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第一章 健身健美 1

第一节 健身健美运动概述 1

第二节 健身健美运动基本技术 8

第三节 健身健美运动竞赛 17

第二章 全健排舞 30

第一节 全健排舞概述 30

第二节 全健排舞基本技术 36

第三节 全健排舞成套动作演示 43

第四节 全健排舞动作编排及音乐 49

第五节 全健排舞裁判法 52

第三章 瑜伽 58

第一节 瑜伽综述 58

第二节 瑜伽功法 59

第四章 太极拳 92

第一节 太极拳文化概述 92

第二节 太极拳基本技术分析 97

第三节 太极拳套路选编 100

第五章 武术散打 120

第一节 武术散打概述 120

第二节 武术散打基本技术 124

第三节 武术散打竞赛规则 158

第六章 形体训练 169

第一节 形体训练概述 169

第二节 人体形态美的标准 172

第三节 形体基本素质训练 178

第四节 地面素质练习 183

第五节 形体基本形态控制训练 188

第七章 跆拳道运动 198

第一节 跆拳道运动概述 198

第二节 跆拳道运动的级别与段位 202

第三节 竞技跆拳道的基本技术 203

第四节 跆拳道的品势 214

第五节 跆拳道规则 224

第八章 艺术体操 230

第一节 艺术体操概论 230

第二节 艺术体操身体动作 232

第三节 艺术体操器械动作 244

第四节 艺术体操竞赛规则与比赛欣赏 261

第九章 毽球运动 264

第一节 毽球运动概况 264

第二节 毽球运动基本技术 266

第三节 毽球基本战术 275

第四节 毽球竞赛规则 280

第十章 传统体育养生 292

第一节 健身气功·马王堆导引术 296

第二节 健身气功·五禽戏 311

第十一章 游泳 324

第一节 游泳运动概述 324

第二节 蛙泳技术 328

第三节 自由泳技术 332

第四节 游泳的安全卫生知识和水中自救 335

第五节 游泳运动竞赛规则 338

第六节 游泳池场地设施 344