细节决定孕育成败 不可不学的1000个孕产细节PDF电子书下载

温馨奉献：怀胎十月身体变化图 21

孕1月身体变化图 21

孕2月身体变化图 22

孕3月身体变化图 23

孕4月身体变化图 24

孕5月身体变化图 25

孕6月身体变化图 26

孕7月身体变化图 27

孕8月身体变化图 28

孕9月身体变化图 29

孕10月身体变化图 30

温馨奉献：职业女性的优孕美孕方案 31

用积极的心态接受怀孕的事实 31

多关心自己的身体 31

积极投入工作 31

正确看待家庭与事业 31

学会正确上下班 32

上下班时间要把握 32

上下班穿戴要方便、舒适 32

上下班乘坐交通工具要注意 32

上下班物品要备齐 32

不同职业女性的工作守则 33

站着工作的孕妈妈 33

坐着工作的孕妈妈 33

使用电脑工作的孕妈妈 33

临产前休产假 34

做好工作交接 34

准备所需物品 34

做好家务分配 35

学习抚养宝宝的技巧 35

提前考虑宝宝的托付情况 35

重回工作单位 36

确定适合回到工作岗位的时机 36

做好上班后宝宝的哺乳准备 36

做好重回工作岗位的心理准备 36

一边上班一边育儿 37

保证自己抚养宝宝的时间 37

让宝宝明白自己的处境 37

确保抚养宝宝方法的一致性 37

保证夫妻双方共同承担 37

双职工家庭，准爸爸一路同行 38

生活上关心妻子 38

工作上照顾妻子 38

休息日陪伴妻子 38

Part1 备孕细节 40

饮食篇 40

孕前常见的4大不良饮食习惯 40

避开导致不孕不育的日常食物 42

哪些食物有助“好孕” 43

素食影响女性生育 44

备孕夫妻双方要少喝咖啡 44

备孕夫妻双方要少吸烟饮酒 45

备孕女性要多吃含钙、含铁食物 45

备孕夫妻双方都要补充叶酸 46

备孕女性不宜节食减肥 46

营养状况不同的备孕女性，营养储备时机亦不同 46

生活篇 47

受孕前可先做遗传咨询 47

备孕男性要戒掉有害精子健康的习惯 47

夫妻双方应进行孕前检查 47

备孕夫妻要做好日常疾病的预防 50

学会推算排卵期 52

受孕前半年须停用口服避孕药及宫内节育器 53

选择最佳受孕年龄 54

选择最佳受孕环境 54

选择夫妻双方情绪良好时受孕 55

选择最佳受孕时机 55

选择最佳受孕姿势 55

忌旅游时怀孕 56

婚后不宜马上怀孕 56

流产后不宜立即怀孕 56

孕前不宜住新房 57

孕前别忘了进行口腔检查 58

避开影响受孕的药物 59

远离可能致畸的8类常用药物 60

压力和疲劳是备孕的大忌 60

孕前需得到有效控制的9种疾病 61

备孕女性应该接种哪些疫苗 62

孕前禁止接受X光照射 63

备孕女性要少接触清洁用品 63

别让化妆品坏了你的“孕”事 63

备孕女性应避免使用铝制品烹调食物 64

孕前不能养宠物 64

提前做好胎教准备 64

提前做好孕期财务计划 65

备孕女性最好提前安排好工作 66

专题一 自测：是否做好怀孕准备 67

专题二 特殊女性备孕指南 70

专题三 备孕女性经验之谈 72

专题四 生男生女的奥秘 74

Part2 怀孕细节 76

饮食篇 76

孕期应了解的基本饮食细节 76

孕妈妈四季饮食有讲究 98

一切为了“宫”里的“太子” 101

生活篇 105

如何确定自己已经怀孕 105

孕妈妈应学会监测胎动 105

孕晚期要重视胎心监测和骨盆测量 106

孕中期预防妊娠纹的方法 106

及时进行产前检查 107

孕妈妈要学会自我监护 108

孕妈妈如何处理智齿 108

孕妈妈拔牙应在孕中期进行 109

孕晚期孕妈妈要警惕打鼾 109

孕期如何做好乳房保健 110

常给电话和手机消消毒 111

孕妈妈要远离电脑辐射 111

孕妈妈要远离手机辐射 112

孕妈妈宜多晒太阳 112

孕妈妈要少去拥挤的场所 113

孕妈妈使用空调要注意“保温” 114

孕妈妈不要使用祛斑产品 114

孕妈妈外出要选择适当的交通工具 114

孕妈妈开车要小心 115

孕妈妈要做好孕期体重管理 116

