拉丁广场舞PDF电子书下载

第一章 拉丁广场舞概述 1

场地、服装与发型 2

一、场地 2

二、服装 2

三、鞋子 3

四、发型 4

第二章 运动指标与常见损伤 5

运动指标 6

一、运动强度 6

二、运动时间、频率 7

三、脉搏与体重测定 7

锻炼注意事项 8

运动常见损伤 9

一、腹痛 9

二、肌肉痉挛 9

第三章 成套拉丁广场舞 11

《我在人民广场跳广场舞》 12

一、第一组动作 12

二、第二组动作 14

三、第三组动作 18

四、第四组动作 23

《外婆的澎湖湾》 26

一、第一组动作 27

二、第二组动作 29

三、第三组动作 33

四、第四组动作 35

五、第五组动作 39

《WakaWaka》 41

一、第一组动作 42

二、第二组动作 44

三、第三组动作 47

四、第四组动作 48

五、第五组动作 50

《冬天里的一把火》 53

一、第一组动作 53

二、第二组动作 55

三、第三组动作 59

四、第四组动作 61

五、第五组动作 62

六、第六组动作 64

《你是我的花朵》 66

一、第一组动作 66

二、第二组动作 68

三、第三组动作 70

四、第四组动作 74

五、第五组动作 76