民族健身操创编理论与实践PDF电子书下载

第1章 民族健身操概述 1

第一节 民族健身操的概念 1

第二节 民族健身操的起源与发展 3

第三节 民族健身操的特点、功能 4

第四节 民族健身操面临的机遇和挑战 14

第五节 民族健身操与健身操的区别 22

第六节 民族健身操的生态文化审视 26

第2章 民族健身操的创编理论 33

第一节 民族健身操的编排依据 33

第二节 民族健身操的创编要素 39

第三节 民族健身操的创编原则 42

第3章 民族健身操的动作创编 55

第一节 民族健身操的创编分类 55

第二节 民族健身操的创编方法 56

第三节 民族健身操的创编步骤 59

第4章 民族健身操的音乐创编 71

第一节 民族健身操的音乐特点 71

第二节 民族健身操音乐的元素 75

第三节 民族健身操音乐的选配 81

第四节 运用音乐时的注意事项 83

第5章 土家族健身操 85

第一节 土家族健身操概述 85

第二节 土家族健身操的动作特点 93

第三节 土家族健身操的动作内容 98

第四节 土家族健身操组合实例 103

第6章 苗族健身操 120

第一节 苗族健身操概述 120

第二节 苗族健身操的动作特点 124

第三节 苗族反排木鼓舞健身操动作元素 125

第四节 苗族反排木鼓舞健身操基本动作 129

第五节 苗族健身操组合创编实例 130

第7章 白族健身操 137

第一节 白族健身操概述 137

第二节 白族健身操的动作特点 147

第三节 白族霸王鞭的动作内容 149

第四节 白族霸王鞭组合创编实例 153

第8章 彝族健身操 163

第一节 彝族健身操概述 163

第二节 彝族健身操的动作特点 168

第三节 彝族健身操的基本动作 168

第四节 彝族健身操组合创编实例 169

第9章 傈僳族健身操 181

第一节 傈僳族健身操概述 181

第二节 傈僳族健身操的动作特点 188

第三节 傈僳族健身操的动作内容 189

第四节 傈僳族健身操组合创编实例 198

第10章 傣族健身操 208

第一节 傣族健身操概述 208

第二节 傣族健身操的动作特点 212

第三节 傣族健身操的动作内容 214

第四节 傣族健身操组合创编实例 219

第11章 蒙古族健身操 230

第一节 蒙古族健身操概述 230

第二节 蒙古族健身操的动作特点 234

第三节 蒙古族健身操的动作内容 236

第四节 蒙古族健身操组合创编实例 239

第12章 民族健身操的科学锻炼方法 249

第一节 民族健身操锻炼的自我监控 250

第二节 民族健身操锻炼的生理负荷 252

第三节 民族健身操锻炼的科学方法 266

第四节 民族健身操锻炼与卫生 268

参考文献 283