妇幼安康文库 孕产期生活宜忌全书PDF电子书下载

第一章 孕1月 得偿所愿 2

本月小档案 2

孕妈妈身体状况 2

胎宝宝发育情况 3

饮食营养宜忌 4

宜注重食物营养 4

宜吃易消化的食物 4

宜多补充优质蛋白 4

宜注意增加热量和脂肪的补充 5

宜多吃全麦食品 5

宜常吃鱼 5

宜喝牛奶，有助于补钙 6

宜吃核桃，有利于胎宝宝大脑发育 7

忌吃未熟透的食物 7

忌吃易导致流产的食物 8

忌吃辛辣食物 9

忌吃污染性食品 9

忌吃方便食品 9

忌喝碳酸饮料 10

忌吃腌制食品 10

忌吃松花蛋 10

忌饮浓茶 10

日常行为宜忌 11

宜注意保暖 11

宜穿着轻柔舒适的衣物 12

宜注意出行安全 12

忌穿高跟鞋 12

忌剧烈运动 12

忌睡前洗头 13

忌用吹风机 13

忌洗澡的水温度过高 14

怀孕后忌戴隐形眼镜 14

忌涂指甲油 14

忌接触电磁炉 14

启智胎教宜忌 15

宜知胎教的真谛 15

宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划 16

忌接触暴力、噪声环境 16

日常保健宜忌 17

宜知早孕反应有哪些 17

宜知计算预产期的方法 18

宜提防宫外孕 18

宜关注白带变化 18

宜重视下腹疼痛 19

宜保证充足、规律的睡眠 19

宜自我调解情绪 20

宜积极预防感冒 21

忌乱用药 22

忌用纯甘油护肤 22

忌忽视遗传病对孕育的影响 22

第二章 孕2月 妊娠反应来袭 24

本月小档案 24

孕妈妈身体状况 24

胎宝宝发育情况 25

饮食营养宜忌 26

宜科学看待孕后口味的变化 26

宜妙用饮食缓解孕吐 26

宜继续补充蛋白质 27

宜从食物中多补充不饱和脂肪酸 28

宜慎重补硒 28

宜常食瓜子 29

宜吃西红柿 29

宜合理饮水 30

忌盲目使用维生素B6止孕吐 31

忌吃过咸的食物 31

忌多吃桂圆 31

忌过量食用柿子 32

忌吃霉变食物 32

日常行为宜忌 33

宜练习对抗早孕反应操 33

宜保持适当运动 34

宜培养多种爱好 34

宜做好日常保健工作 35

宜远离宠物 36

上下楼梯宜慢行 36

宜洗淋浴 36

宜采用合理措施改善健忘 36

宜正确看待孕早期流产 37

忌孕早期内进行性生活 37

忌常舔嘴唇 37

忌佩戴首饰 38

忌盲目化妆 38

忌频繁使用手机 39

忌盲目使用清凉油 39

忌接触有毒化学物质 39

启智胎教宜忌 40

宜知何种音乐适合胎教 40

宜积极想象宝宝的美好形象 40

宜实施“脑呼吸”胎教法 41

宜合理安排胎教时间 41

语言胎教——爸爸的声音很重要 41

忌将耳麦贴在腹部 42

忌胎教任务过重 42

日常保健宜忌 43

宜重视睡眠环境 43

宜提防孕期敏感综合征 43

宜适当自我按摩 44

宜合理应对“胃灼热” 44

宜重视尿频症状 45

宜做好口腔保健工作 45

宜知进行初诊的细节 46

宜保养皮肤 46

宜知孕期可接种哪些疫苗 47

忌盲目保胎 48

第三章 孕3月 胎儿已具备雏形 50

本月小档案 50

孕妈妈身体状况 50

胎宝宝发育情况 51

饮食营养宜忌 52

宜补充维生素C含量丰富的水果 52

宜吃黑芝麻，有益健康 52

宜吃栗子，对胎宝宝骨骼发育有利 53

宜常食鸡蛋 53

宜吃苹果，有助顺产 53

宜吃豆制品，可预防骨质疏松 54

忌盲目进补 54

孕妈妈忌全吃素食 55

忌饮食过于精细 55

忌盲目补充维生素A 55

忌多吃巧克力 56

忌多吃糖 56

忌吃薯片 57

忌多吃冰西瓜 57

忌盲目使用益母草 57

忌多吃菠菜 57

日常行为宜忌 58

宜保证居所环境要安全 58

宜适当做些家务 58

宜选择正确的坐姿 59

宜选择合适的孕妇装 60

宜选择合适的文胸 60

宜知洗衣服的注意事项 61

卧室内忌摆放有害花卉 61

