高校健美操训练的理论与实践PDF电子书下载

第一章 健美操运动概述 1

第一节 健美操运动的起源与发展 1

第二节 健美操运动的概念与分类 6

第三节 健美操运动的特点与功能 9

第二章 高校健美操发展概述 14

第一节 健美操在高校开展的意义 14

第二节 高校健身健美操发展概况 16

第三节 高校竞技健美操发展概况 22

第三章 高校健美操基本理论 31

第一节 健美操运动的生理学基础 31

第二节 健美操运动的心理学基础 49

第三节 健美操运动的解剖学基础 54

第四章 高校健美操训练基本理论 63

第一节 高校健美操训练的基本原则 63

第二节 高校健美操科学训练的方法 68

第三节 高校健美操训练计划的制订 71

第四节 高校健美操训练的营养与卫生 72

第五章 高校健美操创编 81

第一节 高校健身健美操的创编 81

第二节 高校竞技健美操的创编 93

第三节 高校健美操竞赛的组织方法 104

第六章 高校健身健美操训练方法 108

第一节 高校健身健美操基本动作训练方法 108

第二节 高校轻器械健身健美操训练方法 112

第三节 健身街舞训练方法 131

第七章 高校竞技健美操训练方法 137

第一节 高校竞技健美操基本动作训练方法 137

第二节 高校竞技健美操难度动作训练方法 157

第八章 高校流行健美操训练方法 169

第一节 有氧拉丁操训练方法 169

第二节 有氧踏板操训练方法 173

第三节 有氧搏击操训练方法 178

第九章 高校健美操拓展之瑜伽实践 184

第一节 健身瑜伽运动概述 184

第二节 健身瑜伽运动的基本动作与组合 191

第十章 高校健美操体能训练 200

第一节 健美操体能训练概述 200

第二节 健美操体能训练的内容与方法 202

第十一章 高校健美操健身效果检查与评定 220

第一节 健美操健身效果检查与评定的意义及原则 220

第二节 健美操健身效果检查与评定的内容 222

第三节 健美操运动的自我监督体系 227

第四节 健美操运动处方的制定 229

第十二章 健美操服装与音乐选取 233

第一节 健美操运动对服装的要求 233

第二节 音乐与健美操的关系 237

第三节 健美操动作与音乐选配的最优化 240

第十三章 健美操美学理论 245

第一节 健美操的形式美 245

第二节 健美操运动员的身体美 248

第三节 健美操的内涵美 251

参考文献 253