便秘的自我调养PDF电子书下载
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- 作 者:胡维勤编著
- 出 版 社:合肥:安徽科学技术出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787533764982
- 页数:134 页
Part 1 了解便秘的基础常识 2
解读便秘 2
“便便”的健康学问 2
便秘的概念及诊断标准 3
正确划分便秘的程度 4
便秘的易患人群 4
便秘的危害 5
中西医解读便秘 7
便秘的中医分型 7
便秘的西医分型 10
便秘患者的饮食原则 14
控制饮食、避免过饱 14
多吃纤维素含量高的食物 14
适当补充B族维生素 14
多吃产气食物 15
忌吃辛辣刺激食物 15
特殊人群便秘的饮食调理 16
小儿便秘怎么办 16
孕妇便秘怎么办 16
肥胖者便秘怎么办 18
Part 2 吃对食物,防治便秘 20
鸭肉 20
黄豆马蹄鸭肉汤 21
滑炒鸭丝 21
菠菜 22
菠菜炖豆腐 23
蒜蓉菠菜 23
油菜 24
木耳炒油菜 25
虾菇油菜心 25
空心菜 26
蒜蓉空心菜 27
肉末空心菜 27
芹菜 28
芹菜烧马蹄 29
芹菜烧豆腐 29
芥蓝 30
蒜蓉芥蓝片 31
芥蓝腰果炒香菇 31
韭菜 32
韭菜炒核桃仁 33
韭菜炒松仁 33
茼蒿 34
茼蒿炒豆腐 35
松仁鸡蛋炒茼蒿 35
黄花菜 36
黄花菜拌海带丝 37
炒黄花菜 37
芦笋 38
芦笋金针 39
彩椒炒芦笋 39
蒜薹 40
蒜薹木耳炒肉丝 41
手撕蒜薹 41
茭白 42
茭白炒黄豆 43
茭白炒鸡蛋 43
马蹄 44
丝瓜马蹄炒木耳 45
马蹄炒香菇 45
丝瓜 46
丝瓜烧豆腐 47
丝瓜炒山药 47
南瓜 48
蒜香蒸南瓜 49
南瓜小米糊 49
胡萝卜 50
白菜梗拌胡萝卜丝 51
胡萝卜豆腐泥 51
洋葱 52
西红柿炒洋葱 53
芝麻洋葱拌菠菜 53
魔芋 54
菠菜拌魔芋 55
清炒魔芋丝 55
金针菇 56
菠菜拌金针菇 57
金针白玉汤 57
黑木耳 58
胡萝卜炒木耳 59
木耳丝瓜汤 59
银耳 60
胡萝卜银耳汤 61
菠菜银耳粥 61
海带 62
绿豆海带豆浆 63
芹菜拌海带丝 63
糙米 64
糙米燕麦饭 65
糙米豆浆 65
玉米 66
玉米红薯粥 67
山楂玉米粒 67
燕麦 68
奶香水果燕麦粥 69
燕麦小米豆浆 69
荞麦 70
荞麦豆浆 71
小米燕麦荞麦粥 71
红薯 72
糙米绿豆红薯粥 73
玉米红薯粥 73
黄豆 74
芹菜炒黄豆 75
小米黄豆粥 75
黑豆 76
黑豆豆浆 77
黑豆芝麻豆浆 77
绿豆 78
马蹄绿豆汤 79
绿豆凉薯小米粥 79
红豆 80
冬瓜红豆汤 81
红豆红薯汤 81
梨 82
蜂蜜蒸百合雪梨 83
雪梨苹果山楂汤 83
香蕉 84
蜂蜜蒸香蕉 85
苹果梨香蕉粥 85
菠萝 86
菠萝蒸饭 87
胡萝卜菠萝汁 87
火龙果 88
火龙果银耳羹 89
火龙果杂果茶 89
猕猴桃 90
香蕉猕猴桃汁 91
猕猴桃泥 91
核桃 92
山药木耳炒核桃仁 93
南瓜拌核桃粉 93
松子 94
莲子松仁玉米 95
松子炒丝瓜 95
芝麻 96
葛根粉核桃芝麻糊 97
桑葚黑芝麻糊 97
酸奶 98
核桃黑芝麻酸奶 99
果味酸奶 99
蜂蜜 100
蜂蜜柠檬菊花茶 101
蜂蜜玉米汁 101
柠檬蜂蜜绿茶 102
蜂蜜蒸红薯 102
Part 3 喝对花草茶,轻松调便秘 104
干荷乌龙茶 104
番泻叶茶 105
荷叶绿茶 105
决明子茶 106
姜汁红茶 107
玫瑰红茶 107
金菊玫瑰花茶 108
紫苏梅绿茶 109
薄荷甘草玫瑰茶 109
桂花党参山楂茶 110
玫瑰蜜枣茶 111
山楂乌梅甘草茶 111
薄荷柠蜜茶 112
荷叶薏米茶 113
苦丁蜂蜜茶 113
洛神花茶 114
枸杞茯苓红茶 115
大黄绿茶 115
玉米须山楂茶 116
荷叶山楂茶 117
蜂蜜芦荟茶 117
陈皮甘草茶 118
麦芽山楂茶 119
金银花洛神蜂蜜茶 119
薏米通便茶 120
Part 4 特效穴位调便秘 122
支沟穴按摩法 122
足三里穴按摩法 123
上巨虚穴按摩法 124
三阴交穴按摩法 125
气海穴按摩法 126
天枢穴艾灸法 127
足三里穴艾灸法 128
胃俞穴拔罐法 129
天枢穴拔罐法 130
大横穴拔罐法 130
脾俞穴拔罐法 131
大肠俞穴拔罐法 131
足三里穴刮痧法 132
脾俞穴刮痧法 133
大肠俞穴刮痧法 134
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《肾病合理用药与饮食调养》尹国有 2017
- 《中老年人胃肠疾病自我调养》张薇 2016
- 《便秘防治一本通》于永铎,辛世勇,尹玲慧主编 2016
- 《便秘四季调养》罗照春 2017
- 《女人调养食谱丛书 女人更年期调养食谱》犀文图书编写 2011
- 《便秘走开 轻松常在》刘仍海编著 2012
- 《男性性功能障碍中医治疗与饮食调养》尹国有主编 2016
- 《常见病自愈调养按摩》王启才主编 2015
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
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- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020