忌到人多拥挤的场所活动 62

忌长时间面对电脑 62

忌使用微波炉 63

忌使用电热毯 63

启智胎教宜忌 64

宜与胎宝宝进行语言交流 64

宜多接触琴棋书画 64

忌盲目参加胎教班 64

忌听刺激的音乐 64

日常保健宜忌 65

宜做第二次正式产检，建立围产档案 65

宜采用合理方法应对头晕症状 65

宜正确看待孕期嗜睡 66

宜区分病理性腹痛和生理性腹痛 67

宜远离铅污染 67

宜学会降胎火 68

宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓 68

准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿 69

准爸爸宜为孕妈妈按摩背部 69

忌忽视流行性腮腺炎的危害 69

孕妈妈慎做脚底按摩 70

忌过量服用钙剂和维生素D剂 70

第四章 孕4月 胃口大开 72

本月小档案 72

孕妈妈身体状况 72

胎宝宝发育情况 73

饮食营养宜忌 74

饮食宜多注意 74

宜多吃一些具抗氧化性的食物 74

宜酌情增加食量 75

宜进餐定时定量 75

宜细嚼慢咽 75

宜补充DHA和ARA 76

宜适量补钴 76

宜吃芹菜 76

宜科学用油，有利母婴健康 77

宜上午吃水果 77

宜“挑水”喝 78

宜适当补充锰 78

忌多吃酱油 78

忌吃成品熟食 79

忌多吃高脂肪、高热量食品 79

忌服用蜂王浆口服液 79

日常行为宜忌 80

宜了解孕中期性生活的相关注意事项 80

宜进行短途旅行 80

宜注意运动安全 81

准爸爸宜常陪孕妈妈散步 81

做家务时，宜做好防护工作 82

宜穿鞋跟高度适宜的鞋 82

宜创造良好的洗浴环境 83

宜掌握防撞知识 83

宜掌握测量宫高、腹围的方法 84

宜选择合适的护肤品 84

宜合理处理湿发 85

忌洗澡前后环境温差过大 85

启智胎教宜忌 86

宜向胎宝宝传授日常用语 86

宜实施抚摸胎教 86

宜给胎宝宝唱歌听 87

宜选用欧洲交响乐进行音乐胎教 87

忌将抚摸胎教变成“乱摸胎教” 88

忌拘泥于单一形式的胎教 88

日常保健宜忌 89

宜开始做第三次正式产检 89

宜练习孕期体操 89

宜做好乳房健康护理 90

宜了解羊水穿刺 90

忌盲目处理智齿 92

忌长期服用活性钙 92

忌盲目使用眼药水 92

第五章 孕5月 宝宝胎动明显了 94

本月小档案 94

孕妈妈身体状况 94

胎宝宝发育情况 95

饮食营养宜忌 96

宜增加钙的摄入量 96

宜吃瘦肉 96

宜科学食用猪腰 96

宜吃鳝鱼 97

宜合理食用黄瓜 98

宜吃甘薯 98

宜吃萝卜 99

宜吃野菜 99

宜吃茭白 100

忌多吃味精 100

忌多吃油条 100

日常行为宜忌 101

宜丰富孕期生活 101

宜选择舒适的床 102

宜采取正确睡姿 103

宜合理看待毛发与指甲的改变 103

宜掌握安全带的正确系法 103

宜拍个人写真做纪念 104

住高楼者忌少运动 104

忌走颠簸的路 105

忌让孕妈妈清洁地毯 105

忌增加腹压 106

忌做原本不擅长或不熟悉的运动 106

启智胎教宜忌 107

宜和胎宝宝一起欣赏音乐 107

宜用儿歌实施音乐胎教 107

宜结合触压、拍打实施抚摸胎教 108

宜做好胎宝宝的性格老师 108

宜实施图画胎教 109

宜和胎宝宝玩记忆游戏 109

宜向胎宝宝描绘未来 110

忌用单调生硬的语言进行胎教 110

日常保健宜忌 111

宜做第四次产检 111

宜了解正常胎动与异常胎动 111

孕妈妈宜做健走训练 112

宜做合适的健身操 113

宜掌握孕期缓解妊娠纹的方法 113

宜学会居家胎心自测法 113

宜知羊水失衡的解决方法 114

宜练习静心呼吸法稳定情绪 115

宜帮孕妈妈做面部按摩 115

宜重视体重的变化 116

第六章 孕6月 孕妈妈行动越来越不便 118

