单核工作法图解 事多到事少，拖延变高效PDF电子书下载

果壳中的单核工作法 1

第1章 削减待办任务 18

一分钟：如何做到削减待办任务？ 18

黄瓜和洋蓟在商店门口相遇 20

忙碌谬论 21

本周目的 22

快捷清单 23

集草器清单 24

除草 25

硬时间和软时间 26

可支配时间的稀缺 27

单核工作法的工具 28

健康的邮件摄入量 29

收件箱是厨房水槽还是书架 30

全部清空 31

选择性阅读 32

限制任务清单的容量 33

有效的“不” 34

选择退出的条件 35

优雅地选择退出 36

日历与任务清单 37

委托 38

关键的少数，有用的多数 39

精要主义 40

动态优先级三法则 41

削减待办任务：小结 42

第2章 现在专注一件事 45

一分钟：如何做到现在专注一件事？ 45

黄瓜和洋蓟在马戏团相遇 47

工作记忆容量 48

多任务的误区 49

任务切换的代价 50

注意力类型 51

恶性反馈循环 52

戒绝通知 53

正确执行 54

前瞻记忆 55

注意力瞬脱障碍 56

不速之客 57

志愿者小时 58

有利工作的音乐 59

过渡时间 60

核对单 61

康奈尔笔记法 62

心不在焉 63

时间压力 64

现在专注一件事：小结 65

第3章 永不拖延 69

一分钟：如何做到永不拖延？ 69

黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇 71

时间不一致 72

心流和拖延 73

可支配时间的浪费 74

拖延的征兆 75

服务生效应 76

艾维·李方法 77

自动坚持任务 78

批量处理 79

晨间流程 80

手边管理法 81

专心模型 82

专注于单一目标 83

硬时间拖延 84

规划过度也是拖延 85

反射思维与反省思维 86

杂乱无章 87

棘手问题 88

先视觉化再开始 89

内在动力 90

脑力预算 91

永不拖延：小结 92

第4章 循序渐进 96

一分钟：如何做到循序渐进？ 96

黄瓜和洋蓟相约在森林散步 98

任务分解 99

拉金问题 100

开发-测量-认知 101

截止期限、目标日期和交付日期 102

时间盒子 103

虚假紧急 104

危机式管理 106

施行力 107

SMART 108

幼鸟先飞 109

不定度锥形 110

帕金森定律 111

优先级分配方式 112

透支未来 113

循序渐进：小结 114

第5章 简化协作 117

一分钟：如何做到简化协作？ 117

黄瓜和洋蓟在步行街广场见面 119

富足心态 120

幸运的方法 121

相处的责任 122

有效聆听 123

议会场合 124

本杰明·富兰克林效应 125

沟通带宽 126

鸡尾酒会问题 127

组织会议 128

接受邀请的条件 129

打电话 130

如实预估 131

一图胜千言 132

问题排队时间 133

临场失误 134

认知失调 135

简化协作：小结 136

第6章 给创意充电 139

一分钟：如何做到给创意充电？ 139

黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇 141

特克斯勒消逝效应 142

基本休息-活动周期 143

坐以待毙怎么行 144

充氧的大脑 145

创意散步 146

不对路的午餐 147

八小时外的压力 148

社交激励 149

加班的恶性循环 150

停一步海阔天空 151

快速眼动与记忆编码 152

瞌睡的危害 153

自律 154

习惯的脑科学 155

坚持习惯 156

思维导图 157

给创意充电：小结 158

附录 大脑地图 163

大脑地图是如何绘制的 163

大脑皮层 165

前额叶皮层 166

丘脑和基底核 167

边缘系统 168

后记 170