健康有方 不生气才能更健康PDF电子书下载

第一章 好身体需要不生气 2

情绪始终伴随在人的左右 2

为什么人类会产生情绪 3

调养情志也是养生的一部分 5

情志养生起源于古代典籍 7

情绪与脏腑健康的关系 8

从中医的角度重新认识气 10

气机的混乱容易造成疾病 12

经常生气可能是气血不足 14

保养气血的六点小技巧 16

高血压患者要避免情绪紧张 18

生气容易引起心律不齐 20

糖尿病患者应该杜绝生气 22

不要对着孩子大发怒火 23

年轻人，收起你的坏脾气 25

老人家，老了更不能发火 27

第二章 脏腑安康才能不生气 30

五脏健康是身心健康的根本 30

养生先养肾，肾是先天之本 31

肾虚的人容易有“起床气” 33

食疗补肾优于药物补肾 35

心好，心情才会跟着好 37

爱生气的人大多心火旺盛 39

天气炎热更要养神防心火 41

夏季去心火，首选莲子心 42

养好肝脏气血才能顺畅 44

肝气郁结会诱发愤懑 46

春季宜养肝，保持好习惯 48

脾胃是后天之本，向脾胃要健康 50

许多消化病都是情绪惹的祸 52

调摄情志，纠正消化功能 54

肺是人体的呼吸机 56

改变容易伤肺的不良习惯 58

养肺要避免干燥带来的伤害 60

第三章 吃对食物让你更快乐 64

药食同源，饮食即是良药 64

食物同样具有药物的属性 65

经常熬夜要多补充蛋白质 67

体力劳动者注重补充能量 69

脑力劳动者宜补充维生素 71

饮食太油腻，导致阴虚火旺 73

抑郁时吃糖无异于火上浇油 75

保证蛋白质的补充和供应 77

反式脂肪酸，越吃越生气 78

补充新鲜蔬菜和微量元素 80

开心果：不开心时多吃点 82

三文鱼：海产鱼中的佼佼者 84

香蕉：缓解忧郁，多吃多快乐 86

大蒜：经常食用能保护神经 87

南瓜：色彩艳丽的补益食品 89

牛奶：滋阴去火的强效饮品 91

柿子：保养肠胃的去火佳品 93

茶：功效繁多的天然饮料 95

小米：既能温补，又能去火 97

第四章 穴位按摩，快速调理气机 100

经络概述——解密人体“密码” 100

通过按摩调整气机和气血 101

人体主要经脉的分布规律 103

腧穴的分类及主治规律 105

按摩之前，先要找准穴位 107

家庭常用的几种按摩手法 110

按摩之前做好准备工作 116

调理经络，将美丽锁在肌肤 118

春季养肝，调养肝脏利生长 120

夏季清心，去湿除热固心神 124

秋季润肺，保湿润燥收元气 129

冬季补肾，防寒保暖补阳气 134

四季养脾胃，平补后天之本 139

第五章 特殊时期女人避免生气 146

月经前夕，预防经前综合征 146

经期培养良好的睡眠习惯 147

经期饮食要坚持少食多餐 149

孕期保持良好的情绪 151

准妈妈要避免大动肝火 153

释放压力轻松度过孕期 155

学会宽容，方能避免争吵 157

夫妻携手方能共渡难关 159

生产过后防止情绪低落 161

产后勿久卧，应适量活动 163

产后身材好，心情自然好 166

更年期的女人容易情绪低落 168

更年期重视心理调节的作用 170

适当锻炼，摆脱潮热的困扰 173

身体虽老，心理状态不能老 174

第六章 特殊疗法让自己更阳光 178

情志制约法，中医的特色疗法 178

书画养生法，养心养神又养形 180

养生先养德，大德者必得其寿 182

培养一颗无欲无求的善心 184

音乐养生也能调节情绪 186

见素抱朴，虚以养神的思想 187

颜色搭配，助力养生好心情 189

从养花中获得快乐的灵感 192

练练功法，保健养心同步进行 194

练练五禽戏，向华佗学养生 197

学学八段锦，轻松调理气机 200

调节呼吸，快速调整情绪 202

第七章 抑郁的你需要发泄出来 206

暴躁不安，可能是精神抑郁症 206

抑郁症比你想象的更普遍 207

长期抑郁可能导致多种疾病 209

精神抑郁症的种种表现 211

抑郁症的发生有一定的规律 213

哭与笑，发泄出来最重要 215

拒绝庸人自扰式的烦恼 217

从食物中获取精神食粮 219

睡好子午觉，精神才能好 220

不要过“面壁”，式的生活 223

养成好习惯，摆脱坏心情 224

摆脱处女座的性格特征 226

第八章 用平和的心态平息怒火 230

平和心态——抵达快乐的核心 230

用平稳的心态安抚浮躁的心灵 231

要有一颗负责任的道德心 233

摒弃内心的欲望和杂念 235

知足常乐才能走向成功 237

用爱好保持愉悦的内心 238

在1分钟内平息怒火 240

抚慰心灵的精神按摩术 242

放松心情，给心灵松绑 243

避免走入心理健康的误区 245

打开心结，学学阿Q精神 247

向古人学习抑制怒火的方法 249

第九章 学会调整异常心理状态 252

负面情绪是健康的绊脚石 252

确认自己的心理状态是否健康 254

猜疑：漂浮在暗夜中的幽灵 255

嫉妒：吃不到葡萄别说葡萄酸 258

恐惧：盲目的恐慌来自于无知 259

焦虑：茫然无措的人最爱发愁 261

虚荣：死要面子活受罪的病态 263

自卑：实事求是的态度最重要 265

空虚：颓废的根源乃是空虚 267

吝啬：不肯付出哪能有收获 269

固执：灵活多变避免钻牛角尖 271

抱怨：抱怨千言不如行动一步 273

跟风：别人的枣子未必甜 274

自暴自弃：积极进取才有明天 276