对肾不利的食物有哪些？ 124

一、芥蓝，肾虚阳痿与气血亏者不宜多食 124

二、芹菜，过多食用可能影响精子形成 126

三、竹笋，肾阳虚者应该慎用 127

四、鱼翅，并不是你想象中的大补 128

五、菱角，性功能障碍者慎用 129

六、内脏，过多食用则伤身 131

七、浓茶，影响肾脏健康 132

第三章 护肾要会按摩 找对穴位激活你的肾经 136

激活肾经的穴位 136

一、按摩涌泉穴，维护人体的生命活动 136

二、按摩照海穴，滋肾清热、降火妙穴 138

三、按摩水泉穴，人体的“利水大药” 140

四、按摩然谷穴，调理糖尿病 143

五、按摩太溪穴，补气血最强 145

调节两性功能的穴位 148

一、按摩三阴交穴，女性常按魅力长存 148

二、按摩会阴穴，保护你的泌尿系统 151

三、按摩关元穴，治男性性功能障碍 152

四、刺激筑宾穴，护肾又排毒 155

五、按摩肾俞穴，提高性能力 157

养肾同时又养生的穴位 160

一、按摩劳宫穴，补肾又养心 160

二、按摩曲泉穴，护肾又护肝 163

三、按摩复溜穴，健肾又养肺 166

四、灸足三里，养肾又健脾 168

五、按摩大钟穴，治疗多种慢性疾病 170

第四章 健肾要动起来 一学就会的健肾小运动 174

健肾强肾的小运动 174

一、摩耳健肾，轻松防治百病 174

二、小便踮脚，强肾固精好处多 177

三、吐故纳新，益肾强肺一举双得 179

四、揉按丹田，强肾固本康寿来 181

五、金鸡独立：恢复精力的好方法 183

六、适度慢跑，提高性生活质量有奇功 185

七、十指梳头，治疗青年白发快又好 187

常用的补肾功法 189

一、叩齿功，滋养肾精强筋骨 189

二、提肛功，补肾固涩，益寿延年 191

三、打坐功，古人保肾固精的不传之功 193

四、扭腰功，辅助治疗泌尿、生殖系统疾病 195

五、贴墙功，贯通督脉，快速提高肾功能 197

六、搓腰功，激发腰部阳气效果好 199

第五章 中医治疗肾虚 辨证施治，肾虚不扰 204

一、记忆力减退，肾不虚了记性好 204

二、脱发，滋阴补肾不“绝顶” 207

三、须发早白，填补肾精是关键 210

四、耳鸣、耳聋，肾精足则听觉聪敏 213

五、腰痛，肾精充足，腰脊强壮有力 216

六、过敏性鼻炎，调理肾肺固卫气 218

七、哮喘，补肾益肺止咳定喘 220

八、失眠，调心补肾助睡眠 222

九、早泄，益肾固精是诀窍 224

十、不育症，补肾生精恢复活力 226