沈玉彩健康经验谈PDF电子书下载

第一章 健康长寿之道 2

第一节 合理膳食 2

一、营养要全面 3

二、饮食量要控制 8

三、饮食注意事项 10

第二节 适量运动 13

一、运动对年龄的影响 14

二、运动锻炼的方式方法 15

三、运动的量（度） 15

四、运动的时间 19

五、运动的注意事项 20

第三节 戒烟限酒 23

一、吸烟的危害 23

二、怎样戒烟 24

三、少量饮酒有益健康 大量饮酒有危害 26

第四节 心理平衡 27

第二章 精神是生命健康的支柱 30

第一节 心理为什么会失衡 30

一、欲望 30

二、攀比 32

三、情绪 34

第二节 树立精神道德 39

一、交流 39

二、随意 40

三、忘掉 41

四、拥有 43

五、调整 43

六、需要 46

七、不要 48

八、点心 49

九、三关 50

十、不过 53

第三章 不良习惯要改变 55

一、缺乏运动 55

二、吸烟嗜好 57

三、过度饮酒 59

四、吃饭口味重 61

五、三顿饭时不靠准 63

六、暴饮暴食 64

七、吃饭爱偏食 65

八、不爱常喝水 66

九、大便无定时 68

十、生活没规律 71

第四章 警示健康的十盏红灯 73

一、持续性消瘦或肥胖 73

二、长时间不明原因的疲乏无力 75

三、渐进式的吞咽困难或消化不良 75

四、长时间的夜间盗汗 76

五、慢性无痛性淋巴结肿大 76

六、间歇性无痛性血尿 77

七、女性非经期阴道出血 78

八、乳房出现无痛性肿块 79

九、大便习惯的改变 79

十、胸前间断性阵发疼痛 80

第五章 外科顽疾的防治及手术时机的选择 83

第一节 痔疮 83

一、概念 83

二、痔疮产生的原因 83

三、痔疮的类型 85

四、痔疮的预防措施 86

五、痔疮治疗 86

六、病案 87

第二节 肛周炎症 89

一、肛裂 89

二、肛周脓肿 90

三、肛瘘 90

四、病案 92

第三节 腹外疝 94

一、概述 94

二、形成的原因及过程和类型 95

三、疝的防治 98

四、腹外疝的治疗 99

五、疝手术的时机 100

六、病案及分析 100

第四节 阑尾炎 107

一、概述 107

二、阑尾炎的诊断 112

三、阑尾炎手术治疗时机的选择 114

四、病案及分析 120

第五节 胃、十二指肠溃疡 128

一、概述 128

二、溃疡形成的原因和机制 129

三、消化性溃疡的临床特点及常见并发症 133

四、溃疡病的诊断 134

五、消化性溃疡的防治 134

六、胃、十二指肠溃疡手术时机的选择 136

七、关于手术方式 143

八、病案及分析 144

第六节 胆道系统感染和胆石症 154

一、概述 154

二、胆道感染和结石病发病原因及过程 156

三、临床表现及诊断 157

四、预防和治疗 158

五、手术方式及时机的选择 160

六、病案及分析 162

第七节 肩周炎 166

一、概念 166

二、肩部的结构特点 167

三、肩周炎是怎样形成的 167

四、肩周炎的防治 168

第八节 颈椎病 170

一、概述 171

二、颈椎病是怎样发生的 172

三、颈椎病防治 173

四、病案及分析 180

第九节 腰椎间盘突出症 187

一、概念 188

二、腰部的结构 188

三、腰椎间盘突出形成的原因 189

四、腰椎间盘突出症的防治 191

五、腰椎间盘突出症手术时机的选择 193

六、病案及分析 195

第十节 膝关节骨性关节炎 200

一、概述 200

二、诊断 204

三、预防及治疗 204

四、手术治疗之选择 208

五、病案及分析 209

第十一节 股骨颈骨折 215

一、概念 216

二、局部解剖结构 216

三、股骨颈骨折的原因 216

四、股骨颈骨折的防治 217

五、股骨颈骨折手术时机的选择 220

六、病案及分析 222

第六章 常见多发癌症的预防和治疗 227

第一节 癌症概说 227

一、概述 227

二、癌症产生的原因 229

三、癌肿的预防 233

四、癌肿的治疗 242

五、社会上癌症诊疗中的误区 243

第二节 食管癌 249

一、概况 249

二、食管的解剖位置 250

三、食管癌的病因 250

四、食管癌的类型与分期 252

五、食管癌的诊断 253

六、食管癌的防治 254

七、病案及分析 256

第三节 胃癌 267

一、概况 268

二、胃的位置与解剖构造 268

三、发病原因 269

四、胃癌的好发部位和类型及分期 271

五、胃癌的诊断 273

六、胃癌的防治 273

七、病案及教训 276

第四节 肝癌 279

一、概况 279

二、解剖位置与功能 280

三、肝癌形成原因 280

四、肝癌的类型与分期 282

五、肝癌的典型症状及诊断 283

六、肝癌的预防与治疗 284

七、病案与教训解析 287

第五节 直肠癌 291

一、概况 291

二、位置与解剖结构 292

三、发病原因 292

四、临床症状与诊断 293

五、预防与治疗 294

六、病案与教训 296

第六节 肺癌 298

一、概况 299

二、肺的解剖与功能 299

三、肺癌产生的原因 300

四、肺癌的类型与分期 301

五、肺癌的诊断 303

六、肺癌的预防与治疗 305

七、病案与分析 309

第七节 乳腺癌 312

一、概况 312

二、乳房的位置与结构 312

三、乳癌产生的原因 313

四、乳癌的类型与临床分期 315

五、乳癌的诊断 316

六、乳癌的预防及治疗 317

七、病案与教训 318

第八节 宫颈癌 322

一、概述 323

二、位置与解剖结构 323

三、宫颈癌的发病原因 324

四、宫颈癌的类型 324

五、宫颈癌的症状及临床分期 325

六、宫颈癌的诊断 326

七、宫颈癌的预防和治疗 327

八、病案与分析 329

我的人生观（代后记） 331