儿童少年运动与减肥PDF电子书下载

儿童少年肥胖与健康现状 2

儿童少年肥胖现状与危害 2

儿童少年肥胖的现状 3

儿童少年肥胖的危害 6

儿童少年肥胖的原因 11

生活环境和饮食方式的改变 11

过度保护的教养方式 12

久坐为主的休闲方式 13

巨大的学习压力 14

体育时间被挤占 15

儿童少年健康与肥胖的概念和判别标准 17

健康的概念与判别 17

肥胖的概念与判别 21

儿童少年运动减肥的策略 26

改变观念，科学饮食 29

家庭教养，注重科学 30

激发运动兴趣，培养运动习惯 30

运动生活化 31

均衡营养，合理膳食 31

减轻压力，保障健身 32

多种方法，融合实施 33

儿童少年肥胖的影响因素 36

儿童少年身体生长与发育规律 36

儿童少年的身体形态发育规律 36

儿童少年的身体机能发育规律 38

儿童少年的身体素质发育规律 38

儿童少年肥胖的影响因素 39

遗传因素 40

环境因素 41

社会与家庭、学校教育因素 41

心理对儿童少年肥胖的影响 44

健康的心理有利于儿童少年的生长发育 44

心理暗示对儿童少年肥胖的影响 46

儿童少年运动减肥与营养控制 50

儿童少年营养及特点 50

儿童少年基本营养需要 50

儿童少年营养补充的科学搭配 52

儿童少年健康成长的合理餐饮制度 53

儿童少年良好饮食习惯和饮食行为的培养 54

儿童少年运动减肥与营养控制 58

儿童少年运动健身中的营养支持 58

儿童少年运动减肥中的热能补充量的确定 62

儿童少年运动减肥中的“红灯”“黄灯”“绿灯”食品 63

儿童少年运动减肥中营养控制方法 65

儿童少年减肥误区 67

儿童少年营养膳食注意问题 68

儿童少年健康“味觉”培养 69

儿童少年健身中“高级补品”的正确补充 69

“傻吃”的孩子会吃傻 70

儿童少年运动减肥中多吃蔬菜真的有益健康吗 71

儿童少年饮食安排营养越丰富越好吗 72

儿童少年运动减肥中大量摄入肉食有营养隐患吗 73

儿童少年运动减肥中贫血的饮食预防 74

儿童少年零食行为一定要杜绝吗 75

儿童少年运动减肥中的饮料“杀手” 77

儿童少年减肥与良好运动习惯的培养 80

儿童少年减肥与运动习惯的形成 80

什么叫运动习惯 80

儿童少年运动习惯的特点 81

儿童少年减肥运动习惯的形成 84

儿童少年减肥与运动习惯的开发 87

儿童少年运动习惯开发的基本内容 87

儿童少年运动习惯开发的主要形式 90

儿童少年运动习惯开发的误区 95

儿童少年减肥与运动习惯的培养 98

儿童少年运动习惯的养成 99

儿童少年运动兴趣的培养 105

儿童少年运动习惯的培养 109

儿童少年运动减肥的原则 114

儿童少年运动与健康 114

促进生理功能发育 115

促进神经、肌肉发育 116

增强内分泌功能 117

促进体格发育 117

运动带给孩子的深远意义 119

儿童少年运动减肥的原则 123

运动减肥各项内容 124

儿童少年运动减肥原则 127

儿童少年运动减肥的安全防护 131

运动前准备活动 131

运动过程中要有良好的心理状态 132

运动装备的选择 132

运动结束时要做好整理活动 133

起床后不能立即进行剧烈的身体运动 134

睡前不宜做剧烈的身体运动 134

儿童少年运动的其他卫生安全 134

儿童少年运动减肥的注意事项 135

父母一同参与，确保儿童少年减肥成功 135

不可用成人减肥的方法帮儿童少年减肥 136

儿童少年减肥必须以饮食控制为主 136

父母是儿童少年减肥的真正执行者 136

合理调控饮食 137

养成良好的饮食习惯 138

儿童少年肥胖的预防方法 139

儿童少年运动减肥的科学方法 144

亲子类运动项目 144

我是小姚明 145

家庭保龄球 145

足部悬空石头、剪刀、布 146

踩气球 146

赶小猪 147

羊角球比赛 147

吹球进筐 148

托球跑 148

球类运动项目 149

篮球类 149

排球类 153

足球类 156

羽毛球类 158

运动配合针刺按摩与儿童少年减肥 164

运动配合针刺按摩对治疗儿童少年肥胖的效用 164

运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的常用方法 165

3种常见的有氧运动类型 165

针刺按摩 166

运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的手法技巧 167

手法技巧 168

针刺按摩治疗肥胖的具体操作手法及治疗效果 172

针刺按摩注意事项 182

注意事项 182

针刺按摩禁忌证 183

儿童少年减肥操 186

儿童少年哑铃减肥操 186

哑铃减肥操编排原理 186

哑铃减肥操的训练方法 187

儿童少年垫上减肥操 202

垫上减肥操编排原理 202

垫上减肥操的训练方法 202