孕妈妈生活枕边书 宜忌150例PDF电子书下载

营养篇 2

孕期营养宜均衡 2

孕妇宜增加热能 3

孕妇宜补充维生素E 4

孕妇宜补充维生素B12 4

孕妇宜补充叶酸 5

孕妇宜补充的其他维生素 6

孕妇宜保证一定的饮水量 7

怀孕了宜吃香蕉 8

孕妇宜吃鱼 8

孕妇宜喝牛奶 9

孕妇吃酸宜讲究 9

孕妇宜适量补碘 10

孕早期膳食宜清淡 11

孕中期膳食宜荤素兼备 11

孕晚期膳食宜讲究质量 12

产后宜饮食调养 13

产妇宜摄取的营养素 14

产后宜进食的食物 16

产妇便秘宜饮食治疗 18

乳母宜摄入有利下乳的食物 19

孕妇忌缺锌 20

孕妇忌缺铜 21

孕妇忌缺钙 22

孕妇忌缺铁 22

孕晚期忌缺维生素K 23

孕妇忌过多补充维生素A 23

孕妇忌过多服用维生素D 24

喜酸的孕妇忌食山楂 24

孕妇忌多食桂圆 24

孕妇忌咖啡和浓茶 25

孕妇忌多饮汽水 26

孕妇忌多吃冷饮 26

孕妇忌过多食用油条 27

孕妇忌只吃精米和精面 27

孕妇忌过多食用咸味食物 28

孕妇忌过多食用刺激性食物 28

孕妇忌吃易致敏性食物 29

孕妇忌过多食用滋补食物 29

孕妇忌食用罐头食品 30

孕妇忌食用过多的动物肝脏 31

孕妇忌过量食用高糖食物 31

产妇分娩过程中忌缺少食品准备 31

坐月子忌吃得过多过好 32

产妇在产后忌吃巧克力 33

产后忌滋补过量 33

乳母忌拒绝吃盐 34

乳母忌烟酒 34

产后忌急于节食 35

产后忌吃太多的红糖 35

产后忌喝浓茶 36

衣着篇 38

孕妇着装宜讲究 38

孕妇宜穿全棉内衣 39

孕妇戴胸罩宜扬长避短 39

孕妇系围巾宜讲究 40

孕妇冬季穿衣宜防寒 40

孕妇忌穿高跟鞋 41

忌轻视产妇穿着 42

乳母忌穿化纤、羊毛内衣和胸罩 43

产后忌依赖腹带收腹 43

起居篇 46

孕妇居室宜舒适 46

孕妇外出宜小心 47

孕妇宜保持身体的清洁 47

孕妇宜重视走姿 48

孕妇宜重视站姿 49

孕妇宜重视坐姿 49

孕妇宜重视上下楼梯时的安全 50

孕妇宜控制好睡眠时间 50

孕妇宜重视睡眠姿势 51

孕妇宜重视做家务时的安全 51

孕妇宜把握好休息时间 52

产妇宜休息好 52

产妇宜注意清洁卫生 53

产妇宜洗澡 53

产妇宜注意口腔卫生 54

产妇宜保护乳房 55

孕妇忌久坐久站 56

孕妇忌睡席梦思床 57

孕妇忌长时间接触电脑 57

孕妇忌多看电视 58

妊娠末期忌过早休息 59

孕妇忌受热 60

忌忽视产褥期卫生 61

忌轻视产后第一次大便 61

忌忽视产后肛裂 62

产后排尿困难忌拒绝采取治疗措施 62

恶露不净忌疏忽 63

忌忽视产后出血的防治 64

忌忽视外阴炎 65

产褥期妇女忌过性生活 65

产后忌盆浴 67

新妈妈忌忘记产后检查 67

产后忌急于服人参 68

产后忌中暑 69

忌发生产褥热 70

产后忌害怕脱发 71

忌过早劳动和不当的劳动 72

忌忽视足跟痛 73

运动篇 76

孕妇宜做的保健操 76

孕妇保健宜动静结合 79

孕妇运动前宜热身 80

散步是孕妇最适宜的运动 81

不同孕期宜做不同运动 82

孕妇宜和腹中胎儿一起做操 84

产后宜进行锻炼 85

坐完月子后宜做恢复形体的健身运动 86

产后宜分段进行健美锻炼 87

忌做体操运动的产妇 89

产后忌束腰紧腹 90

美容篇 92

孕妇宜保持美丽的容颜 92

孕期宜保持理想体重 93

孕期宜注意胸部保养 94

孕妇宜预防妊娠纹 95

孕妇化妆宜适当 97

莫让美腿添“青丝” 97

孕妇宜用天然美容品 98

孕妇宜用的维生素类面膜 99

孕妇宜用的蛋类面膜 100

孕妇宜用的乳类面膜 101

孕妇宜用的麦类面膜 102

孕妇宜注意洗头技巧 103

孕妇洗澡宜科学 103

孕妇宜搞好口腔保健 104

产后宜恢复体型 105

孕妇不宜佩戴隐形眼镜 107

孕妇禁用的化妆品 108

孕妇忌过度减肥 109

心理篇 112

孕前宜做心理准备 112

宜提前做好妊娠反应的心理准备 113

孕期宜有好情绪 114

孕妇宜消除担心心理 114

孕妇宜消除淡漠心理 115

孕妇胎教时宜消除怀疑心理 116

孕妇胎教时宜消除急切心理 116

宜为分娩做好心理准备 117

心理上宜重视产前检查 117

宜重视受孕心理对胎儿的影响 118

妊娠呕吐者宜调节心理 119

孕妇宜放松心情 120

孕妇宜用亲情来减压 121

宜做快乐孕妇 122

孕妇宜做的“心理体操” 123

产时心理保健宜从孕期开始 125

孕妇忌恐惧、焦虑心理 126

孕妇忌暴躁心理 127

孕妇忌抑郁 128

临产时宜保持良好的心理状态 129

产后忌对腹痛过于担心 129

产妇分娩后腹部摸到硬块忌害怕 130

产后多汗忌担忧 131

产后忌抑郁 131