孕妈妈要谨防蚊虫叮咬 118

孕妈妈应该避开强烈的噪声 118

孕妈妈要远离麻将 119

孕妈妈不宜涂指甲油 119

孕妈妈不宜烫发和染发 119

孕妈妈不宜戴隐形眼镜 120

孕妈妈不宜长时间看电视 120

孕妈妈要慎重选择眼药水 121

孕妈妈不宜使用风油精 121

孕妈妈要少用电吹风 121

孕早期孕妈妈不宜做X射线检查 122

孕妈妈做B超知多少 122

孕妈妈不宜勤洗阴道 123

孕妈妈应谨防微波和电磁波危害 123

孕妈妈不宜听摇滚音乐 124

职场女性要采用正确的工作姿势 124

孕妈妈不宜经常接触有毒的化学物质 125

孕妈妈忌接触农药 125

运动篇 126

孕期运动很重要 126

孕期运动应适度 126

家务劳动也是孕妈妈健身的一种方式 126

做孕妇体操好处多 128

孕早期孕妈妈最适宜的运动是散步 138

孕中期孕妈妈适合做简单的肢体运动 138

孕晚期孕妈妈可做一些伸展运动 139

孕妈妈多游泳有利于顺产 139

孕妈妈可适当做瑜伽 140

孕妈妈骑自行车应注意的事项 140

孕晚期孕妈妈不宜爬楼梯 141

起居篇 142

孕妈妈的居住环境要舒适 142

孕妈妈如何选择合适的床上用品 142

孕妈妈不宜睡软床 142

孕早期、孕晚期夫妻双方应禁止性生活 143

孕中期夫妻双方应节制性生活 143

孕妈妈的睡眠时间和睡眠姿势有讲究 144

孕妈妈不宜使用电热毯 145

孕妈妈不宜开灯睡觉 145

孕妈妈卧室内不宜摆放花草 146

孕妈妈洗头大有讲究 146

孕妈妈泡温泉要慎重 147

孕妈妈洗澡的注意事项 147

孕妈妈宜穿有松紧带的裤子 148

孕妈妈使用腹带的注意事项 148

孕妈妈选择孕妇装有讲究 149

孕妈妈选择内裤有讲究 150

孕妈妈要科学选用乳罩 150

孕妈妈不宜穿高跟鞋 151

孕晚期的日常基本动作如何做 151

胎教篇 152

胎教方法面面观 152

胎教越早进行越好 158

宜选择恰当的胎教音乐 158

避免陷入音乐胎教的误区 159

宜掌握抚摸胎教的具体操作法 160

孕妈妈每天都应唱几首歌 160

经常让胎宝宝在大自然中感受美 161

通过光源对胎宝宝进行刺激 161

多去美术馆和博物馆 162

阅读趣味高雅的书刊 162

把胎教和家务活巧妙结合 162

做勤于编织的孕妈妈 163

经常设想未来宝宝的形象 163

多和胎宝宝说说话 163

重视准爸爸在胎教中的作用 164

文学胎教：欣赏朱自清的散文《春》 165

文学胎教：为胎宝宝朗诵诗歌 166

艺术胎教：欣赏梵高的《向日葵》 170

艺术胎教：欣赏雕塑之美 171

艺术胎教：欣赏颜真卿的《麻姑仙坛记》 172

美术胎教：画画简笔画 173

美术胎教：给胎宝宝画指印画 174

手工胎教：妙趣横生的折纸 178

手工胎教：教胎宝宝做手工玩偶 181

数字胎教：教胎宝宝认识数字 183

语言胎教：学儿歌 184

语言胎教：教胎宝宝学习字母 186

思维胎教：世间万象连连看 190

用药篇 192

孕妈妈应该遵循的用药原则 192

孕期用错药的处理方法 192

孕妈妈可以使用哪些抗菌药 193

中药保胎有讲究 193

使用黄体酮保胎的注意事项 193

孕妈妈要慎食保健品 194

孕妈妈要慎用止咳药 194

避免服用影响胎宝宝健康的各类西药 195

孕妈妈应忌用这些中药和中成药 196

孕妈妈服用阿胶要得法 196

孕期不适对症调养篇 197

孕早期如何缓解食欲不振 197

孕期怎样缓解孕吐 198

孕期怎样防治牙龈出血 199

孕早期怎样防治感冒 200

孕期怎样防治贫血 201

孕期怎样防治水肿 202

发生先兆流产应如何保胎 203

孕期怎样防治小腿抽筋 204

孕期怎样防治妊娠瘙痒 205

孕期怎样防治静脉曲张 206

孕期怎样防治便秘 207

孕期怎样防治痔疮 208

孕期怎样防治乙型肝炎 209

孕期怎样防治甲亢 210

孕期怎样防治阑尾炎 211

孕期怎样防治阴道炎 212

孕期如何预防早产 213