本月小档案 118

孕妈妈身体状况 118

胎宝宝发育情况 119

饮食营养宜忌 120

宜了解在外用餐的注意事项 120

宜补充B族维生素 121

宜补铜 121

宜喝石榴汁 121

宜适当吃些零食 122

宜吃燕窝 122

宜吃红枣 122

忌过量食用水果 123

忌多吃菜少吃饭 123

忌盲目补铁 124

忌只喝骨头汤补钙 124

日常行为宜忌 125

宜做瑜伽 125

宜“轻歌曼舞” 125

宜科学护理腿脚疲劳症状 125

宜晒太阳 126

宜在洗澡时使用天然洗浴用品 127

忌做扭转动作 127

忌把自己当“女王” 127

忌扎紧裤带 128

忌盲目使用芳香剂 128

忌盲目使用外用洗液 128

忌盲目使用珍珠粉 129

忌忽略防晒 129

忌经常打麻将 130

忌过于追求完美 130

启智胎教宜忌 131

宜和胎宝宝玩互动游戏 131

宜培养胎宝宝辨别语言的能力 131

宜教胎宝宝学习第二语言 132

宜实施“音乐联想胎教” 132

宜和胎宝宝一起玩节拍游戏 133

宜为胎宝宝唱歌 133

忌实施胎教时操之过急 134

日常保健宜忌 135

宜进行第五次产检 135

宜重视腰背酸痛症状的护理 135

宜提防妊娠期高血压综合征的侵袭 135

忌盲目使用黄连安胎 136

忌频繁做B超 136

第七章 孕7月 静心面对“大腹便便” 138

本月小档案 138

孕妈妈身体状况 138

胎宝宝发育情况 139

饮食营养宜忌 140

宜补充卵磷脂 140

宜继续补充脂肪 140

忌减肥不吃早餐 140

忌多吃水果影响正常进餐 141

忌放松警惕吃寒凉食物 141

忌口渴才喝水 142

忌吃甘蔗 142

忌摄入过多的动物肝脏 142

忌常吃火锅 143

忌吃腐烂、发芽的土豆 143

日常行为宜忌 144

宜用舒适的枕头 144

宜适时调整睡眠姿势 144

宜慎重选用餐具 144

宜预防出行中暑 145

宜上爬楼梯，下乘电梯 145

宜游泳 145

宜多接触大自然 146

忌一次性购物过多 146

忌到公共浴室洗澡 147

忌久坐沙发 147

忌接触花粉 147

忌洗脸过勤 147

忌站着烹饪过久 148

启智胎教宜忌 149

宜进行抚摸胎教 149

宜给胎宝宝讲故事 149

宜用乳名与胎宝宝对话 150

宜结合音乐为胎宝宝朗诵诗歌 150

宜教胎宝宝认识图形 151

忌胎教时三心二意 152

日常保健宜忌 153

宜进行第六次产检 153

宜掌握缓解耻骨疼痛的方法 153

宜预防早产 153

宜掌握缓解静脉曲张的常用方法 154

宜掌握缓解孕期腹胀的方法 155

宜做一些心理耐力的训练 155

宜掌握改善面部水肿的方法 156

忌用5种外用药 156

忌自我防护心理过重 157

忌忽视耳鸣症状 157

忌过分关注“生男生女” 158

忌长时间站立 158

第八章 孕8月 反应迟钝，容易劳累 160

本月小档案 160

孕妈妈身体状况 160

胎宝宝发育情况 161

饮食营养宜忌 162

宜在孕晚期使用维生素制剂 162

宜增加蛋白质的摄入量 162

宜吃红小豆 162

宜吃鹌鹑蛋 162

宜适量吃海带 163

宜吃金针菇 163

宜吃海参和山药 164

宜吃玉米 164

宜吃富含β-胡萝卜素的食物 164

宜适量食用柑橘类水果 164

忌盲目食用杏仁 165

忌多吃葡萄 165

忌盲目食用扁豆 166

忌多吃月饼 166

忌多吃易导致胀气的食物 167

忌吃隔夜的饭菜 167

日常行为宜忌 168

宜采取正确的站姿和走姿 168

宜减少活动量 168

宜了解有关分娩的相关技巧 168

宜美化卧室环境 169

宜事先选购婴儿床 169

宜安全做家务 170

宜停止性生活 170

宜提前为宝宝准备衣物 170

忌饭后运动 171

忌开灯睡觉 171

启智胎教宜忌 172

