终极塑身计划 12周打造完美体形PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)尼克·米切尔(NickMitchell)著
- 出 版 社:北京:电子工业出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787121315275
- 页数:264 页
图书介绍:英国著名健身教练、极限能力(Ultimate Performance)创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程,并以此为蓝本,提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面作出了详细而具体的指导,向读者传授了在最短时间内产生最大锻炼效果的生活法则,教会读者思考并制定适合自己的独一无二的训练计划。
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《终极塑身计划 12周打造完美体形》目录
00别找借口,看结果 8
01端正态度 20
02会跑之前先学走 30
03训练基础知识 42
04有氧难题 56
05终极塑身计划:训练计划 68
06塑身营养指南 178
07饮食计划 204
08健身补剂和保健品 238
09常见问题解答 252
术语汇编 260
致谢 263
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