孕期怎样防治葡萄胎 214

孕期怎样防治妊娠高血压综合征 215

怎样防治妊娠糖尿病 216

特殊孕妈妈调养篇 218

太瘦的孕妈妈如何进行自我护理 218

肥胖孕妈妈的日常护理 218

高龄初产妇要加强孕期保健 219

素食孕妈妈该怎么吃 219

专题一 认识胎宝宝赖以生存的“家” 220

专题二 轻松推算预产期 224

专题三 职场女性应了解生育保险 226

专题四 选择适合自己的产检医院 228

专题五 孕期产检全程跟踪 232

专题六 纠正孕期产检的6大误区 236

专题七 捍卫自己的孕期特权 238

专题八 摒弃不科学的孕期民俗 240

专题九 哪些父母会把疾病传给宝宝 242

Part3 临产分娩细节 244

临产常识篇 244

做好临产前的准备工作 244

做好入院前的准备 244

做好产前的饮食准备 246

剖宫产前不宜吃鱼及各种滋补品 246

产前宜吃巧克力 247

产前可以吃利产汤粥 247

临产前兆有哪些 248

什么情况下孕妈妈必须入院待产 249

临产时孕妈妈应注意排尿 250

临产时大便的注意事项 250

临产时可选择灌肠 250

产前宜知的减轻分娩疼痛的方法 251

产前宜知分娩时的放松技巧 253

产前要摘掉佩戴的首饰 254

产前宜知的分娩时的正确姿势 254

胎膜早破如何处理 255

过期妊娠怎么处理 256

急产怎么处理 257

分娩常识篇 258

分娩全过程及注意事项 258

分娩中准爸爸不可缺席 260

分娩时要注意听胎心音 262

分娩时切忌大喊大叫 262

分娩时可能会出现的异常状况 263

临产保健篇 265

宜做帮助分娩的腹部体操 265

宜做促进分娩的夫妻运动保健操 266

宜做减轻临产阵痛的产球操 267

宜做帮助骨盆打开的环状伸展操 268

宜做活化腹股沟的助产伸展操 269

专题一 选择适合自己的分娩万式 270

专题二 如何克服产前恐惧 274

专题三 在家中分娩要做好的准备 275

专题四 迎接宝宝出生的购物清单 276

专题五 住院分娩时孕妈妈的待产包 278

Part4 产后坐月子细节 280

饮食篇 280

产后头3天怎样安排饮食 280

产后饮食秘诀：精、杂、稀、软 280

剖宫产新妈妈的饮食营养指导 281

产后进补应遵循7大原则 281

不同体质的新妈妈进补方法不同 282

新妈妈宜吃小米粥 283

新妈妈宜及时补充铁和钙 283

新妈妈宜喝红糖水 284

新妈妈宜吃姜避风寒 284

新妈妈多吃桂圆有利于身体恢复 285

新妈妈宜吃一些甲鱼 285

新妈妈宜吃鸡蛋 285

新妈妈食用山楂有好处 286

新妈妈喝汤有学问 286

新妈妈怎么吃，乳汁营养才好 286

新妈妈宜吃鲤鱼 287

新妈妈宜吃鲫鱼 288

产后不宜立即服用人参 290

新妈妈不宜吃辛辣食物 290

月子期不宜多吃盐 290

新妈妈不宜喝茶 291

新妈妈别喝碳酸饮料 291

产后不宜过量食用味精 291

产后不宜吃生冷食物 292

产后不宜多吃产气的食物 292

产后不宜吃油炸食品 292

新妈妈应慎服中药 292

老母鸡炖汤不适合新妈妈 293

哺乳的新妈妈不宜喝麦乳精 293

生活篇 294

了解产褥期的正常现象 294

做好产后1周的生活护理 294

掌握会阴侧切术后的基础护理 298

学会缓解产后会阴疼痛 299

做好产后会阴护理 299

进行必要的产后检查 300

新妈妈要做好口腔护理 300

新妈妈忌洗盆浴 301

新妈妈别睡弹簧床 301

打造坐月子的最佳室内环境 301

产后应保持外阴清洁 302

产后宜适当活动 302

新妈妈要做好乳房保健 303

产后6周内不宜进行性生活 304

新妈妈要注意卧床休息的姿势 304

产后如何科学避孕 305

新妈妈穿衣有讲究 305

了解产后何时来月经 306

新妈妈做家务应从最基本的开始 306

新妈妈的房间宜消毒 307

新妈妈读书看报的注意事项 307

新妈妈夏季坐月子的要点 308

新妈妈冬季坐月子也可以很轻松 309