宜实施“美育胎教” 172

宜和胎宝宝玩“推一推”游戏 173

宜绣十字绣实施胎教 173

宜用莫扎特音乐实施音乐胎教 173

宜教胎宝宝学习汉语拼音 174

宜和胎宝宝玩折青蛙 174

宜共同给胎宝宝讲故事 175

忌将不良习惯“遗传”给胎宝宝 175

日常保健宜忌 176

宜进行第七、八次产检 176

高龄孕妈妈宜知配合产检的重要性 176

宜了解什么是胎盘前置 177

宜知如何辨认胎盘成熟度 177

宜使用腹带 177

宜纠正胎位不正 178

宜科学应对孕晚期尿失禁 178

宜预防胰腺炎 179

宜妥善处理皮肤瘙痒 179

宜做骨盆测量 180

宜合理应对坐骨神经痛 180

宜正确看待孕晚期胎动减少 181

宜进行骨盆产道肌肉训练 181

忌忽视胎盘早剥 181

忌频繁产检 182

第九章 孕9月 放松心情，准备待产 184

本月小档案 184

孕妈妈身体状况 184

胎宝宝发育情况 185

饮食营养宜忌 186

宜掌握时机为胎宝宝储存营养 186

宜喝酸奶 186

宜服用酵母片 186

忌晚餐过于丰盛 186

忌用铝锅烹饪食物 187

忌吃田鸡 187

日常行为宜忌 188

宜合理安排孕晚期运动 188

宜考虑休产假的相关事宜 188

宜提前做好分娩计划 188

宜提前做好入院准备 189

宜知晓如何辨别真假阵痛 190

宜掌握缓解假性阵痛的方法 191

宜多做产前呼吸练习 191

宜警惕静电的危害 192

宜积极预防打鼾 192

宜谨防跌倒 193

孕晚期忌乘坐飞机 193

启智胎教宜忌 194

宜和胎宝宝做启智游戏 194

宜教胎宝宝认识数字 195

宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏 195

宜带胎宝宝一起玩数独游戏 195

宜利用彩色卡片学习语言和文字 196

宜学简笔画 196

忌胎教内容过于深奥 197

日常保健宜忌 198

宜做第九、十次产检 198

宜做放松运动 198

宜警惕产前“早破水” 199

宜练习深呼吸体操 199

宜矫正乳头内陷 200

宜消除产前焦虑 200

第十章 孕10月 静候分晚 202

本月小档案 202

孕妈妈身体状况 202

胎宝宝发育情况 203

饮食营养宜忌 204

宜补充维生素K 204

宜补充维生素B1 204

宜吃5种鱼 204

宜吃菜花 205

宜吃利产粥膳 205

宜产前吃巧克力 206

宜吃蜂蜜 207

临产前，孕妈妈忌吃油性大的食物 207

日常行为宜忌 208

宜考虑产后在何处调养 208

宜给自己积极的心理暗示 208

忌过早入院待产 209

忌产前过于劳累 209

忌走路步伐过大 209

启智胎教宜忌 210

宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教 210

宜和胎宝宝玩堆积木游戏 210

忌盲目使用胎教仪器 210

忌停止胎教 211

日常保健宜忌 212

宜进行第十一至十四次产检 212

宜了解自然分娩 212

宜了解剖宫产的相关问题 213

宜知入院到分娩的详细流程 213

宜了解分娩先兆 214

宜了解各种有效的辅助分娩方式 215

宜知分娩时如何与医生配合 215

宜了解影响产程长短的因素 216

宜了解采用会阴侧切术的科学含义 216

宜在产前排净大小便 217

宜在分娩前剔除阴毛 217

宜科学看待灌肠 217

宜知如何应对分娩时的意外 218

忌临产前不做肛检 218

忌用性爱刺激法促进分娩 218

忌分娩时因放屁而尴尬 219

忌慌乱应对家中急产 219

忌忽视脐带脱垂 220

忌忽视羊水栓塞 220

附录 生二胎，你准备好了吗 221

最适合怀二胎的年龄 221

大龄妈妈生二胎需要注意什么 221

二胎妈妈需要做哪些准备工作 222

从孕前开始多锻炼身体 223

二胎准妈妈孕前必检项目 224