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女子跑步与燃脂塑形PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)杰夫·盖洛威,(美)芭芭拉·盖洛威,(美)南希·克拉克著
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787518413393
- 页数:188 页
图书介绍:本书是一本关于女子跑步与塑形的图书,书中详细解释了脂肪沉积和燃烧的过程,并为此提供了一个详细的计划,也就是精确控制自己的摄入和消耗,无论是常年窝在家里的沙发族,还是已经锻炼多年的发烧友,都能适用于这个计划——即通过饮食策略和温和的锻炼来改善健康。书中不仅解释了这些原则,还给出了详细的饮食、锻炼方案,并有一系列的诀窍和建议,方便读者管理、控制这一系列的过程,直至完成目标。
《女子跑步与燃脂塑形》目录
写在前面 7
你能控制! 9
与食物建立积极的关系 12
适度运动是关键 16
女性问题 24
专门针对女性运动的问题 26
强者:看看她们的减脂之路 43
令人难以置信的丰满身材 50
家人和朋友的问题 55
让孩子或大人开始锻炼 57
带着目的饮食 63
了解脂肪的积累和燃烧 64
你的燃脂工具箱 69
规划卡路里 73
饮食计划:一餐复一餐 77
实际饮食问题 87
良好的血糖=动力 92
南希·克拉克给的营养建议 95
锻炼很有趣!如果你一直坚持 102
你需要什么才能开始呢? 104
最好的燃脂运动 110
你的第一周——如何开始和继续 112
训练计划:接下来的三周 119
接下来的22周 122
如何一年减掉65磅 125
为锻炼而饮食 128
动力 135
不要再找借口 136
如何激励自己并保持斗志高昂 139
提示和技巧 144
选一双合适的鞋——这点很重要 146
走路姿势和“轻步高频” 150
盖洛威的跑-走-跑方法 154
远离伤病 157
故障排除 162
问题及应对 164
研究人员怎么说? 177
提高锻炼的产品 182
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- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018